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Le bonheur est-il le résultat de processus cognitifs ou un effet secondaire de processus neurobiologiques ?

Le bonheur est-il le résultat de processus cognitifs ou un effet secondaire de processus neurobiologiques ?

Ce matin, j'ai entendu cette conférence sur Ted.com :

Matt Killingsworth : Vous voulez être plus heureux ? Reste dans l'instant

Le présentateur discute d'une application iPhone utilisée pour suivre le bonheur, et semble tirer une conclusion que « l'errance mentale » est liée à beaucoup de malheur, et cette vagabondage de l'esprit est omniprésente chez 47% de ses répondants. Il suggère également que "être dans le présent" est lié au fait de se sentir plus heureux.

Mis à part ses méthodes et ses graphiques, cette question m'intéresse :

Est-ce que « l'errance mentale » est un schéma de pensée qui surgit naturellement en tant que processus cognitif, quelle que soit la biologie du cerveau ? Ou est-ce un marqueur biologique, indiquant le changement d'état de l'état homéostatique biologique de la personne ? Par état homéostatique biologique, j'entends les niveaux/liaison des neurotransmetteurs, l'état du système endocrinien, etc.

Par exemple, si une personne est intoxiquée par l'alcool, elle ne peut pas s'empêcher de se sentir différente à cause de la substance étrangère. Je suis intéressé s'il existe des recherches indiquant si différents états mentaux, par exemple l'errance mentale, sont causés par quelque chose qui change dans le cerveau ?

Parce que l'errance mentale est un sujet assez vague, voici un autre processus de pensée qui a un effet très définitif sur le bonheur : idées suicidaires. Si une personne pense au suicide, il y a au moins une chance qu'elle donne suite à l'idéation, et d'après les citations ci-dessous, il semble qu'au moins certaines victimes aient été étudiées.

(Récepteurs de la sérotonine sur wikipédia) :

Décédé suicidaire et sinon déprimé les patients ont eu plus 5-HT2A récepteurs que les patients normaux. Ces résultats suggèrent que la surdensité post-synaptique 5-HT2A est impliquée dans la pathogenèse de la dépression.[4]

Et un autre:

De nombreux polymorphismes humains ont été identifiés influençant l'expression de 5-HT2C. Corrélations significatives sont suggérées, notamment en relation avec des troubles psychiatriques tels que dépression, TOC et troubles liés à l'anxiété. Les polymorphismes sont également en corrélation avec la susceptibilité à un certain nombre de conditions, notamment la toxicomanie et l'obésité.

À la lecture de ceci, il semble plausible que les idées suicidaires, en tant que processus de pensée, soient au moins partiellement liées aux récepteurs 2A et 2C de la sérotonine (5HT). En tant que tel, est-il plausible de dire que les idées suicidaires sont un marqueur biologique de la dépression, tout comme l'errance mentale peut être un marqueur biologique du malheur ?

Merci pour votre participation!


Les problèmes de superstition

Souvent, la superstition n'est pas mauvaise en soi. C'est simplement un ensemble de croyances qui habitent votre esprit. Cependant, ces croyances peuvent devenir assez nocives lorsqu'elles atteignent certains niveaux :

  • Quand tu deviens dépendant d'un objet ou d'une amulette au point de ne pas se sentir en sécurité sans elle.
  • Lorsque la superstition obscurcit vos processus de pensée et vous fait commencer à croire en des pseudo-sciences ou des méthodes qui ont peu ou pas de preuves ou de fiabilité. Les horoscopes en sont un parfait exemple.
  • Lorsque votre performance est affectée lorsque vous n'effectuez pas certains rituels au préalable.

Tout cela a tendance à augmenter les niveaux d'anxiété et à réduire votre confiance en vous. S'appuyer sur un objet ou un type de comportement sape la capacité que vous avez à réaliser des choses par vous-même. C'est une façon subtile de vous enlever votre mérite et de l'attribuer à autre chose.


Le bonheur est-il le résultat de processus cognitifs ou un effet secondaire de processus neurobiologiques ? - Psychologie

Si une balle de baseball et une batte coûtent 1,10 $ ensemble et que la batte coûte 1,00 $ de plus que la balle, combien coûte la balle ?

5 centimes. La pensée du système 1 conduit souvent à des erreurs dans ce type de problème.

Un père et son fils sont dans un horrible accident de voiture qui tue le père. Le fils est transporté d'urgence à l'hôpital alors qu'il est sur le point de passer sous le bistouri, le chirurgien dit: "Je ne peux pas opérer, ce garçon est mon fils!" Comment est-ce possible?

Le chirurgien est la mère du garçon. Ce puzzle illustre la persistance de la discrimination fondée sur le sexe.

Dans un lac, il y a un carré de nénuphars. Chaque jour, le patch double de taille. S'il faut 48 jours pour que le patch couvre tout le lac, combien de temps faudrait-il pour que le patch couvre la moitié du lac ?

47 jours. Pour répondre correctement, vous devez ignorer votre système 1 et utiliser votre système 2.

Alan est intelligent, travailleur, impulsif, têtu et jaloux.
Ben est jaloux, têtu, impulsif, travailleur et intelligent.
Qui devriez-vous embaucher?

Ce sont les mêmes, mais un effet d'amorçage fait souvent préférer le premier candidat.

    Série Diversité & Inclusion, Partie 1 : Pourquoi la science comportementale pour la diversité ?

    Avec un grand privilège, la BVA Nudge Unit s'associe à des entreprises mondiales dans le domaine de la diversité et de l'inclusion. Ce qui rend notre pratique de conseil unique, c'est notre approche, car elle est enracinée dans le domaine émergent des sciences comportementales appliquées.

    Dans notre série sur la diversité et l'inclusion, nous nous engageons dans un voyage pour répondre aux questions les plus fréquemment posées sur le sujet, de la façon dont cette approche fonctionne dans le contexte de la diversité à certains de nos coups de pouce préférés en action.

    Question : Pour commencer, pour ceux d'entre nous qui sont moins familiers avec la pratique des sciences du comportement, pouvez-vous nous en expliquer un peu ?

    UNE: Les sciences du comportement sont un domaine d'étude qui regroupe plusieurs disciplines, parmi lesquelles les sciences cognitives, la psychologie sociale et l'économie comportementale. En termes très simples, la science du comportement cherche à comprendre les véritables moteurs du comportement humain.

    En tant que cabinet de conseil, c'est un domaine relativement nouveau, mais qui a vraiment pris son envol, car de plus en plus de gens voient sa valeur pour résoudre des problèmes. Plusieurs prix Nobel ont été décernés à des personnes pour leurs travaux en sciences du comportement, le plus célèbre étant Daniel Kahneman - connu pour ses travaux sur les biais cognitifs, la théorie des perspectives et le bonheur Richard Thaler - connu comme le "père de la théorie du Nudge" et Esther Duflo, connue pour son travail dans l'application des sciences du comportement pour lutter contre la pauvreté.

    Plus précisément, en tant que pratique, il découvre les biais cognitifs, les influences émotionnelles et sociales et l'impact du contexte sur notre comportement pour conduire des stratégies éclairées pour résoudre des problèmes autrement insolubles.

    Question : Et en termes de diversité, y a-t-il une analyse de rentabilisation selon laquelle une main-d'œuvre diversifiée est importante ?

    UNE: De multiples observations de grandes organisations mettent en évidence la corrélation entre diversité et performance de l'entreprise. Par exemple, il est bien connu que les entreprises qui se situent dans le quartile supérieur en matière de diversité ont en moyenne des EBIT supérieurs à 15 % par rapport aux entreprises qui se situent dans le quartile inférieur en matière de diversité[1]. Et les entreprises diverses sont également 45 % plus susceptibles de déclarer que la part de marché de leur entreprise a augmenté par rapport à l'année précédente et 70 % plus susceptibles de déclarer que leur entreprise a conquis un nouveau marché[2].

    Plusieurs autres études ont été publiées avec des résultats similaires, examinant l'inclusion. Par exemple, une étude de Bersin par Deloitte a montré que les entreprises inclusives sont 1,7 fois plus innovantes[3]. Et d'autres études ont montré que la satisfaction des employés est renforcée si la représentation de leur groupe minoritaire dépasse 15 %.

    Plus récemment, les chercheurs se concentrent désormais sur la compréhension de l'effet de causalité entre la diversité et la performance, y compris des études[4] qui examinent l'impact de la diversité sur la sécurité psychologique. La sécurité psychologique est un concept créé par Amy Edmondson, professeure de leadership et de gestion à la Harvard Business School, et fait référence à la conviction partagée par les membres de l'équipe que l'équipe est sûre pour la prise de risques interpersonnels[5]. Il a été prouvé que les équipes en sécurité psychologique sont plus performantes car elles encouragent les comportements à risque, la créativité et l'innovation. Et plus encore, il a été prouvé que la diversité des équipes atténue un élément important qui limite la sécurité psychologique : le conflit de statut.

    Question : Comme nous l'avons tous vu, il se passe déjà beaucoup de choses dans cet espace, pourquoi adopter une nouvelle approche en ce moment ?

