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Votre guide sur la dépression : symptômes, traitements et comment aider

Votre guide sur la dépression : symptômes, traitements et comment aider

La dépression est l'un des problèmes de santé mentale les plus courants, touchant plus de 264 millions de personnes dans le monde.

Un sentiment de désespoir, le sentiment d'être « alourdi » et une perte de plaisir dans les choses qui vous apportaient de la joie – ce sont des signes courants de dépression, l'un des problèmes de santé mentale les plus répandus au monde.

La dépression clinique porte de nombreux noms, tels que « le blues », la dépression biologique ou clinique et le trouble dépressif majeur (TDM). Les Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que plus de 264 millions de personnes vivent avec la dépression.

Même des choses simples, comme s'habiller le matin ou manger à l'heure des repas, peuvent sembler être de gros obstacles lorsque vous souffrez de dépression.

Les symptômes de la dépression prennent de nombreuses formes et les expériences de deux personnes ne sont pas exactement les mêmes. Une personne dépressive peut ne pas toujours sembler triste aux autres. Et lorsque des amis ou des membres de la famille remarquent des signes de dépression, ils peuvent vouloir aider mais ne savent pas comment.

Le National Institute of Mental Health (NIMH) estime qu'environ 7 % des adultes américains souffrent de dépression chaque année.

La dépression clinique est différente de la tristesse ou du chagrin - comme lorsque vous perdez un être cher, vivez une rupture amoureuse ou êtes licencié du travail - car elle vous consume généralement dans votre vie de tous les jours.

Contrairement à la tristesse, la dépression ne s'arrête pas après seulement un jour ou deux. Cela peut continuer pendant des semaines, interférant avec votre travail ou votre école, vos relations avec les autres et votre capacité à profiter de la vie.

Certaines personnes ont l'impression qu'un énorme vide s'est ouvert à l'intérieur lorsqu'elles vivent le désespoir associé à la dépression. L'apathie et l'anhédonie, ou l'incapacité à ressentir du plaisir, sont des aspects courants de la dépression.

Vous parlerez probablement à un professionnel de la santé mentale comme un psychologue, un psychiatre ou un travailleur social clinique, qui pourrait diagnostiquer votre état.

Bien qu'un médecin généraliste ou un médecin de famille puisse poser un diagnostic initial, un spécialiste peut assurer un suivi et un traitement complets.

Si vous avez ressenti la plupart des symptômes suivants chaque jour pendant 2 semaines ou plus, vous pourriez répondre aux critères d'un diagnostic de dépression :

  • un sentiment persistant de solitude ou de tristesse
  • manque d'énergie
  • sentiments de désespoir
  • dormir trop ou trop peu
  • manger trop ou trop peu
  • difficultés de concentration ou d'attention
  • perte d'intérêt pour les activités agréables ou la socialisation
  • sentiments de culpabilité et de dévalorisation
  • pensées de mort ou de suicide

La dépression peut sembler très différente d'une personne à l'autre, et l'intensité des symptômes peut également varier. De plus, si vous souffrez de dépression, vous pourriez ne pas ressentir tous les symptômes.

La dépression peut apparaître différemment chez les enfants que chez les adultes. Certains symptômes chez les enfants peuvent inclure l'anxiété ou un comportement anxieux.

Bien que le TDM soit le principal diagnostic associé à la dépression, il existe également d'autres types de dépression. Chaque forme de dépression a son propre ensemble de symptômes.

Trouble dépressif majeur (TDM)

Le TDM est ce qui vient à l'esprit de la plupart des gens lorsqu'ils pensent à la dépression. C'est aussi le diagnostic de dépression le plus courant.

Si vous ressentez une perte de plaisir dans les activités que vous aimiez auparavant, ainsi qu'une humeur dépressive qui dure au moins 2 semaines, vous pourriez répondre aux critères du TDM. Chez les enfants et les adolescents, le TDM peut également ressembler à de l'irritabilité plutôt qu'à de la tristesse.

Dépression postpartum

La dépression post-partum est une dépression qui peut survenir chez les personnes qui viennent d'accoucher. Il peut également survenir chez d'autres parents et soignants qui n'ont pas encore accouché.

En règle générale, la dépression post-partum peut commencer dans le premier mois après l'accouchement, mais elle peut également commencer pendant la grossesse. Si vous avez des antécédents de dépression, vous pourriez être plus susceptible de souffrir de dépression post-partum.

