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Le pouvoir de l'écriture pour la connaissance de soi

Le pouvoir de l'écriture pour la connaissance de soi

Qué Un grand livre pourrait être écrit avec ce qui est connu. Un autre beaucoup plus ancien serait écrit avec ce qui n'est pas connu! » Jules Verne

Il connaissance de soi C'est très important pour notre développement personnel. Parfois, nous connaissons mieux ce que les autres recherchent ou recherchent que ce que nous ressentons.

Nous connaissons des informations très personnelles sur célébrités à laquelle nous n'avons pas eu le plaisir de savoir et nous sommes pleins de données sur des sujets et événements qui n'ont pas d'impact direct sur notre quotidien. Mais lorsque nous parlons de nous, nous ne savons pas exactement quoi exprimer. Certains de nos problèmes émotionnels ou psychologiques quotidiens peuvent être liés à un manque de conscience de qui nous sommes: quels sont nos désirs, nos plus grandes vertus et défauts, ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas. Il y a une arme puissante qui a démontré à travers plusieurs études l'effet positif qu'elle a quand il s'agit d'atteindre notre connaissance de soi et notre stabilité émotionnelle: l'écriture, dont nous parlerons ensuite.

Le contenu

  • 1 Quels avantages la connaissance de soi peut-elle apporter?
  • 2 Comment commencer à mieux se connaître en écrivant?
  • 3 Comment commencer à écrire?
  • 4 conseils pour atteindre la connaissance de soi par l'écriture

Quels avantages la connaissance de soi peut-elle apporter?

Il est difficile d'être heureux si nous ne pouvons pas exprimer qui nous sommes. Sans avoir la certitude de bien nous connaître, nous pouvons tomber dans des comportements négatifs qui tentent de combler ce vide. Nous pouvons être ce que les autres veulent que nous soyons, nous comporter comme les autres croient que nous devrions nous comporter et même dépenser notre argent pour des articles ou des pratiques qui nous amènent à aimer davantage les autres, créant une "personne" fictive qui parvient à nous empêcher de faire face au fait de ne pas nous reconnaître nous-mêmes. La liberté qui nous donne connaissance de soi elle permet de surmonter les conflits émotionnels, de se sentir mieux en contrôle des situations contextuelles et de résister à la pression sociale. Cela nous rend plus tolérants et empathiques avec les autres et avec nous-mêmes, et améliore notre capacité à décider et à aller de l'avant: «Je peux enseigner à n'importe qui comment obtenir ce qu'il veut dans la vie. Le problème est que je ne trouve pas qui peut me dire ce qu'il veut»- Mark Twain.

Comment commencer à mieux se connaître en écrivant?

La connaissance de soi est un processus qui nécessite du temps et des efforts.. C'est au fil du temps et des coups que nous subissons lorsque nous finissons par connaître nos forces et nos faiblesses dans un processus continu de maturation. Cependant, il existe certaines techniques, telles que l'écriture, que nous pouvons utiliser pour développer un peu plus notre capacité de connaissance de soi.

Écrire tous les jours a des effets émotionnels très positifs. Des centaines d'études ont documenté au cours des dernières décennies les avantages psychologiques que l'écriture a sur notre bien-être émotionnel. À peine quelques minutes par jour pour s'exprimer par des mots, il parvient à nous faire reconnaître des motivations et des émotions dont nous ne sommes parfois pas pleinement conscients jusqu'à ce que nous les verbalisions. L'écriture aide également à faire face états de stress et d'anxiété, des sentiments auxquels nous ne pouvons pas faire face et qui nous aident à surmonter des situations compliquées. C'est pourquoi cet acte est souvent utilisé comme technique dans différentes thérapies psychologiques, telles que la thérapie cognitivo-comportementale.

L'écriture nous permet d'organiser les idées et de donner un sens narratif à notre réalité. Une réalité qui peut parfois nous sembler chaotique. L'effort cognitif impliqué dans la réalisation Ce processus nous aide à gérer les émotions, ce qui nous fait nous sentir plus satisfaits et reposés.

Comment commencer à écrire?

Nous n'avons pas besoin d'écrire quelque chose de trop profond dès le début, nous pouvons simplement prenez quelques minutes pour expliquer ce qui nous est arrivé le jour, comment nous nous sentions ou quelles pensées nous en avions.

Lorsque nous lisons de temps en temps les textes que nous avons écrits, nous pouvons identifier des schémas que nous répétons encore et encore. C’est un bon moyen d’identifier ces comportements et croyances qui nous maintiennent plongés dans une réalité qui ne correspond pas à nos attentes. Nous trouverons également des mots qui parlent de nous et dont nous n'étions pas pleinement conscients auparavant. Vous est-il arrivé que lorsque vous lisez les pensées et les expériences des autres, vous les compreniez d'une manière plus profonde et plus évidente? Cela se produit également lorsque nous nous lisons dans une perspective externe.

Conseils pour atteindre la connaissance de soi par l'écriture

Selon Sandy Grason, auteur du livre "Le journal pour réveiller votre voix intérieure, guérir votre vie et manifester vos rêves", voici quelques astuces pour écrire un journal axé sur la connaissance de soi:

  • "Je ne veux pas parler de ..." Selon l'auteur, il s'agit d'établir un temps maximum de dix minutes, dans lequel vous devez écrire la première chose qui vous vient à l'esprit. L'importance de cet exercice est d'être honnête et vulnérable, ainsi que d'écrire sur quelque chose qu'il nous est très difficile d'exprimer. Pour reprendre les mots de Grason: «Parfois, nous avons tendance à contourner nos vrais problèmes. Nous voulons écrire des journaux intimes parfaits, quand notre vraie vie n'est pas en tant que telle. Nous permettre de parler de ce dont nous ne voulons jamais parler nous amène directement à ces choses dont nous avons besoin pour travailler à partir d'une page blanche. »
  • "Qui suis-je maintenant?" Encore une fois, dans un maximum de dix minutes, nous devons répondre à cette question, basée sur l'idée de qui nous étions avant, à 8, 16 ou 25 ans et qui nous sommes maintenant. Il s'agit de décrire les différences entre qui nous étions et qui nous sommes maintenant, ainsi que les faits, en général, qui nous ont conduits ici.
  • "Les choses que j'aime". Il s'agit de mettre en place une liste ouverte sur ce qui nous fait nous sentir bien et être heureux. Cette liste correspond à des événements très importants tels que «acheter une nouvelle maison» ou «se faire promouvoir» à de petits événements quotidiens qui semblent sans importance mais qui nous procurent une grande satisfaction, comme la sensation de sentir l'eau chaude dans la douche ou la Odeur d'un parfum que nous aimons.
  • "Conversations avec votre moi de 99 ans". Il s'agit de nous imaginer avec 99 ans, une bonne santé et une grande sagesse. Imaginez quels conseils vous donneriez à votre moi actuel, quelles choses ont vraiment été importantes pour cette personne de 99 ans et que pensez-vous qu'il vous dirait sur ce sur quoi vous devriez vous concentrer de plus en plus pour le reste de votre vie.

Liens d'intérêt

Comment faire face à l'anxiété, la tragédie ou le chagrin - 4 étapes de la recherche. Eric Barker 2014. //time.com/3590308/deal-with-anxiety-tragedy-heartache/

5 façons de mieux vous connaître. Margarita Tartakovsky,. //psychcentral.com/blog/5-ways-to-get-to-know-yourself-better/

Comment mieux vous comprendre: notez vos pensées. //www.finerminds.com/personal-growth/understand-yourself-better