    UNE: Oui tu as raison. Nous avons tout vu, des mouvements publics aux actions fondées sur la loi, telles que les quotas de genre fixés par de nombreux pays concernant les femmes dans les conseils d'administration. Nous avons également vu des entreprises et des organisations créer des départements diversité, dirigés par des responsables de la diversité, avec des objectifs de diversité définis et mesurables et soutenant des programmes de communication et de formation.

    Cependant, les résultats ont été médiocres. Les actions de diversité ont commencé dans les entreprises américaines dans les années 50, il y a bien plus de 60 ans. Et quel a été le résultat ? Aux États-Unis, le taux de chômage des personnes handicapées est passé à 8 % en 2018, soit plus du double de celui des personnes sans handicap. En restant aux États-Unis, où les statistiques ethniques sont publiées, le taux de chômage des Noirs ou des Afro-Américains était de 6,5% en 2018, soit plus de 1,5 fois le taux moyen de 3,8%.

    En 2019, seules 7 femmes étaient à la tête d'entreprises du FTSE 100, et seulement 5 du FTSE 250[6], et seulement 33 femmes étaient à la tête d'entreprises du Fortune 500[7] (un ratio de 6,6 %, pour 50,8 % des population[8]). De plus, la majorité des femmes sur le marché du travail se sentent exclues de la prise de décision, ne se sentent pas à l'aise d'exprimer leurs opinions et n'ont pas l'impression de pouvoir réussir[9].

    Et ce que nous avons personnellement remarqué avec les entreprises avec lesquelles nous travaillons, c'est que même lorsque les dirigeants, y compris les PDG, sont pleinement engagés[10] et mettent en place toutes les actions décrites ci-dessus, il ne suffit pas d'avoir un impact dramatique sur la diversité et inclusion.

    Question : Pourquoi pensez-vous que ces approches actuelles sont inefficaces pour atteindre les objectifs de diversité que nous recherchons ?

    UNE: Si vous pensez à la diversité, ou à la culture en général, en fin de compte, il s'agit de la façon dont les gens se comportent. Par exemple : les gens font-ils la promotion d'autant de femmes compétentes que d'hommes ? La culture d'entreprise conduit-elle à des comportements inclusifs dans le travail quotidien, pour toutes les religions, différentes ethnies, etc. ?

    On parle de KPI et de quotas, mais en fin de compte, il s'agit de comportements. Et ce que la science du comportement nous dit, c'est qu'il y a souvent un écart entre l'information et l'intention et l'action. Cela est dû aux biais cognitifs auxquels nous avons fait référence : ces petites distorsions dans les décisions et les comportements pris par les humains par rapport à ce que nous pourrions observer chez une personne entièrement rationnelle. À ce jour, sur la base de plus de 50 ans de recherche en économie comportementale, près de 200 biais cognitifs ont été identifiés.

    À la BVA Nudge Unit, nous avons identifié certains biais qui sont les principaux moteurs de l'absence de changement significatif en matière de diversité et d'inclusion. Le premier ensemble appartient à la catégorie des « stéréotypes » : biais intra-groupe, biais d'homogénéité hors groupe, effet de halo et erreur d'attribution ultime. En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à utiliser des stéréotypes, à nous appuyer sur des généralités et à prendre des décisions basées sur des souvenirs d'une histoire antérieure (elle-même influencée par des stéréotypes). Et nous avons également tendance à penser que les personnes que nous connaissons bien, ou que nous aimons, sont meilleures que les autres. Ce qui finit donc par arriver, c'est que lorsque les gens prennent des décisions sur l'embauche, la promotion des autres, la prise de risques, tous ces stéréotypes sont susceptibles d'être en jeu, en faveur du groupe dominant en place. Et bien sûr, les stéréotypes de l'automobile sont également présents, par exemple où les femmes postulent moins souvent pour les postes de direction ou où les femmes négocient moins sur les salaires.

    Il semble évident que ces préjugés peuvent entraîner des inégalités et de la discrimination. Mais ces biais ne suffisent pas à expliquer l'énorme écart entre ce qui est juste et l'état réel de la diversité et de l'inclusion dans les grandes organisations. De nombreux autres biais sont également en jeu. Par exemple, l'effet d'excès de confiance. En général, nous pensons que nous sommes plus efficaces que les autres, et plus efficaces que nous ne le sommes réellement. Le résultat est que nous pensons que les actions que nous entendons mener en faveur de la diversité se feront, et qu'elles auront un impact plus important qu'elles n'en ont. On fait donc moins que ce que l'on imagine à l'origine.

    Un autre est le biais du statu quo, où nous avons tendance à avoir une préférence exagérée pour la situation actuelle lors de la prise de décisions. L'impact ici est que nous savons que mener un entretien structuré est un bien meilleur moyen de recruter que des entretiens non structurés (et a un effet secondaire sur la diversité car certains biais tels que l'effet de halo sont atténués). Mais ce que nous avons vu avec l'une des organisations mondiales avec lesquelles nous avons travaillé, c'est qu'aucun responsable du recrutement n'avait prévu d'entretiens structurés à l'avance ou utilisé un modèle de notation pendant les entretiens (ce qui est également lié à l'effet de l'excès de confiance, car nous avons tendance à croire que nous sommes meilleurs recruteurs que la moyenne, et par rapport à ce que nous sommes vraiment !).

    Et enfin, l'aversion aux pertes. Nous avons tendance à préférer éviter les pertes à l'acquisition de gains équivalents. Encore une fois, l'impact est que les gestionnaires et les décideurs peuvent se concentrer trop sur ce qu'ils perdraient personnellement, disons d'un changement de processus, que sur ce qu'ils en retireraient. Par exemple, nous savons que l'étalonnage, s'il est bien pensé, a un impact positif sur l'équité dans l'évaluation des personnes. Mais pour les managers, le calibrage signifie permettre aux autres d'avoir un impact sur leur évaluation de leur personnel. Nous avons récemment observé chez un de nos clients que c'est quelque chose que de nombreux managers sont réticents à faire, car ils perçoivent cela comme une perte de pouvoir et ne considèrent pas le gain possible de réflexions supplémentaires, d'avoir accès à des informations supplémentaires sur les talents, etc.

    Ainsi, selon la culture, les processus et l'architecture de choix des décideurs, ces biais peuvent avoir un impact négatif sur la conduite du changement dans l'espace de la diversité et de l'inclusion, malgré la bonne volonté de toutes les parties prenantes.

    Q: Mais de nombreuses entreprises déploient une formation sur les préjugés inconscients pour lutter contre les mauvais comportements qui conduisent à une main-d'œuvre moins diversifiée et moins inclusive. Cette approche devrait aider, non?

    UNE: Comme mentionné, la formation aux biais implicites existe aux États-Unis depuis les années 1950 et, par conséquent, nous en avons beaucoup de connaissances. L'étude la plus célèbre sur l'impact de la formation à la diversité est une étude de 2016 publiée dans le Harvard Business Review, qui a analysé 30 ans de données de formation à la diversité provenant de plus de 800 entreprises américaines. Il a montré que, dans l'ensemble, de tels programmes non seulement échouent, mais peuvent même diminuer la diversité. "Les effets positifs de la formation à la diversité durent rarement au-delà d'un jour ou deux, et un certain nombre d'études suggèrent qu'elle peut activer des biais ou déclencher un contrecoup", déclarent les auteurs. Plusieurs autres études ont précédemment et depuis soutenu cette recherche.

    Plusieurs raisons expliquent le manque de succès associé à ces programmes de formation, dont l'impact des biais cognitifs mentionnés précédemment. Ils sont de nature variée - mais incluent l'idée que la formation peut rendre les stéréotypes plus présents à l'esprit et donc plus faciles à mettre en œuvre - jusqu'au manque d'adhésion en raison de la perception que l'organisation tente de les contrôler[11] .

    Question : Alors, comment le conseil en sciences du comportement surmonte-t-il ces défis pour entraîner des changements réels et donc une main-d'œuvre plus diversifiée ?

    UNE: Une approche comportementale vise à atteindre des objectifs en prenant en compte et même en valorisant notre connaissance de tous les facteurs qui impactent la façon dont nous, humains, prenons des décisions et nous comportons. Cela signifie comprendre, dans des contextes spécifiques, les facteurs individuels, sociaux et situationnels qui influencent les gens et peuvent constituer des obstacles à un changement positif. Après avoir identifié ces barrières, nous pouvons proposer des solutions ciblées.

    Plus précisément, en ce qui concerne la diversité et l'inclusion, nous aimons l'exemple du pub en tant qu'étude de cas très simple. Une entreprise a observé que les femmes et certaines minorités étaient moins souvent promues que d'autres groupes, alors que toutes les compétences étaient égales. Un audit comportemental a permis d'identifier que le processus de promotion était largement basé sur des relations personnelles et un « réseautage » – qui lui-même dépendait largement des liens créés en fin de compte, au pub. Et certains groupes vont moins souvent au pub que d'autres. Ici, un facteur situationnel impactait le processus de promotion : la culture du pub – autrement très appréciée par le personnel, et un élément clé de camaraderie et de cohésion.

