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Résolutions du Nouvel An: comment les respecter

Résolutions du Nouvel An: comment les respecter

Elle se termine une autre année, douze mois au cours desquels nos vies ont été remplies de changements, positifs et négatifs. Douze mois d'expériences qui nous ont peut-être fait mûrir. Nous pouvons inévitablement passer en revue tous les événements que nous avons vécus, les moments les plus importants et tout ce que nous avons appris d'eux. Nous avons sûrement une idée de la façon dont nous voulons que la nouvelle année se déroule, de nos illusions et de ce que nous voulons changer ou rester stables.

Le contenu

  • 1 Les nouveaux objectifs
  • 2 Définissez vos priorités
  • 3 Pas de grands objectifs, mais de petits pas
  • 4 Mettre des installations
  • 5 pistes
  • 6 Ne soyez pas dur avec vous-même

De nouveaux objectifs

Cependant, c'est lors de l'énumération les nouveaux objectifs quand nous pouvons nous rendre compte que nous avons laissé certains, sinon assez, objectifs à atteindre au cours de la dernière année. Nous n'avons peut-être pas pu arrêter de fumer, économiser de l'argent ou faire du sport comme nous le voulions.

Ces trois exemples précédents ne sont pas, en fait, quelque peu aléatoires, mais les promesses les plus courantes que de nombreuses personnes font chaque année et ne sont pas en mesure de tenir.

Pourquoi cela se produit-il? Lorsque nous sommes conscients de ce type d'échec, un sentiment de frustration et d'impuissance nous inonde et nous pouvons finir par croire que nous ne serons jamais en mesure de réaliser ce que nous avons prévu de faire. Et c'est une grosse erreur. La plupart du temps, nous faisons des propositions sans savoir exactement comment nous conformer et quand nous échouons, nous nous blâmons généralement sans pitié, au lieu de blâmer l'échec sur un manque de programmation et de méthodologie. Quelque chose que les psychologues du comportement connaissent très bien.

Aujourd'hui, nous expliquons les conseils simples qui rendront vos propositions de nouvel an quelque chose de plus tangible, pratique et facile à obtenir, faites attention et visez!

Fixez vos priorités

Peut-être que vous avez passé du temps des propositions qui ne sont pas une réelle motivation pour vous. Peut-être que ce que vous pensiez vous avoir motivé il y a des années n'est pas ce que vous recherchez maintenant et c'est la raison pour laquelle vous échouez encore et encore dans vos propositions. Il se peut que monter dans votre travail ne soit pas ce que vous voulez vraiment et que ce soit pour réaliser votre propre projet ou étudier une nouvelle carrière. Si nous ne nous connaissons pas bien et n'acceptons pas nos vraies aspirations, nous n'aurons pas l'impulsion nécessaire pour les réaliser. Parfois, ces propositions ont plus à voir avec notre santé ou physique, ou notre économie, des situations qui ne sont pas aussi ambitieuses que nécessaire. Dans ce cas, il vous sera utile de lire le point suivant.

Pas de grands objectifs, mais de petits pas

Bien sûr, vos objectifs peuvent être grands et même d'une importance énorme pour vous. Mais fixer un objectif en général est une grosse erreur. Charles Duhigg, auteur de "Le pouvoir des habitudes" sait très bien guider les comportements pour réaliser ces bons changements que l'on souhaite. Selon cet auteur, il ne faut pas considérer les résolutions du nouvel an comme une résolution, mais comme un plan: "C'est beaucoup plus important que de fixer un objectif distant, comme courir un marathon, fixer des objectifs spécifiques, des plans immédiats pour commencer immédiatement"

Ce plan, dans le cas d'un marathon pourrait être "parcouru 5 kms dans un certain temps". Un temps qui correspond à nos possibilités. Et puis un autre lot et ainsi de suite jusqu'à ce que nous ayons, petit à petit, réussi à courir tout le marathon.

