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Mémoire: clés pour l'améliorer

Mémoire: clés pour l'améliorer

Nous définissons la mémoire comme notre capacité à stocker, traiter et récupérer des informations provenant du monde extérieur

Cette capacité est étroitement liée au sujet dont nous avons discuté précédemment, à savoir l'apprentissage. Alors que l'apprentissage traite de l'acquisition de nouvelles informations, la mémoire traite de sa persistance.

Le contenu

  • 1 Encoder, stocker et récupérer
  • 2 types de mémoire
  • 3 Quand la mémoire nous fait défaut
  • 4 clés à mémoriser

Encoder, stocker et récupérer

Le codage fait référence au processus par lequel l'information devient une représentation mentale stockée. La récupération C'est le processus par lequel l'information peut être récupérée dans la conscience.

Il existe de nombreux types et classifications de la mémoire. Selon l'entrée sensorielle par laquelle nous recevons les informations, nous distinguons la mémoire visuelle, auditive, gustative, olfactive et tactile. Selon la modalité du stimulus Pour mémoriser, nous distinguons la mémoire des mots, la mémoire des visages, la mémoire des formes, etc.

Les compétences ou les handicaps de chacun de ces souvenirs sont très différents pour chacun de nous, également influencés par la génétique, l'apprentissage de l'enfance et le patrimoine culturel.

Types de mémoire

L'une des dichotomies les plus classiques par rapport aux types de mémoire consiste dans la distinction entre mémoire à court terme et mémoire à long terme.

Mémoire à court et à long terme

La mémoire à court terme il s'agit de l'évocation immédiate du matériel présenté ou de son évocation un peu plus tard, réalisée à travers une revue ininterrompue. Sa capacité ou son amplitude est limitée. Par exemple, lorsque nous répétons des phrases, des numéros de téléphone, des séquences de blocs désignés, etc. Le maximum dont on se souvienne en moyenne se situe entre 5 et 9 chiffres. Si nous devons garder ces informations pendant un certain temps dans notre esprit, nous utilisons notre mémoire de travail. Par exemple, lorsque nous lisons un numéro de téléphone que nous n'avons pas mémorisé auparavant et essayons de le conserver (généralement basé sur des répétitions constantes). Ce type de mémoire est très vulnérable aux interférences.

Le calcul mental est également fonction de la mémoire de travail, cette mémoire fonctionne quand il est inutile de se souvenir des informations que nous avons obtenues.

La mémoire à long terme c'est l'évocation de l'information après un intervalle au cours duquel nous avons concentré notre attention sur une autre tâche. Il a une capacité très limitée. Il est pratiquement impossible de savoir ce que l'on sait. L'information à court terme, si elle a une forte charge émotionnelle, peut être consolidée presque automatiquement et devenir une mémoire à long terme.

Par exemple, nous ne retenons pas les conversations à long terme que nous entendons tous les jours, mais quand ils nous disent quelque chose qui nous blesse ou nous ennuie profondément, nous pouvons nous en souvenir longtemps.

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Il l'oubli ou la perte d'informations non pertinentes est une fonction nécessaire pour ne pas saturer le système.

Rapport déclaratif et procédural

La mémoire déclarative il s'agit de l'acquisition de faits ou de données directement accessibles à la conscience, c'est-à-dire ceux qui sont facilement évocables à volonté: les visages des gens, leurs noms, leur odeur, quand on se souvient de nos vacances, de notre premier amour ... et de leur Une fois, il est divisé en deux: le épisodique (les informations d'un temps et d'un espace spécifiques - par exemple: ce que nous avons mangé aujourd'hui -) et sémantique (connaissance générale du monde-par exemple: quelle est la capitale de la France-).

La mémoire procédurale Il comprend des habitudes, des procédures et des séquences telles que faire du vélo, nager, skier, danser, conduire ...

Quand la mémoire nous fait défaut

Le terme amnésie Il fait référence à un trouble de la fonction cognitive dans lequel la mémoire est affectée de manière proportionnellement beaucoup plus importante que d'autres composants du comportement ou de la fonction intellectuelle.

Elle peut être causée par de nombreux facteurs: lésions des structures cérébrales, malnutrition, alcoolisme, maladies virales, carence en oxygène, etc.

Certains types d'amnésie sont: amnésie antérograde (atteinte à la capacité d'acquérir de nouvelles informations de toute modalité sensorielle), amnésie rétrograde (altération de la capacité à évoquer des informations et des événements bien établis avant le début de la maladie) ou amnésie définitive il s'agit de la perte totale et irréversible pour faire un nouvel apprentissage (c'est très rare).

Une situation très différente de l'amnésie est la diminution de la capacité d'apprendre de nouvelles choses ou d'évoquer des informations et, encore une fois, de nombreux facteurs la causent du stress, de l'insomnie, de la dépression ou de l'anxiété non modérée, du vieillissement ou de l'utilisation de drogues, par exemple.