    Une fois que vous aurez identifié les facteurs clés impactant la diversité - comme celui-ci - une approche comportementale visera à optimiser l'architecture de choix des parties prenantes pour favoriser une cible identifiée (ici, que les femmes et d'autres groupes se lient également au reste du personnel). Avec cette entreprise, un certain nombre d'autres opportunités de liaison, y compris des pauses communes à l'heure du déjeuner et des escapades régulières l'après-midi, ont été mises en œuvre. Au fur et à mesure du déploiement de ces actions, le rationnel a également été partagé avec les managers et les collaborateurs afin à la fois de les informer et de les engager, et de les sensibiliser sur le processus de promotion en cours, sa valeur, mais aussi son impact.

    Une approche comportementale vise à créer une combinaison de ces changements, pour surmonter tous les obstacles identifiés. La spécificité de l’approche est qu’elle impacte l’environnement de choix des personnes – le plus souvent au moment de la prise de décision.

    Et la combinaison de tels changements, nous l'avons observé, peut avoir un impact positif fantastique sur la diversité.

    Vous souhaitez en savoir plus sur la manière d'encourager la mixité dès la conception ? Entrer en contact. Nous sommes toujours heureux de discuter de ce sujet, d'autant plus que cette cause est importante pour nous.


    Comprendre et accepter les éloges

    De nombreux parents utilisent les éloges pour encourager et récompenser leurs enfants. Cependant, alors que les éloges peuvent certainement être bénéfiques lorsqu'ils sont utilisés correctement, des éloges inappropriés peuvent être tout aussi nocifs pour un enfant qu'une critique inappropriée.

    Pour comprendre ce qu'est un éloge inapproprié, nous devons d'abord examiner les différents types d'éloge qu'un parent peut faire à son enfant.

    Éloge généralisé

    Les éloges généralisés ne montrent pas clairement ce que vous avez bien fait.

    L'éloge généralisé, comme « bien joué » est un éloge qui n'aborde rien en particulier. En conséquence, ce type d'éloge a tendance à ne pas être très efficace pour amener un enfant à faire quelque chose à nouveau, car cet enfant se demande à quelle action ou à quel comportement spécifique l'éloge était destiné.

    Louange exagérée

    “Tu es le meilleur chef à trois yeux de tout l'univers !”

    Un éloge exagéré est un éloge qui a été sauvagement exagéré. Par exemple, dire à un enfant qu'il “fait le meilleur travail du monde !” lors du nettoyage de leur chambre.

    Bien que cela puisse sembler être un bon éloge à recevoir, dans certains cas, cela peut en fait favoriser l'anxiété chez l'enfant, car il sait que cela ne correspond pas à ce qu'il a fait.

    À mesure que l'enfant grandit, il apprendra rapidement à ignorer les éloges exagérés ou exagérés, car ils savent qu'ils ne représentent pas une représentation précise de la réalité.Cela peut alors les amener à rejeter toutes les formes d'éloges en tant qu'adultes et à avoir beaucoup de mal à accepter les compliments que les gens leur font.

    Louange mondiale

    Ne pas recevoir d'éloges lorsque vous y êtes accro peut être une chose difficile à vivre.

    L'éloge global implique une utilisation excessive de l'éloge où un enfant est félicité pour tout ce qu'il fait. Au mieux, cela ne fonctionne pas. Au pire, cela peut se retourner contre vous et créer un « accro à l'approbation » qui apprend à demander l'approbation pour tout ce qu'il fait et se sentira extrêmement contrarié ou rejeté lorsqu'il ne recevra aucun éloge.

    L'éloge global peut également rapidement perdre son effet, car lorsqu'une personne s'habitue à recevoir des éloges tout le temps, les éloges qu'ils reçoivent ont peu d'effet sur eux bien qu'ils soient toujours secrètement souhaités et bienvenus.

    Ce serait similaire à la façon dont une femme très attirante se fait constamment dire par les hommes à quel point elle est belle. Parce qu'elle entend de tels commentaires tout le temps, ils ont apparemment peu d'effet sur elle car ils sont attendus et donc pris pour acquis. Mais si elle ne recevait pas ces compliments d'autres hommes, elle se sentirait rapidement déprimée et déprimée.

    Ces trois types d'éloges généralisés, exagérés et globaux peuvent avoir un effet négatif sur l'enfant en développement et peuvent entraîner un manque d'autonomie et de dépendance à l'âge adulte.

    Louange spécifique

    Un éloge spécifique communique clairement ce que vous louez.

    Le meilleur type d'éloge à donner à un enfant est un éloge factuel et descriptif qui est suivi immédiatement après un comportement ou une action donnée. Par exemple, un éloge factuel serait quelque chose comme “ Excellent, maintenant les livres sont rangés soigneusement, ils seront faciles à trouver pour d'autres personnes. Bon travail!

    Plus les éloges sont ciblés de manière spécifique, plus ils seront significatifs pour l'enfant, car ils sauront exactement pourquoi ils sont félicités. Les enseignants des écoles apprennent généralement cette méthode de louange, car elle tend à promouvoir l'indépendance, la libre pensée et évite la pression d'être jugé.

    Cependant, pour que ce type d'éloge soit efficace, il doit être donné peu de temps après le comportement ou l'action que vous souhaitez encourager pour l'avenir. Il doit aussi être proportionnel à ce qui a été fait, sinon cet éloge perdra son effet à mesure que l'enfant grandit.

    Critique

    La critique constante peut conduire au doute et au rejet de soi.

    Le contraire de l'éloge est la critique ou pas d'éloge du tout. Pour un enfant qui a été fortement critiqué pour tout ce qu'il a fait, ou qui n'a pas été félicité pour les bonnes choses qu'il a faites, les conséquences sur l'estime de soi de cet enfant peuvent être dévastatrices.

    Un enfant qui est fréquemment critiqué apprendra bientôt à douter de lui-même et finira par se croire incapable de faire quoi que ce soit de bien ou de bien. Cela conduira ensuite à de faibles niveaux de confiance et d'estime de soi plus tard dans la vie, en plus de comportements d'auto-sabotage qui limitent le succès qu'ils sont capables d'atteindre.

    Un résultat courant qui est souvent observé chez les personnes qui n'ont pas reçu beaucoup d'éloges dans leur enfance, est qu'elles rejettent ou minimisent l'importance de tout éloge qu'elles reçoivent.

    Par exemple, si vous leur dites qu'ils ont fait un “bon travail” ils diront “ce n'était rien” ou quelque chose à cet effet. De tels commentaires sont généralement une bonne indication qu'une personne a un faible niveau d'estime de soi et d'acceptation de soi, car en rejetant les éloges, elle vous dit essentiellement qu'elle ne se sent pas digne ou mérite suffisamment pour les recevoir.

    Comment gérez-vous bien les éloges ?

    La façon dont vous êtes capable de gérer les éloges vous donne un bon aperçu du type de croyances que vous avez dans votre subconscient. Si vous rejetez les éloges ou avez du mal à les accepter, vous avez probablement des croyances négatives limitantes qui vous empêchent d'atteindre votre véritable potentiel dans la vie.

    C'est parce que inconsciemment, vous vous sentez digne d'avoir un certain succès ou du bonheur. Mais tout ce que vous atteignez au-dessus de ce niveau, votre subconscient essaiera de vous ramener au niveau dont vous vous sentez inconsciemment digne et méritant en vous amenant à adopter des comportements d'auto-sabotage.

    Certaines personnes ne se sentent pas dignes d'éloges et essaieront donc de s'en cacher.

    Bien que vous ayez probablement de nombreuses croyances que vous devez changer, vous pouvez commencer par apprendre à mieux accepter les éloges si c'est quelque chose que vous trouvez actuellement difficile. Heureusement, c'est assez facile à faire.

    Tout ce qu'il faut faire, c'est accepter les éloges qu'une personne vous fait sans les minimiser et/ou vous rabaisser dans le processus. Une fois que vous avez reçu avec succès ces éloges, vous devez alors vous déclarer mentalement que vous en êtes digne et que vous le méritez.

    En faisant cet exercice simple, vous enverrez un message puissant à votre subconscient que vous êtes une personne digne et méritante. Cela vous donnera à son tour un énorme coup de pouce à vos niveaux d'acceptation de soi, d'importance et de respect de soi.

    Tirez le meilleur parti de ce que vous obtenez

    Tous les éloges ne sont pas égaux. Certains d'entre nous ont reçu des éloges qui étaient bons pour nous, certains ont reçu des éloges mauvais ou inefficaces et d'autres n'ont reçu aucun éloge ou ont été critiqués à la place. Bien que vous ne puissiez pas changer le type d'éloges que vous avez reçu dans votre enfance, vous pouvez changer la façon dont vous gérez les éloges à l'avenir.

    Mais rappelez-vous que les gens ne vous féliciteront pas aussi souvent que vos parents l'ont fait. Ainsi, lorsque vous recevez des éloges, assurez-vous d'en tirer le meilleur parti et d'en absorber chaque parcelle dans votre subconscient. L'idée est d'utiliser cette louange pour former des croyances qui renforceront et enrichiront votre vie, plutôt que de créer des croyances qui la gêneront et la restreindront.