Si notre but est d'arrêter de fumer, il est de peu d'utilité de le jeter en l'air avec détermination si nous n'avons pas de stratégie pour cela. Il serait peut-être plus facile de réduire le nombre de cigarettes, ainsi que de remplacer cette habitude par de meilleures ou même de demander l'aide d'un professionnel, donc avec du temps et une stratégie pour oublier cette habitude.

Mettre des installations

Si vous avez proposé un changement dans votre vie, essayez d'obtenir les meilleures installations pour y parvenir. Si, par exemple, vous avez décidé d'aller au gymnase et de vous entraîner, pensez-vous que la proximité du gymnase auquel vous vous inscrivez sera importante? Selon cette étude, c'est et beaucoup. Les personnes qui se rendaient à une salle de gym à 8 km de leur domicile, y allaient une fois par mois. Mais ceux qui sont allés dans un gymnase à 6 km, sont venus y aller 5 fois ou plus par mois. Cette différence de deux kilomètres signifie un plus grand confort qui renforce la motivation pour réaliser le changement. Pour cela, rendre les choses aussi simples que possible Cela peut être essentiel.

Gardez une trace

Garder une trace de nos étapes et de la façon dont nous nous adaptons aux stratégies est un excellent soutien pour rester concentré sur ce que nous voulons réaliser, ainsi que motivé par nos progrès. Imaginez que vous essayez de perdre du poids mais que vous ne gardez pas une trace de ce que vous avez perdu ou gagné au cours des derniers mois. En tenant un journal et en voyant vos progrès, vous pouvez améliorer les stratégies pour atténuer vos faiblesses ainsi que vous motiver pour les petites réalisations que vous avez obtenues. Pour cela, vous pouvez utiliser à la fois un bloc-notes ou un agenda et de nombreuses applications spécialement conçues pour enregistrer ces processus.

Ne soyez pas dur avec vous-même

Selon les termes du médecin et psychologue clinicien Jessamy Hibberd, «le plus grand obstacle à l'acquisition de nouvelles habitudes est l'autocritique. Étude après étude montre comment l'autocritique est corrélée avec moins de motivation et moins de maîtrise de soi contrairement à ceux qui sont gentils avec eux-mêmes et se soutiennent comme ils le feraient avec un ami. Surtout face à l'échec. »

Comprendre que nous pouvons tous avoir fait des erreurs et trouver la motivation pour les changer est très important. Les personnes ayant une forte autocritique peuvent se sentir incapables d'atteindre un objectif, car le sentiment d'impuissance est trop élevé. Les psychologues du comportement ont prouvé à maintes reprises, cependant, que les humains et les animaux peuvent apprendre de nouvelles habitudes grâce à de bonnes pratiques et à une méthodologie. Même en échouant, nous pouvons tous apprendre de nouvelles choses si nous faisons face à la peur de l'échec qui nous empêche d'avancer.

Si cette nouvelle année, vous vous êtes fixé des objectifs, Psychoactive Nous vous encourageons à les réaliser avec motivation et énergie. Il est important que vous partagiez vos objectifs avec les personnes en qui vous avez confiance, car le soutien des autres est un excellent stimulant. Même si vous pensez que cela peut vous être bénéfique, vous pouvez consulter un professionnel qui vous conseille et vous aide à mieux planifier vos stratégies pour atteindre les objectifs que vous souhaitez. Nous vous souhaitons une année pleine de succès et d'épanouissement!

Liens d'intérêt

La psychologie des résolutions du nouvel an. //www.iflscience.com/brain/psychology-new-year-s-resolutions/

Perdre du poids? Vérifier Commencez à faire de l'exercice? Vérifier Arrêtez de fumer? Vérifier //www.apa.org/helpcenter/resolution.aspx

Le guide des experts pour prendre - et garder - vos résolutions du Nouvel An //www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/dec/29/experts-guide-making-keeping-your-new-year-resolutions