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Anticipation inquiète, c'est quoi?

Anticipation inquiète, c'est quoi?

La anticipation anxieuse ou catastrophisme Il s'agit d'une distorsion cognitive qui se caractérise par le fait que la personne a tendance à anticiper de façon catastrophique tout événement ou situation qui se produira à l'avenir.

Le contenu

  • 1 En quoi consiste-t-il?
  • 2 Qui cela affecte-t-il?
  • 3 Souffrez en double
  • 4 Prenez conscience du problème
  • 5 Identifier le problème et y remédier

En quoi consiste?

La personne prévoit toujours le pire des scénarios, jouant un peu deviner le résultat des situations qui peuvent se produire, et deviner l'avenir.

Généralement, cette divination n'a jamais un sens positif, elle est toujours négative et la personne a toujours tendance à s'attendre au pire.

Par exemple, vous pensez que l'assurance suspendra un examen, ou que vous êtes gravement malade, si vous recueillez les résultats d'un test médical, vous pensez que les résultats seront négatifs, etc.

Il y a une tendance à, d'abord anticiper les faits, puis à anticiper de manière catastrophique ou très négative, en espérant que le résultat soit toujours néfaste.

Qui cela affecte-t-il?

Ce type de problème cognitif est très caractéristique des personnes anxieuses ou névrotiques, qui ont tendance à tout vivre avec une grande intensité, avec beaucoup de tension, et deviennent obsédés par la prédiction de l'avenir avec un résultat très désastreux.

Il est important de prendre conscience lorsque nous faisons cela, car ce que nous faisons avec ce type de pensées est de souffrir deux fois pour le même problème.

Souffrir en double

Nous souffrons d'avance, avant que cela n'arrive, et si la prévision est enfin remplie, et que c'était vraiment quelque chose de négatif, nous souffrons à nouveau lorsque l'événement lui-même se produit. Et cela n'a aucun sens de souffrir à l'avance pour quelque chose que nous ne savons pas si cela se produira ou non.

Par exemple, si j'ai des tests médicaux et que je pense et souffre déjà jusqu'au moment de la collecte du résultat, pendant deux ou trois semaines avant, sans dormir la nuit, en anticipant que ça va mal tourner, en pensant que je suis gravement malade , etc., et puis les résultats du test arrivent et sont positifs, quel était l'intérêt d'avoir souffert d'avance?

Cela n'a aucun sens. Tout ce que nous obtenons est d'augmenter notre anxiété, d'atteindre des états de peur, d'inconfort et de souffrance inutile.

Prendre conscience du problème

Donc, la chose la plus importante est de réaliser et de prendre conscience de quand nous tombons dans ce catastrophismeet essayez de ne pas anticiper que le résultat des processus futurs sera toujours négatif.

Nous le faisons aussi beaucoup dans les relations personnelles. "Sûrement, si je dis cela, ça va déranger ...", "peut-être que si je demande cette faveur, un ami est en colère contre moi ou ne veut pas le faire ..."

Nous ne devons pas supposer le résultat de choses qui ne se sont pas produites, et nous ne devons pas en anticiper toujours le résultat de manière négative.

Identifier le problème et y remédier

Nous n'en avons pas boule de cristal de nous mettre dans l'esprit de l'autre, ni de deviner l'avenir. Il est donc important identifier quand nous faisons cela, pour pouvoir le changer et ne pas prendre les choses pour acquises, ou deviner, ou deviner, ou anticiper.

Si vous voulez connaître le résultat d'une action ou d'un processus, la meilleure chose que vous puissiez faire est de le demander ou de le dire, de le communiquer à la personne et d'attendre de voir quel est le résultat, car la plupart du temps les craintes que nous avons ne sont pas satisfaites , et dans les rares cas où les pires prévisions seront réalisées, nous agirons en conséquence.

Il est donc important d'identifier ce problème, très fréquent chez les personnes anxieuses, de divination de l'avenir de manière catastrophique, et de commencer à le réaliser et à essayer de le changer pour éviter de souffrir à l'avance de faits dont nous ne savons pas s'ils se produiront.