    À propos du bulletin

    Mark D. McDonnell est chercheur principal à l'Institute for Telecommunications Research de l'Université d'Australie-Méridionale, où il est chercheur principal en neurosciences computationnelles et théoriques. Il a obtenu un doctorat en génie électronique de l'Université d'Adélaïde, en Australie. Ses recherches interdisciplinaires portent sur l'application de méthodes de calcul et d'ingénierie pour faire progresser les connaissances scientifiques sur l'influence du bruit et de la variabilité aléatoire dans les signaux et les structures du cerveau pendant le calcul neurobiologique. Lire la suite

    Nicolas Franceschini a obtenu le doctorat d'État en physique de l'Université de Grenoble et de l'Institut national polytechnique de Grenoble, France. Il est nommé directeur de recherche au C.N.R.S. et a créé le laboratoire de neurocybernétique, puis le laboratoire de biorobotique à Marseille, en France. Ses intérêts de recherche comprennent le traitement de l'information neuronale, la vision, les mouvements oculaires, la microoptique, les circuits neuromorphiques, les systèmes de contrôle sensori-moteur, les robots d'inspiration biologique et les pilotes automatiques. Lire la suite

    Mostafa Rahimi Azghadi est doctorant à l'Université d'Adélaïde, en Australie. Ses intérêts de recherche actuels comprennent les systèmes d'apprentissage neuromorphiques, les réseaux de neurones à pointes et la nanoélectronique. Lire la suite

    Giacomo Indiveri est professeur agrégé à la Faculté des sciences de l'Université de Zurich, en Suisse. Ses intérêts de recherche actuels se situent dans l'étude des systèmes de traitement neuronal réels et artificiels et dans la mise en œuvre matérielle de systèmes cognitifs neuromorphiques, en utilisant la technologie VLSI analogique et numérique entièrement personnalisée. Lire la suite

    Derek Abbott est professeur titulaire à l'École de génie électrique et électronique de l'Université d'Adélaïde, en Australie. Ses intérêts se situent dans le domaine de la physique multidisciplinaire et de l'ingénierie électronique appliquée aux systèmes complexes. Lire la suite

    Terrence C. Stewart a obtenu un doctorat. Diplômé en sciences cognitives de l'Université Carleton en 2007. Il est chercheur associé postdoctoral au Département d'ingénierie de conception de systèmes du Centre de neurosciences théoriques de l'Université de Waterloo, à Waterloo, au Canada. Ses principaux intérêts sont la compréhension de la cognition humaine en construisant des simulations neuronales biologiquement réalistes, et il se concentre actuellement sur le traitement du langage et le contrôle moteur. Lire la suite

    Chris Eliasmith a obtenu un doctorat. diplôme en philosophie de l'Université Washington à St. Louis en 2000. Il est professeur titulaire à l'Université de Waterloo. Il est actuellement directeur du Centre for Theoretical Neuroscience de l'Université de Waterloo et titulaire d'une chaire de recherche du Canada en neurosciences théoriques. Il est l'auteur ou le co-auteur de deux livres et de plus de 100 publications dans les domaines de la philosophie, de la psychologie, des neurosciences, de l'informatique et de l'ingénierie. Lire la suite


    Méthodes

    Une approche basée sur les preuves, la théorie et la personne

    Nous nous sommes appuyés sur des preuves et des théories existantes et avons mené des recherches qualitatives pour développer notre site Web en utilisant une approche dérivée de preuves, de théories [28,29] et incorporant des éléments de développement d'interventions basées sur la personne [30]. Dans le contexte d'un site Web sur les placebos, nous avons estimé que cette approche combinée était plus utile que n'importe quelle approche unique. Il était important d'utiliser les preuves et la théorie existantes sur les effets placebo pour s'assurer que notre contenu était scientifiquement exact. S'appuyer sur les preuves et la théorie existantes sur les comportements liés à la santé était essentiel pour garantir que notre contenu serait communiqué de manière persuasive à un public qui pourrait actuellement être ignorant ou mal informé sur les effets placebo. Mener notre propre recherche qualitative était nécessaire pour nous assurer que notre site Web était engageant et convaincant pour notre public cible qui n'aurait peut-être pas ressenti le besoin d'en savoir plus sur les effets placebo. La figure 1 donne un aperçu du processus de développement du site Web.

    Aperçu des méthodes utilisées pour développer le site Web.

    Planification de l'intervention

    Pour planifier le contenu et la structure du site Web, nous avons examiné quatre questions clés :

    Quelles cibles psychologiques sont pertinentes pour fournir des informations sur les placebos ? En d'autres termes, qu'attendrions-nous de changer à la suite de la consultation de notre site Web ?

    Que pensent généralement les patients des placebos et des effets placebo ?

    Quelle est la compréhension scientifique actuelle des placebos et des effets placebo ?

    Comment les informations sur les placebos et les effets placebo devraient-elles être fournies pour être plus efficaces ?

    Cibles psychologiques

    Compte tenu des compréhensions partielles actuelles, des malentendus et des informations de mauvaise qualité sur les placebos [3,9-11], nous avons décidé que notre site Web devrait se concentrer sur la promotion de choix éclairés concernant les placebos. Faire un choix éclairé peut être compris comme choisir d'agir d'une manière basée sur ses connaissances et ses valeurs [31-33]. Selon cette définition, il est incorrect de spécifier qu'une option particulière est le bon choix pour tout le monde : ce qui compte comme choix éclairé différera entre des individus également informés en fonction de leurs valeurs. Pour faire un choix éclairé, une personne doit avoir une compréhension précise des options disponibles, s'être fait une opinion sur les options en fonction de ses valeurs et prendre une décision (ou agir d'une autre manière) qui est conforme à ses connaissances et valeurs. Nous avons choisi de nous concentrer sur le choix éclairé plutôt que sur le consentement éclairé, car le processus de consentement éclairé pour participer à un essai clinique contrôlé par placebo impliquerait généralement une interaction en face à face entre le personnel de l'essai et les participants potentiels et impliquerait la fourniture d'informations spécifiques à l'essai (par exemple, sur l'intervention de l'essai). Notre site Web est destiné à fournir une ressource générique pour éduquer et informer les membres du public qui pourraient envisager de recevoir des placebos dans le cadre d'un essai clinique.

    Dans le contexte des placebos, un choix éclairé de recevoir un placebo (par exemple, en participant à un essai) nécessite des connaissances sur les effets possibles des placebos, une attitude positive envers la prise de placebos et une décision de prendre des placebos. Un choix éclairé de ne pas recevoir de placebo nécessite des connaissances sur les effets possibles des placebos, une attitude négative à l'égard de la prise de placebos et une décision de ne pas prendre de placebos. Pour promouvoir un choix éclairé, notre site Web devait donc améliorer les connaissances des gens sur les placebos. Par conséquent, la connaissance des placebos et de leurs effets était notre principal objectif de changement.

    Faire un choix éclairé pour recevoir des placebos peut être compris comme un comportement volontaire et peut donc être modélisé à l'aide de la théorie du comportement planifié [34]. Selon la théorie du comportement planifié, les intentions des patients de prendre des placebos sont déterminées par les attitudes, les normes subjectives et le contrôle comportemental perçu. Ceux-ci, à leur tour, sont déterminés par les croyances [34]. Ainsi, les patients seront plus susceptibles de faire un choix éclairé de recevoir des placebos s'ils (1) croient que les placebos sont efficaces/bons pour eux et apprécient ces effets (attitudes), (2) croient que les personnes dont ils apprécient l'opinion approuveraient placebos (normes subjectives), et (3) croient qu'ils contrôlent s'ils reçoivent ou non des placebos (contrôle comportemental perçu). Bien que nous ne voulions pas encourager les gens à décider de recevoir des placebos (sauf dans le contexte d'un choix éclairé), nous voulions fournir des informations cohérentes avec les structures cognitives existantes des personnes. Par conséquent, nous avons conçu le site Web pour aborder les éléments suivants : les conséquences de la réception de placebos pour l'individu (attitudes), les opinions d'autres personnes sur les placebos (normes subjectives) et les aspects pratiques liés à la réception de placebos (contrôle comportemental perçu).

    Croyances typiques au sujet des placebos

    Pour comprendre les croyances typiques au sujet des placebos, nous avons examiné des études qualitatives sur les expériences des patients avec les placebos dans les essais cliniques. Cette littérature a montré que les gens sont intéressés mais souvent anxieux ou confus par les placebos [35,36]. Par exemple, dans des études qualitatives intégrées dans des essais d'acupuncture, les patients ont décrit leur intérêt ou leur anxiété quant à savoir s'ils recevaient un placebo ou un traitement réel [37], et le fait de savoir qu'ils pouvaient recevoir un placebo les a fait douter de toute amélioration perçue des symptômes [12,13]. Les patients conceptualisent les placebos et leurs effets de diverses manières, parmi lesquelles domine la compréhension des placebos : comme de faux traitements qui trompent les gens en leur faisant croire qu'ils sont meilleurs en tant qu'outils nécessaires à la recherche scientifique et en tant qu'interventions ayant des effets réels médiés par des mécanismes psychologiques [11 ]. Les réactions des patients lorsqu'on leur a dit qu'ils avaient été dans le bras placebo d'un essai clinique comprenaient la surprise et l'incrédulité. Certains craignaient qu'ils ne rejettent l'essai et interprétaient leurs expériences d'une manière qui affirmait leur compréhension de leur maladie ou mettaient l'accent sur l'effet positif du soutien social du personnel de l'essai [15].