Un détail que nous oublions à plusieurs reprises est l'impact de l'utilisation d'Internet. À mon avis, je pense que cela nous aide d'une part (en ce moment, de nombreuses applications puissantes sont utilisées pour augmenter la mémoire par le biais de jeux ou d'autres types de stimulations cognitives, qui se passent très bien) mais d'autre part, nous avons à peine un doute et, avons-nous que faisons nous? Un google. C'est notre entrepôt à portée de main et ce n'est pas mal, allez; Nous cesserions d'être fonctionnels dans cette société si nous ne gérons pas le temps au maximum, mais il y a des situations dans lesquelles il serait très bon de défier notre mémoire et de ne pas la rendre si paresseuse, que ce qui n'est pas utilisé, vous savez: soit perdu.

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Clés à mémoriser

Sans imagination, pas de mémorisation

L'imagination est quelque chose que nous avons et utilisons tous, bien que nous ne l'utilisions pas toujours dans les domaines qui nous apportent le plus d'avantages. L'imagination dans le domaine de mémoire C'est la clé. Par exemple:

Avec laquelle de ces deux méthodes trouvez-vous plus facile de vous souvenir du nom d'une personne nommée Felipe après l'avoir rencontré?

  • Dès que vous l'avez présenté, vous répétez dans Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-Felipe-…. Donc, jusqu'à ce qu'ils vous présentent à la personne suivante et refassent la même chose.
  • Lorsque vous vous présentez à Felipe, le suffixe "lotas" vous vient à l'esprit et avant de finir de vous serrer la main, vous avez déjà composé son nom dans votre esprit "Felipe-lotas", vous l'avez imaginé ramasser des ballons de foot dans un stade qu'il seul (par exemple 🙂) et devant courir d'un bout à l'autre pour ramasser une balle qui vient de passer derrière l'un des buts. Il est fatigué, essoufflé, transpirant et souhaitant que le jeu soit terminé.

Nous nous souvenons des choses qui nous ont fait une certaine impression. Comme nous le voyons dans l'exemple de Felipe-lotas, l'humour joue un rôle important dans tout cela.

Lien (ou association)

Il consiste à associer le concept dont vous voulez vous souvenir à quelque chose qui vous rappellera ce concept à l'avenir.

Que trouvez-vous plus facile à retenir, le nom de l'élément chimique "Ammonium" (mot que vous entendez pour la première fois) ou l'effet d'un bateau "ammoniac" sur votre peau, l'odeur, la douleur qu'il provoque? Si vous devez mémoriser le mot "Ammonium" pour un test de chimie, par exemple, imaginez-vous sans gants en prenant un bateau d'ammoniac ennuyé, de sorte que votre main soit trempée dans le liquide nocif. Vous avez des étourdissements à cause de la forte odeur causée par le contact du liquide avec la peau et ça fait très mal.

Vous impliquez vos sens (vue, odorat, toucher) donc vous trouvez infiniment plus difficile de vous souvenir d'un concept que vous n'avez pas de références passées (c'était la première fois que vous entendiez le mot «Ammonium») ou cela ne vous impacte pas parce que ce n'est pas drôle , ce n'est pas drôle, exagéré ou sensuel; que l'objet auquel vous l'avez lié (associé), quelque chose qui a ces propriétés qui provoquent des sensations en vous. Dans l'exemple ci-dessus, douleur, forte odeur et plaies cutanées.

Règles

Les concepts à retenir vont être associés aux objets à l'aide des éléments suivants:

  • Images:
    • vivre
    • couleur
    • en mouvement
    • en trois dimensions
    • exagérément grand, petit, nombreux, peu
    • se mouiller
    • brûlant
    • à pleine vitesse
    • au rythme d'un escargot
    • s'écraser
    • positif (donc l'effet de l'ammoniac ne sera recommandé que si vous êtes masochiste)
    • sauter
    • glisser
    • trompette
    • allongé
    • rétréci
    • ridée
    • brillant
    • te suivre
  • Les 5 sens (odorat, ouïe, goût, toucher et vue)
  • Humour
  • Position:
    • sur
    • sous
    • à côté
    • derrière
    • devant
    • Dans
    • dehors
  • La vitesse
  • Forme
  • Rigidité
  • Absurde
  • Disproportion
  • Expansion
  • Contraction
  • Rythme
  • Le sexe

Les références

  • Duran, J. (1996). Le cerveau polyédrique. Barcelone: ​​blagues.
  • La mémoire (2007). Dans Encyclopedia of Psychology (Vol. 3, 11-45pp). Espagne: Océan.
Tests associés
  • Test d'intelligence
  • Test d'intelligences multiples
  • Test d'intelligence émotionnelle
  • Test d'intelligence (professionnel)
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