Trouble affectif saisonnier

Le trouble affectif saisonnier est un sous-type de dépression déclenchée par des changements saisonniers. Bien qu'il soit plus fréquent en hiver et en automne, il peut également se produire en été.

Si vous remarquez une tristesse persistante ou un manque d'énergie pendant une certaine période de l'année, vous pourriez avoir une dépression saisonnière. Le traitement comprend la luminothérapie, l'établissement de routines de sommeil cohérentes et la thérapie par la parole.

Trouble dépressif persistant (dysthymie)

Le trouble dépressif persistant (TED), anciennement connu sous le nom de dysthymie et dépression majeure chronique, est une forme de dépression qui dure au moins 2 ans.

Bien qu'il puisse être plus difficile à traiter que d'autres types de dépression, il est possible d'obtenir un soulagement des symptômes. Si vous recevez un diagnostic de TED, vous travaillerez probablement avec votre professionnel de la santé pour créer une stratégie de traitement qui vous convient le mieux.

Trouble bipolaire dépression

Certaines formes de trouble bipolaire impliquent des épisodes dépressifs. Parfois, des épisodes dépressifs alternent avec des épisodes de manie ou d'hypomanie.

Le traitement de la dépression du trouble bipolaire peut différer des autres approches de traitement de la dépression. Par exemple, en raison de la nature du trouble bipolaire, les antidépresseurs ne sont pas toujours un moyen sûr de gérer les symptômes du trouble bipolaire.

Autres sous-types de dépression

D'autres sous-types de dépression incluent la dépression avec les éléments suivants :

  • anxieux
  • mélancolique
  • psychotique
  • catatonique
  • atypique

Si vous parlez avec un thérapeute, vous pourriez savoir si l'un de ces spécificateurs s'applique à vous. Vous pouvez également en apprendre davantage sur les types de dépression ci-dessous.

Comme pour la plupart des problèmes de santé mentale, les chercheurs ne savent toujours pas ce qui cause la dépression. Mais la plupart des experts considèrent les éléments suivants comme des facteurs contributifs :

  • la génétique
  • bactéries intestinales
  • histoire de famille
  • personnalité
  • environnement
  • facteurs sociaux et éducation

N'importe qui peut souffrir de dépression. Mais certains facteurs de risque indiquent la probabilité que vous en fassiez l'expérience.

Par exemple, les femmes peuvent être 2 à 3 fois aussi susceptibles que les hommes de développer une dépression.

Selon le NIMH, d'autres facteurs de risque de dépression peuvent inclure :

  • une histoire familiale de troubles de l'humeur
  • changements majeurs dans la vie
  • traumatisme ou stress chronique
  • les conditions médicales
  • certains médicaments
  • consommation d'alcool ou d'autres substances

Même si vous ne vous identifiez à aucun facteur de risque de dépression, vous pourriez toujours répondre aux critères d'un diagnostic de dépression. Vous pouvez en apprendre davantage sur les causes et les facteurs de risque de dépression ci-dessous.

La dépression peut-elle réellement être traitée avec succès ? La reponse courte est oui.

Selon le NIMH et d'innombrables études de recherche au cours des 6 dernières décennies, la dépression clinique est facilement traitée avec une psychothérapie à court terme ou une thérapie par la parole et des médicaments antidépresseurs.

Pour la plupart des gens, une combinaison des deux fonctionne le mieux et est souvent recommandée par les professionnels de la santé.

Psychothérapie

Les approches de psychothérapie dont il a été prouvé scientifiquement qu'elles fonctionnent avec la dépression comprennent :

  • thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
  • thérapie interpersonnelle
  • thérapie psychodynamique

La thérapie est l'un des traitements les plus efficaces pour tous les types de dépression, et elle a très peu d'effets secondaires. Il est également généralement couvert par tous les assureurs.

Stratégies d'auto-assistance

Pour la dépression légère, de nombreuses personnes commencent par des stratégies d'auto-assistance et un soutien émotionnel. Recherche indique également que certains remèdes à base de plantes, y compris le millepertuis et le safran, peuvent aider à soulager certains symptômes de dépression.