    Sur la base de ces résultats, nous avons conçu le contenu du site Web pour décrire les effets et les expériences possibles (positifs et négatifs) du placebo (‘peut-il aider ?’, ‘à quoi ça ressemble ?’). Le site Web aborde également les préoccupations courantes concernant les placebos (� qui me préoccupe’), démystifie les mythes selon lesquels les répondants aux placebos sont des simulacres ou crédules (‘à qui cela aide-t-il ?’), et explique les mécanismes qui sous-tendent les effets placebo (‘ x02018comment cela pourrait-il fonctionner ?’).

    Compréhension scientifique des effets placebo

    Pour garantir l'exactitude scientifique, nous avons consulté des revues systématiques et narratives et des études séminales concernant les effets et les mécanismes d'action des placebos [4,6,7,24]. Nous avons sélectionné des faits clés fondés sur des preuves sur les effets placebo à transmettre sur le site Web, notamment : les placebos peuvent soulager la douleur et la raideur dans l'arthrose [27] les placebos peuvent améliorer la douleur signalée dans un certain nombre d'affections douloureuses [25] et les placebos peuvent provoquer des effets secondaires dans est appelé effet ‘nocebo’ [38] (c'est-à-dire l'aspect négatif de l'effet placebo qui se produit lorsqu'un événement indésirable, comme des effets secondaires, est déclenché par des attentes négatives [39]). Le site Web a également indiqué qu'il est difficile de savoir pour combien de personnes les placebos fonctionneront, mais ils semblent améliorer la douleur pour entre 26 % et 51 % des personnes dans les études placebo [6].

    Les mécanismes d'action des placebos ont été décrits en termes neurobiologiques, psychologiques et anthropologiques. Les patients semblent également développer une compréhension des effets placebo à différents niveaux, certains se concentrant sur les processus psychologiques et d'autres mettant l'accent sur les processus sociaux [11,15]. Pour représenter avec précision la littérature scientifique et attirer différents patients, nous avons donc choisi de véhiculer un certain nombre de théories différentes des effets placebo, en particulier les voies neurobiologiques [40], l'attente [41], le conditionnement [42], la réponse signifiante [43], et la relation thérapeutique [44].

    Nous nous sommes également appuyés sur la littérature scientifique pour développer du matériel sur d'autres aspects des placebos décrits dans la section précédente. Par exemple, pour répondre aux préoccupations selon lesquelles les médecins doivent mentir aux patients pour leur donner des placebos, nous nous sommes appuyés sur des preuves concernant la prescription de placebos en ouvert, suggérant que les médecins n'ont pas à mentir aux patients pour provoquer des effets placebo [5].

    Fourniture d'informations efficace

    Pour planifier comment fournir efficacement des informations pour éduquer les gens sur les placebos et ainsi améliorer leurs connaissances, nous avons examiné une sélection de théories pertinentes. En particulier, nous nous sommes appuyés sur les théories de la motivation, de l'apprentissage et de la formation d'attitudes.

    Nous nous sommes inspirés de la théorie de l'autodétermination [45] pour planifier la façon de concevoir notre site Web de manière à ce qu'il soit le plus engageant pour les gens. La théorie de l'autodétermination fait la distinction entre la motivation intrinsèque (par exemple, la curiosité) et la motivation extrinsèque (par exemple, le paiement) en tant que moteurs d'action. Notre site Web repose sur la motivation intrinsèque car nous ne prévoyons pas que les utilisateurs éventuels recevront des récompenses externes pour leur utilisation. La théorie de l'évaluation cognitive (1 des 6 mini-théories de la théorie de l'autodétermination) explique comment les contextes sociaux peuvent avoir un impact sur la motivation intrinsèque et suggère que la motivation intrinsèque peut être améliorée en satisfaisant les besoins humains fondamentaux de compétence et d'autonomie [45 ]. Ainsi, si le site Web soutient les perceptions des gens d'eux-mêmes comme compétents et autonomes, il devrait renforcer la motivation intrinsèque et être plus engageant. Pour promouvoir les perceptions de compétence, nous avons conçu des quiz simples (en utilisant le mot ‘surprise’ plutôt que ‘wrong’ pour donner des commentaires sur les réponses incorrectes) et utilisé une navigation simple et cohérente. Pour favoriser les perceptions d'autonomie, nous avons laissé aux utilisateurs le plus de liberté de choix possible, par exemple en termes d'ordre de visualisation des différentes pages.

    La théorie de l'éducation suggère que les gens ont des styles d'apprentissage différents [46]. Par conséquent, nous avons décidé de fournir des informations sous différents formats : texte écrit, photographies et images, clips audio et film. Nous avons utilisé des quiz pour engager les lecteurs dans un apprentissage actif [47] et pour tester les connaissances des lecteurs (les tests sont un moyen efficace d'améliorer l'apprentissage [48]). Nous avons également examiné à qui attribuer différentes sources d'information.Selon la théorie de l'apprentissage social, lorsque nous nous identifions à une autre personne (un ‘modèle’) et que nous la percevons comme compétente et semblable à nous, nous pouvons apprendre en l'observant [49-51]. Par conséquent, nous avons décidé d'utiliser des acteurs pour raconter à la première personne les expériences de patients prenant des placebos, et de choisir des acteurs d'âges, de sexes et d'ethnies différents. Nous nous sommes appuyés sur des études qualitatives d'expériences de patients réels dans des essais cliniques pour développer les récits à la première personne [11-13,15].

    Alors que notre objectif était d'éduquer les gens en fournissant des informations précises sur les placebos, la formation d'attitudes et les processus de changement peuvent également se produire en réponse à la fourniture d'informations. Selon les principales théories du changement d'attitude, il existe à la fois des voies centrales et périphériques pour la formation et le changement d'attitude [52]. Les voies centrales sont bien décrites par le modèle de probabilité d'élaboration et impliquent des individus très motivés qui s'engagent avec effort avec des messages substantiels, évaluent de nouvelles informations par rapport à des croyances antérieures et parviennent à une conclusion raisonnée [53]. Les routes périphériques, telles que décrites par le modèle heuristique systématique de persuasion, impliquent l'utilisation d'heuristiques simples ou de « règles empiriques » basées sur des indices superficiels tels que la crédibilité de la source et le nombre d'arguments présentés [54,55]. Pour encourager le développement d'attitudes plus éclairées envers les effets placebo, nous avons décrit des preuves scientifiques pour étayer notre message de fond selon lequel les placebos peuvent avoir des effets, présenté plusieurs théories scientifiques sur la façon dont les placebos produisent des effets et renforcé la crédibilité de la source du message en décrivant le site Web et auteurs de l'étude&# x02019 diplômes universitaires.

    Nous avons suivi les conseils pour développer des informations de santé centrées sur le patient en prenant en compte cinq questions clés : les besoins en informations, l'accessibilité, la qualité, la lisibilité et la compréhensibilité, et l'utilité [56]. Pour nous assurer que nous répondions à différents besoins d'information, nous avons laissé aux lecteurs le choix d'accéder à des informations de base ou plus complexes. En d'autres termes, nous avons utilisé un texte simple pour transmettre des informations de base sur un sujet (basées sur la littérature), puis avons proposé un clic vers un résumé plus détaillé des preuves décrivant une étude ou une revue spécifique, puis nous avons proposé un autre clic pour accéder le véritable article scientifique. Pour donner accès aux preuves scientifiques, nous avons rédigé des textes précis, des résumés de preuves et, dans certains cas, fourni des articles complets. Nous avons pris en compte le daltonisme et la dyslexie dans notre choix de couleurs et de mise en forme, par exemple, en utilisant un texte clair et simple et une mise en forme cohérente tout au long. Nous avons également commandé les éléments sur les pages pour les rendre plus accessibles aux personnes utilisant un logiciel de lecture de texte. Pour nous assurer de fournir des informations de haute qualité, nous avons utilisé des publications et des revues évaluées par des pairs. Pour améliorer la lisibilité, nous avons écrit des phrases courtes avec une construction de phrase simple et utilisé des indices de lisibilité pour guider notre écriture. Pour améliorer l'utilité, nous avons fourni des informations sur des sujets pertinents (selon la littérature sur les points de vue des patients sur les placebos), inclus des représentants des patients dans l'équipe de recherche et mené une étude de réflexion à voix haute pour obtenir les commentaires des utilisateurs.

    Concevoir et construire l'intervention

    Nous avons utilisé les connaissances acquises au cours de la phase de planification pour rédiger le contenu et tracer la structure initiale de notre site Web à l'aide de diapositives PowerPoint. Le contenu était basé sur des preuves publiées, comme décrit ci-dessus. Pour nous assurer que le contenu était pertinent par rapport à nos principales cibles de changement (connaissance, choix éclairé) et mappé sur les structures cognitives existantes (attitudes, normes subjectives, contrôle comportemental perçu), nous avons examiné chaque ébauche de page pour la pertinence par rapport à ces cibles et structures. Nous avons ensuite construit le site Web à l'aide du logiciel open source LifeGuide pour faciliter la conception et les tests scientifiques d'interventions de changement de comportement basées sur le Web [57].

    Des clips audio ont été produits pour des récits à la première personne sur la phénoménologie des effets placebo. Un film a été scénarisé et réalisé pour illustrer un effet placebo dans un contexte expérimental (à l'aide d'une tâche de presseur à froid) et pour décrire les effets et les mécanismes d'action des placebos. En tant que médium visuel qui se prête bien à la narration linéaire, le film offre une vision du monde inégalée et vivante et peut capturer des événements, des personnes et des performances avec détail et richesse. Koumi [58] a suggéré un certain nombre de considérations pour l'écriture de scénarios de films pédagogiques, notamment : le ‘hook’ (un élément qui capte l'attention des spectateurs), le fait de poser des questions, la synergie entre l'image et la narration, la clarté de l'argument, les indices audio/visuels pour indiquer les changements, et la consolidation des arguments. Le film que nous avons produit a intégré ces étapes grâce à l'utilisation d'infographies animées, d'actions en direct, d'interviews et de narrations pour renforcer les messages clés. Bien qu'il n'y ait pas de règle stricte quant au nombre de messages qu'une vidéo peut contenir, des études montrent que les gens peuvent stocker environ quatre 𠆌hunks’ discrets d'informations dans la mémoire à court terme [59], et certains auteurs conseillent que une vidéo de 30 minutes peut facilement élucider trois points essentiels de manière assez détaillée. Comme la vidéo placebo a une durée de 4 minutes 20 secondes, le script a été écrit pour se concentrer sur deux points clés : que les placebos ont des effets positifs significatifs, mesurables et positifs sur la santé, et que ces effets sont présents dans les traitements conventionnels.

    Korakidou et Charitos [60] ont affirmé que le film implique les téléspectateurs à un niveau émotionnel ainsi que perceptuel, employant l'empathie pour faciliter l'engagement et la rétention. De plus, dans les productions qui incluent la parole, on pense que les téléspectateurs préfèrent et sympathisent plus facilement avec un langage conversationnel qui est facilement compris [61]. Pour faciliter cela, la vidéo a utilisé des séquences d'action en direct pour encourager les téléspectateurs à s'imaginer dans des situations similaires, et une narration simple et sans jargon pour faciliter la compréhension et réduire la charge cognitive.

    Réfléchissez à voix haute

    Une petite étude qualitative au cours de cette phase a informé le contenu final et la structure du site Web. L'approbation éthique a été obtenue de l'institution d'accueil (référence : ergo id 10933) et tous les participants ont donné leur consentement éclairé par écrit. Des affiches et des publicités sur le Web ont été utilisées pour recruter 10 participants de l'établissement d'accueil (9 femmes, un mélange de personnel et d'étudiants, âgés de 19 à 35 ans, 4 souffrant de douleurs musculo-squelettiques). Ils ont parcouru le site Web en présence du chercheur, exprimant leurs réflexions à haute voix et répondant à des questions précises et approfondies (par exemple, � quoi parle cette page ?”, “Qu'avez-vous pensé de la navigation dans le site ?”). La durée moyenne des entretiens était de 32 minutes (intervalle, 22-40) et les entretiens ont été enregistrés sur bande audio. Les commentaires des personnes interrogées ont été examinés et codés en fonction du sujet auquel ils se référaient à l'aide de codes dérivés de manière déductive basés sur des aspects du site Web (p. codes pour les commentaires qui ne sont pas directement liés à des contenus spécifiques (par exemple, “termes techniques”). Les commentaires ont ensuite été classés comme étant principalement liés au contenu, au style ou à la navigation. Deux chercheurs ont participé à l'interprétation des commentaires des personnes interrogées, ce qui a permis d'éviter une focalisation idiosyncratique sur des problèmes particuliers et a permis de discuter des commentaires à hiérarchiser lors de la décision de modifier le site Web (par exemple, dans les cas où les personnes interrogées ont fourni des points de vue divergents et/ou contradictoires). Les entretiens se sont déroulés de manière itérative, les premiers entretiens étant analysés en premier et utilisés pour informer les modifications apportées au site Web qui ont ensuite été présentées lors d'entretiens ultérieurs.


    Thérapie EMDR : tout ce que vous devez savoir

    La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires, ou EMDR, est une technique que certains psychothérapeutes utilisent pour traiter les personnes en détresse psychologique.

    La recherche suggère que l'EMDR est une thérapie relativement sûre et efficace. Des organisations telles que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'American Psychiatric Association (APA) le recommandent aux personnes souffrant d'un trouble de stress post-traumatique (SSPT).

    Dans cet article, nous discutons des avantages potentiels de l'EMDR et examinons les recherches qui la sous-tendent.

    Partager sur Pinterest Les thérapeutes peuvent utiliser l'EMDR pour aider à traiter le SSPT, l'anxiété et les phobies.

    Francine Shapiro, une psychologue américaine, a développé la thérapie EMDR à la fin des années 1980.

    Les praticiens l'utilisaient initialement pour traiter les personnes ayant des souvenirs traumatiques, mais ils l'utilisent maintenant pour traiter une variété de troubles, notamment :

    La thérapie se compose de huit phases. Pendant le traitement, les personnes se souviennent d'expériences traumatisantes tout en déplaçant leurs yeux d'avant en arrière. Le thérapeute dirigera ce mouvement des yeux.

    L'objectif est de permettre aux gens de traiter et d'intégrer ces souvenirs traumatiques dans leurs souvenirs standards. La théorie derrière cette méthode est que se souvenir des moments de détresse tout en étant distrait est moins bouleversant. Au fil du temps, l'exposition à ces souvenirs devrait réduire leurs effets.

    L'EMDR est similaire à certains égards à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) - un autre traitement du SSPT - car elle implique de se souvenir ou de discuter de l'événement traumatique ainsi que d'identifier et de modifier les pensées.

    Ces processus sont appelés exposition et cognition.

    La théorie derrière l'EMDR est que les souvenirs traumatiques modifient le cerveau. Ces changements empêchent l'esprit de traiter correctement les informations, ce qui provoque de l'anxiété et des pensées intrusives.

    Les experts pensent que se souvenir des événements traumatisants tout en effectuant des mouvements oculaires rapides permet au cerveau de traiter correctement ces souvenirs et de les intégrer dans l'histoire de la vie de la personne.

    Les huit phases de la thérapie EMDR sont les suivantes :

    Phase 1 : Antécédents du client et planification du traitement

    Le thérapeute évaluera le cas du client, y compris sa capacité à tolérer l'exposition à des souvenirs pénibles.

    Ils formuleront ensuite le plan de traitement en fonction des symptômes de la personne et des comportements à modifier.

    Phase 2 : Préparation

    Le thérapeute jettera les bases du traitement en établissant une relation thérapeutique avec le client et en l'éduquant sur l'EMDR.

    Ils enseigneront également à la personne des techniques de maîtrise de soi, qui sont des moyens de faire face aux souvenirs pénibles qui surviennent.

    Phase 3 : Évaluation

    Au cours de cette phase, le thérapeute identifiera les souvenirs traumatiques que le client doit traiter.

    Le client choisira ensuite une image pour représenter chaque souvenir, en notant les croyances négatives et les sensations physiques qui accompagnent ces souvenirs. Ils identifieront alors une pensée positive pour remplacer les croyances négatives.

    Phase 4 : Désensibilisation

    La désensibilisation consiste à réduire les réactions perturbatrices du client au souvenir traumatique, y compris les sensations physiques qu'il ressent en y pensant.

    Les sensations physiques peuvent inclure une fréquence cardiaque rapide, une transpiration ou des problèmes d'estomac.

    Le thérapeute facilite la désensibilisation en dirigeant les mouvements oculaires du client pendant qu'il se concentre sur le matériel traumatique.

    Phase 5 : Installation

    L'objectif de cette étape est d'installer les pensées positives que le client a identifiées dans la phase 3.

    Phase 6 : Scan corporel

    Un scan corporel est une technique méditative dans laquelle une personne scanne son corps de la tête aux pieds pour remarquer les sensations physiques qui se produisent.

    Pendant l'EMDR, le thérapeute ciblera ces sensations physiques pour un traitement ultérieur.

    Phase 7 : Fermeture

    À la fin de chaque séance, le thérapeute stabilisera le client en utilisant les techniques de maîtrise de soi dont il a discuté lors de la phase 2.

    Le thérapeute expliquera à quoi le client peut s'attendre entre les séances. Ils demanderont également au client de garder une trace de toutes les expériences négatives qui se produisent afin qu'ils puissent les cibler lors de la prochaine réunion.

    Phase 8 : Réévaluation

    La phase finale implique un examen de l'efficacité du traitement à ce jour. Le thérapeute et le client identifieront également tout effet traumatique supplémentaire à cibler.

    La plupart des recherches sur l'EMDR examinent ses avantages pour les personnes atteintes du SSPT et d'autres symptômes liés aux traumatismes.

    La recherche suggère que l'EMDR peut également traiter les symptômes qui accompagnent une expérience traumatisante, tels que l'automutilation, le stress et la colère.

    Cependant, les praticiens l'utilisent pour traiter une variété d'autres conditions et problèmes, notamment :

    Des recherches préliminaires soutiennent son application pour certains de ces problèmes, tels que les symptômes psychotiques et la douleur chronique.

    Dans certains cas, les gens peuvent choisir de pratiquer l'EMDR en plus d'autres options de traitement pour obtenir les meilleurs résultats.