L'exercice et l'alimentation sont d'autres facteurs à considérer lors de l'élaboration d'une routine pour gérer la dépression. Bien qu'il puisse être difficile de pratiquer des habitudes d'autosoins cohérentes lors d'un épisode dépressif, de petits pas peuvent aider.

Des médicaments

Les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) sont les médicaments les plus couramment prescrits pour la dépression.

Lorsque la psychothérapie et les antidépresseurs ne fonctionnent pas, les cliniciens peuvent envisager d'autres options de traitement. Habituellement, un médicament supplémentaire pour soutenir le médicament antidépresseur existant est envisagé.

Des options de traitement supplémentaires telles que la thérapie par électrochocs (ECT) ou la stimulation magnétique transcrânienne répétitive (rTMS) peuvent être essayées dans les cas plus graves.

Un traitement efficace dépend de la reconnaissance de l'existence d'un problème, de la recherche d'une solution et du suivi d'un plan de traitement. Cela peut être difficile lorsque vous souffrez de dépression, mais la patience est essentielle au début du traitement.

Peu importe à quel point les choses peuvent sembler désespérées, vous pouvez vous améliorer avec un traitement - beaucoup de gens le font.

Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de la psychothérapie et des médicaments et si vous devriez en envisager un ou les deux dans notre guide de traitement détaillé de la dépression ci-dessous.

Si vous vivez avec la dépression, se réveiller simplement le matin et sortir du lit peut sembler être une lutte.

Les tâches quotidiennes, comme prendre une douche, manger, aller au travail ou à l'école, peuvent parfois sembler être de gros obstacles pour une personne vivant avec la dépression.

L'une des clés de la gestion de la dépression est de s'assurer que vous recevez un traitement ou de prendre des mesures pour établir une solide routine de soins personnels. Le traitement peut inclure une thérapie, des médicaments ou les deux.

De plus, participer activement à votre propre plan de bien-être peut être utile. Bien que cela puisse exiger des efforts, cela peut être fait. Pour certaines personnes souffrant de dépression, s'appuyer sur un réseau de soutien ou sur un être cher de confiance peut aider.

L'établissement de routines d'autosoins est important dans la gestion de la dépression. Obtenir un soutien émotionnel régulier, par exemple via un groupe de soutien en ligne, peut également être bénéfique.

Le rétablissement de la dépression peut prendre du temps, mais il y a de l'espoir. Il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour gérer la dépression.

Vous pouvez commencer par parler avec quelqu'un - n'importe qui - de vos sentiments et trouver un soutien émotionnel immédiat grâce au partage.

Certaines personnes commencent par parler avec leur médecin de famille. Un professionnel de la santé peut également vous recommander ou vous encourager à poursuivre votre traitement avec un spécialiste de la santé mentale.

Lorsqu'il s'agit de gérer la dépression, votre première étape peut vous mettre en contact avec les ressources dont vous avez besoin pour gérer vos symptômes et vous épanouir.


Lorsque vous êtes déprimé, vous pouvez avoir l'impression que vous ne sortirez jamais d'une ombre noire. Cependant, même la dépression la plus grave est traitable. Donc, si votre dépression vous empêche de vivre la vie que vous voulez, n'hésitez pas à demander de l'aide. De la thérapie aux médicaments en passant par les changements de mode de vie sain, il existe de nombreuses options de traitement différentes.

Bien sûr, tout comme il n'y a pas deux personnes affectées par la dépression exactement de la même manière, il n'existe pas non plus de traitement « taille unique » pour guérir la dépression. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. En devenant aussi informé que possible, vous pouvez cependant trouver les traitements qui peuvent vous aider à surmonter la dépression, à vous sentir à nouveau heureux et plein d'espoir et à reprendre votre vie en main.

Conseils pour le traitement de la dépression

Apprenez le plus possible sur votre dépression. Il est important de déterminer si vos symptômes de dépression sont dus à une condition médicale sous-jacente. Si c'est le cas, cette condition devra être traitée en premier. La gravité de votre dépression est également un facteur. Plus la dépression est grave, plus le traitement dont vous aurez probablement besoin sera intensif.

Il faut du temps pour trouver le bon traitement. Il faudra peut-être quelques essais et erreurs pour trouver le traitement et l'assistance qui vous conviennent le mieux. Par exemple, si vous décidez de poursuivre une thérapie, il faudra peut-être quelques tentatives pour trouver un thérapeute avec lequel vous cliquez vraiment. Ou vous pouvez essayer un antidépresseur, pour découvrir que vous n'en avez pas besoin si vous faites une marche quotidienne d'une demi-heure. Soyez ouvert au changement et à un peu d'expérimentation.