    Selon l'Institut EMDR, plus de 30 études de résultats contrôlées sur la thérapie EMDR ont montré qu'elle avait des effets positifs.

    Dans certaines de ces études, jusqu'à 90 % des survivants de traumatismes semblaient ne présenter aucun symptôme de TSPT après seulement trois séances.

    D'autres études citées par l'Institut EMDR ont montré des résultats très positifs pour la majorité des participants après six à 12 séances.

    Des organisations telles que l' OMS , l' APA et le ministère des Anciens combattants recommandent actuellement l'EMDR comme option de traitement pour le TSPT.

    Une étude de recherche de 2014 a examiné 24 essais contrôlés randomisés qui soutiennent l'efficacité de la thérapie EMDR pour le traitement des traumatismes. Les résultats de certaines de ces études suggèrent que la thérapie EMDR est plus efficace que la TCC pour les traumatismes.

    Certaines recherches indiquent que l'EMDR peut être efficace pour d'autres problèmes de santé mentale. Par exemple, il peut avoir un effet positif sur les symptômes psychotiques (chez les personnes souffrant à la fois de psychose et de TSPT), tels que :

    • hallucinations
    • illusions
    • anxiété
    • dépression
    • Problèmes d'estime de soi

    La recherche suggère également que les avantages de l'EMDR persistent dans le temps. Les auteurs d'une petite étude de 2015 ont rapporté que les personnes ayant suivi un traitement EMDR pour la dépression étaient moins susceptibles que celles du groupe témoin de faire une rechute ou de problèmes liés à la dépression dans l'année suivant le traitement.

    Cependant, de nombreuses études sur l'EMDR ont des échantillons de petite taille et des informations de suivi limitées.

    En conséquence, plusieurs chercheurs ont demandé des recherches supplémentaires sur le traitement.


    82 Émotion

    Au cours de notre vie quotidienne, nous éprouvons une variété d'émotions. Un émotion est un état d'être subjectif que nous décrivons souvent comme nos sentiments. Les émotions résultent de la combinaison de l'expérience subjective, de l'expression, de l'évaluation cognitive et des réponses physiologiques (Levenson, Carstensen, Friesen, & Ekman, 1991). Cependant, comme nous le verrons plus loin dans le chapitre, l'ordre exact dans lequel les composants apparaissent n'est pas clair et certaines parties peuvent se produire en même temps. Généralement, dans le processus émotionnel, nous avons une sorte d'événement antécédent et cela déclenche l'émotion. Cet événement antécédent suscite notre appréciation, qui est l'étape où nous essayons de donner un sens à l'événement. Selon la façon dont nous évaluons l'événement, nous obtenons une réponse émotionnelle différente. La réponse émotionnelle est composée de trois composants : les changements physiologiques, les changements comportementaux/expressifs et les changements subjectifs (décrits plus en détail dans le sujet délicat ci-dessous).

    Les mots émotion et humeur sont parfois utilisés de manière interchangeable, mais les psychologues utilisent ces mots pour désigner deux choses différentes. Typiquement, le mot émotion indique un état subjectif et affectif qui est relativement intense et qui se produit en réponse à quelque chose que nous vivons (Figure EM.20). On pense souvent que les émotions sont vécues consciemment et intentionnellement. L'humeur, quant à elle, fait référence à un état affectif prolongé, moins intense, qui ne se produit pas en réponse à quelque chose que nous vivons. Les états d'humeur peuvent ne pas être reconnus consciemment et ne pas porter l'intentionnalité associée à l'émotion (Beedie, Terry, Lane, & Devonport, 2011). Ici, nous allons nous concentrer sur l'émotion, et vous en apprendrez plus sur l'humeur dans le chapitre qui couvre les troubles psychologiques.

    Figure EM.20 Les tout-petits peuvent traverser rapidement leurs émotions, étant (a) extrêmement heureux un moment et (b) extrêmement tristes le suivant. (crédit a : modification d'œuvre par Kerry Ceszyk crédit b : modification d'œuvre par Kerry Ceszyk)

    Cette section décrira certaines des théories les plus connues expliquant notre expérience émotionnelle et donnera un aperçu des bases biologiques de l'émotion. Cette section se termine par une discussion sur la nature omniprésente des expressions faciales d'émotion et nos capacités à reconnaître ces expressions chez les autres.

    Théories de l'émotion

    Nos états émotionnels sont des combinaisons d'excitation physiologique, d'évaluation psychologique et d'expériences subjectives. Ensemble, ce sont les composants de l'émotion , et nos expériences, nos origines et nos cultures informent nos émotions. Par conséquent, différentes personnes peuvent avoir des expériences émotionnelles différentes même lorsqu'elles sont confrontées à des circonstances similaires. Au fil du temps, plusieurs théories différentes de l'émotion, illustrées à la figure EM.21, ont été proposées pour expliquer comment les différentes composantes de l'émotion interagissent les unes avec les autres.

    Figure EM.21 Cette figure illustre les principales affirmations des théories à deux facteurs de l'émotion de James-Lange, Cannon-Bard et Schachter-Singer. (crédit “snake” : modification de l'œuvre par “tableatny”/Flickr crédit “face” : modification de l'œuvre par Cory Zanker)

    La théorie de James Lange

    Les Théorie de James Lange de l'émotion affirme que les émotions découlent de l'excitation physiologique. Rappelez-vous ce que vous avez appris sur le système nerveux sympathique et notre réaction de combat ou de fuite en cas de menace. Si vous deviez rencontrer une menace dans votre environnement, comme un serpent venimeux dans votre jardin, votre système nerveux sympathique déclencherait une excitation physiologique importante, ce qui ferait battre votre cœur et augmenterait votre rythme respiratoire. Selon la théorie de l'émotion de James-Lange, vous n'éprouveriez un sentiment de peur qu'après cette excitation physiologique. De plus, différents schémas d'excitation seraient associés à différents sentiments.

    La théorie de Cannon-Bard

    D'autres théoriciens, cependant, doutaient que l'excitation physiologique qui se produit avec différents types d'émotions soit suffisamment distincte pour entraîner la grande variété d'émotions que nous ressentons. Ainsi, le Théorie Cannon-Bard d'émotion s'est développée. Selon ce point de vue, l'excitation physiologique et l'expérience émotionnelle se produisent simultanément, mais indépendamment (Lang, 1994). Ainsi, lorsque vous voyez le serpent venimeux, vous ressentez de la peur exactement au même moment où votre corps prépare sa réaction de combat ou de fuite. Cette réaction émotionnelle serait distincte et indépendante de l'excitation physiologique, même si elles se produisent simultanément.

    Le sourire rend-il heureux ? Sinon, est-ce qu'être heureux vous fait sourire ? L'hypothèse du feedback facial propose que votre expression faciale puisse réellement affecter votre expérience émotionnelle (Adelman & Zajonc, 1989 Boiger & Mesquita, 2012 Buck, 1980 Capella, 1993 Soussignan, 2001 Strack, Martin, & Stepper, 1988).Des recherches portant sur l'hypothèse de la rétroaction faciale ont suggéré que la suppression de l'expression faciale des émotions réduisait l'intensité de certaines émotions ressenties par les participants (Davis, Senghas, & Ochsner, 2009). Havas, Glenberg, Gutowski, Lucarelli et Davidson (2010) ont utilisé des injections de Botox pour paralyser les muscles du visage et limiter les expressions faciales, y compris le froncement des sourcils, et ils ont découvert que les personnes déprimées rapportaient moins de dépression après que leurs muscles fronçant les sourcils aient été paralysés. D'autres recherches ont révélé que l'intensité des expressions faciales affectait les réactions émotionnelles (Soussignan, 2002 Strack, Martin, & Stepper, 1988). En d'autres termes, si quelque chose d'insignifiant se produit et que vous souriez comme si vous veniez de gagner à la loterie, vous serez en fait plus heureux de cette petite chose que si vous n'aviez qu'un petit sourire. Inversement, si vous vous promenez en fronçant les sourcils tout le temps, cela pourrait vous faire ressentir des émotions moins positives que si vous aviez souri. Fait intéressant, Soussignan (2002) a également signalé des différences d'éveil physiologique associées à l'intensité d'un type de sourire.

    La théorie à deux facteurs de Schacter-Singer

    Les Théorie à deux facteurs de Schachter-Singer de l'émotion est une autre variante des théories des émotions qui prend en compte à la fois l'excitation physiologique et l'expérience émotionnelle. Selon cette théorie, les émotions sont composées de deux facteurs : physiologique et cognitif. En d'autres termes, l'excitation physiologique est interprétée dans son contexte pour produire l'expérience émotionnelle. En revisitant notre exemple impliquant le serpent venimeux dans votre jardin, la théorie à deux facteurs soutient que le serpent provoque une activation du système nerveux sympathique qui est étiquetée comme la peur compte tenu du contexte, et notre expérience est celle de la peur. Si vous aviez qualifié l'activation de votre système nerveux sympathique de joie, vous auriez éprouvé de la joie. La théorie à deux facteurs de Schachter-Singer repose sur l'étiquetage de l'expérience physiologique, qui est un type d'évaluation cognitive.