Ne comptez pas uniquement sur les médicaments. Bien que les médicaments puissent soulager les symptômes de la dépression, ils ne conviennent généralement pas à une utilisation à long terme. D'autres traitements, y compris l'exercice et la thérapie, peuvent être tout aussi efficaces que les médicaments, souvent encore plus, mais n'entraînent pas d'effets secondaires indésirables. Si vous décidez d'essayer des médicaments, n'oubliez pas que les médicaments fonctionnent mieux lorsque vous modifiez également votre mode de vie sain.

Obtenez un soutien social. Plus vous cultivez vos liens sociaux, plus vous êtes protégé contre la dépression. Si vous vous sentez coincé, n'hésitez pas à parler à des membres de votre famille ou à des amis de confiance, ou à rechercher de nouvelles connexions dans un groupe de soutien pour la dépression, par exemple. Demander de l'aide n'est pas un signe de faiblesse et cela ne signifiera pas que vous êtes un fardeau pour les autres. Souvent, le simple fait de parler à quelqu'un face à face peut être d'une grande aide.

Le traitement demande du temps et de l'engagement. Tous ces traitements contre la dépression prennent du temps, et parfois cela peut sembler accablant ou frustrant de lenteur. C'est normal. La récupération a généralement ses hauts et ses bas.


Signes et symptômes de la dépression chez les personnes âgées

Reconnaître la dépression chez les personnes âgées commence par connaître les signes et les symptômes. Les drapeaux rouges de la dépression comprennent :

  • Tristesse ou sentiments de désespoir.
  • Douleurs inexpliquées ou aggravées.
  • Perte d'intérêt pour la socialisation ou les passe-temps.
  • Perte de poids ou perte d'appétit.
  • Sentiments de désespoir ou d'impuissance.
  • Manque de motivation et d'énergie. (difficulté à s'endormir ou à rester endormi, trop dormir ou somnolence diurne).
  • Perte d'estime de soi (soucis d'être un fardeau, sentiment d'inutilité ou dégoût de soi).
  • Mouvement ou discours ralenti.
  • Consommation accrue d'alcool ou d'autres drogues.
  • Fixation sur les pensées de mort suicidaires. .
  • Négliger les soins personnels (sauter des repas, oublier les médicaments, négliger l'hygiène personnelle).

Les personnes âgées déprimées peuvent ne pas se sentir "tristes"

Bien que la dépression et la tristesse puissent sembler aller de pair, de nombreuses personnes âgées déprimées affirment ne pas se sentir triste du tout. Ils peuvent plutôt se plaindre d'une faible motivation, d'un manque d'énergie ou de problèmes physiques. En fait, les troubles physiques, tels que les douleurs arthritiques ou l'aggravation des maux de tête, sont souvent le symptôme prédominant de la dépression chez les personnes âgées.

Est-ce un deuil ou une dépression ?

En vieillissant, nous subissons de nombreuses pertes. La perte est douloureuse, qu'il s'agisse d'une perte d'indépendance, de mobilité, de santé, de votre longue carrière ou de quelqu'un que vous aimez. Faire le deuil de ces pertes est normal et sain, même si les sentiments de tristesse durent longtemps.

Faire la distinction entre le deuil et la dépression clinique n'est pas toujours facile, car ils partagent de nombreux symptômes. Cependant, il existe des moyens de faire la différence.

  • Le deuil est une montagne russe impliquant une grande variété d'émotions et un mélange de bons et de mauvais jours. Même lorsque vous êtes en deuil, vous aurez toujours des moments de plaisir ou de bonheur.
  • Avec la dépression, en revanche, les sentiments de vide et de désespoir sont constants.
  • Bien qu'il n'y ait pas de calendrier défini pour le deuil, s'il ne s'atténue pas avec le temps ou s'il éteint tous les signes de joie - rire d'une bonne blague, s'illuminer en réponse à un câlin, apprécier un beau coucher de soleil - il peut s'agir d'une dépression.


Voir la vidéo: 3 conseils pour traverser une dépression (Novembre 2021).