    Magda Arnold a été la première théoricienne à proposer une exploration de la signification de l'évaluation et à présenter un aperçu de ce que pourrait être le processus d'évaluation et de son lien avec l'émotion (Roseman et amp Smith, 2001). L'idée clé de la théorie de l'évaluation est que vous avez des pensées (une évaluation cognitive) avant de ressentir une émotion, et l'émotion que vous ressentez dépend des pensées que vous avez eues (Frijda, 1988 Lazarus, 1991). Si vous pensez que quelque chose est positif, vous aurez plus d'émotions positives à son sujet que si votre évaluation était négative, et c'est le contraire qui est vrai. La théorie de l'évaluation explique la façon dont deux personnes peuvent avoir deux émotions complètement différentes concernant le même événement. Par exemple, supposons que votre professeur de psychologie vous ait choisi pour donner une conférence sur les émotions, vous pourriez considérer cela comme positif, car cela représente une opportunité d'être le centre d'attention et vous feriez l'expérience du bonheur. Cependant, si vous n'aimez pas parler en public, vous pourriez avoir une évaluation négative et ressentir un malaise.

    Schachter et Singer pensaient que l'excitation physiologique est très similaire à travers les différents types d'émotions que nous ressentons, et par conséquent, l'évaluation cognitive de la situation est essentielle à l'émotion réelle vécue. En fait, il pourrait être possible d'attribuer à tort l'excitation à une expérience émotionnelle si les circonstances étaient bonnes (Schachter & Singer, 1962). Ils ont réalisé une expérience intelligente pour tester leur idée. Les participants ont été assignés au hasard à l'un de plusieurs groupes. Certains des participants ont reçu des injections d'épinéphrine qui ont provoqué des changements corporels imitant la réaction de combat ou de fuite du système nerveux sympathique. Cependant, seuls certains de ces participants ont été informés de s'attendre à ces réactions comme effets secondaires de l'injection. Les autres participants qui ont reçu des injections d'épinéphrine ont été informés soit que l'injection n'aurait aucun effet secondaire, soit qu'elle entraînerait un effet secondaire sans rapport avec une réponse sympathique, comme des démangeaisons aux pieds ou des maux de tête. Après avoir reçu ces injections, les participants ont attendu dans une pièce avec quelqu'un d'autre qu'ils pensaient être un autre sujet du projet de recherche. En réalité, l'autre personne était un complice du chercheur. Le complice s'est engagé dans des démonstrations scénarisées de comportement euphorique ou colérique (Schachter & Singer, 1962).

    Lorsque les participants à qui on a dit qu'ils devaient s'attendre à ressentir des symptômes d'excitation physiologique ont été interrogés sur les changements émotionnels qu'ils avaient vécus liés à l'euphorie ou à la colère (selon la façon dont le compère se comportait), ils n'en ont signalé aucun. Cependant, les participants qui ne s'attendaient pas à une excitation physiologique en fonction de l'injection étaient plus susceptibles de déclarer avoir ressenti de l'euphorie ou de la colère en fonction du comportement de leur complice assigné. Alors que tous ceux qui ont reçu une injection d'épinéphrine ont connu la même excitation physiologique, seuls ceux qui ne s'attendaient pas à l'excitation ont utilisé le contexte pour interpréter l'excitation comme un changement d'état émotionnel (Schachter & Singer, 1962).

    Des réponses émotionnelles fortes sont associées à une forte excitation physiologique, ce qui a amené certains théoriciens à suggérer que les signes d'excitation physiologique, y compris l'augmentation de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire et de la transpiration, pourraient être utilisés pour déterminer si quelqu'un dit la vérité ou non. L'hypothèse est que la plupart d'entre nous montreraient des signes d'excitation physiologique si nous étions malhonnêtes avec quelqu'un. UNE polygraphe , ou test au détecteur de mensonges, mesure l'excitation physiologique d'un individu répondant à une série de questions. Une personne formée à la lecture de ces tests chercherait des réponses aux questions associées à des niveaux accrus d'excitation comme signes potentiels que le répondant a peut-être été malhonnête sur ces réponses. Bien que les polygraphes soient encore couramment utilisés, leur validité et leur exactitude sont très discutables car il n'y a aucune preuve que le mensonge soit associé à un modèle particulier d'excitation physiologique (Saxe et Ben-Shakhar, 1999).

    Le modèle cognitivo-méditationnel

    La relation entre notre expérience des émotions et notre traitement cognitif de celles-ci, et l'ordre dans lequel celles-ci se produisent, reste un sujet de recherche et de débat. Lazare (1991) a développé le théorie cognitivo-médiationnelle qui affirme que nos émotions sont déterminées par notre évaluation du stimulus. Cette évaluation est intermédiaire entre le stimulus et la réponse émotionnelle, et elle est immédiate et souvent inconsciente. Contrairement au modèle de Schachter-Singer, l'évaluation précède une étiquette cognitive. Vous en apprendrez plus sur le concept d'évaluation de Lazare lorsque vous étudierez le stress, la santé et le mode de vie. Cependant, il existe d'autres points de vue sur les émotions qui mettent également l'accent sur les processus cognitifs.

    Revenez à l'exemple d'être invité à donner une conférence par votre professeur. Même si vous n'aimez pas parler en public, vous pourriez probablement réussir à le faire. Vous contrôleriez délibérément vos émotions, ce qui vous permettrait de parler, mais nous régulons constamment nos émotions, et une grande partie de notre régulation émotionnelle se produit sans que nous y réfléchissions activement. Mauss et ses collègues ont étudié la régulation automatique des émotions (AER), qui fait référence au contrôle non délibéré des émotions. Il ne réagit tout simplement pas avec vos émotions, et l'ARE peut affecter tous les aspects des processus émotionnels. L'ARE peut influencer les choses auxquelles vous faites attention, votre évaluation, votre choix de vous engager dans une expérience émotionnelle et vos comportements après qu'une émotion est vécue (Mauss, Bunge, & Gross, 2007 Mauss, Levenson, McCarter, Wilhelm, & Gross, 2005 ). L'ARE est similaire à d'autres processus cognitifs automatiques dans lesquels les sensations activent des structures de connaissances qui affectent le fonctionnement. Ces structures de connaissances peuvent inclure des concepts, des schémas ou des scripts.

    L'idée de l'AER est que les gens développent un processus automatique qui fonctionne comme un script ou un schéma, et le processus ne nécessite pas de réflexion délibérée pour réguler les émotions. L'AER fonctionne comme un vélo. Une fois que vous avez développé le processus, vous le faites sans y penser. L'ARE peut être adaptative ou inadaptée et a des implications importantes sur la santé (Hopp, Troy, & Mauss, 2011). L'AER adaptative conduit à de meilleurs résultats pour la santé que l'AER inadaptée, principalement en raison de l'expérience ou de l'atténuation des facteurs de stress mieux que les personnes ayant une AER inadaptée (Hopp, Troy, & Mauss, 2011). Alternativement, les AER inadaptés peuvent être essentiels pour maintenir certains troubles psychologiques (Hopp, Troy, & Mauss, 2011). Mauss et ses collègues ont découvert que les stratégies pouvaient réduire les émotions négatives, ce qui à son tour devrait améliorer la santé psychologique (Mauss, Cook, Cheng, & Gross, 2007 Mauss, Cook, & Gross, 2007 Shallcross, Troy, Boland, & Mauss, 2010 Troy, Shallcross, & Mauss, 2013 Troy, Wilhelm, Shallcross, & Mauss, 2010). Mauss a également suggéré qu'il existe des problèmes avec la façon dont les émotions sont mesurées, mais elle pense que la plupart des aspects des émotions qui sont généralement mesurés sont utiles (Mauss, et al., 2005 Mauss & amp Robinson, 2009). Cependant, une autre façon de considérer les émotions remet en question toute notre compréhension des émotions.

    Après environ trois décennies de recherche interdisciplinaire, Barrett a soutenu que nous ne comprenons pas les émotions. Elle a suggéré que les émotions n'étaient pas intégrées dans votre cerveau à la naissance, mais plutôt basées sur vos expériences. Les émotions dans la théorie constructiviste sont des prédictions qui construisent votre expérience du monde. Au chapitre 7, vous avez appris que les concepts sont des catégories ou des regroupements d'informations linguistiques, d'images, d'idées ou de souvenirs, tels que des expériences de vie. Barrett a étendu cela pour inclure les émotions en tant que concepts qui sont des prédictions (Barrett, 2017). Deux états physiologiques identiques peuvent entraîner des états émotionnels différents selon vos prédictions. Par exemple, votre cerveau prédisant un estomac qui se retourne dans une boulangerie pourrait vous amener à développer la faim. Cependant, votre cerveau prédisant un estomac agité pendant que vous attendiez les résultats des tests médicaux pourrait amener votre cerveau à créer des inquiétudes. Ainsi, vous pouvez construire deux émotions différentes à partir des mêmes sensations physiologiques. Au lieu que les émotions soient quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle, vous pouvez contrôler et influencer vos émotions.

    SUJET DIFFICILE : THÉORIES DE L'ÉMOTION

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    Deux autres vues marquantes découlent des travaux de Robert Zajonc et Joseph LeDoux. Zajonc a affirmé que certaines émotions se produisent séparément ou avant notre interprétation cognitive d'elles, comme ressentir de la peur en réponse à un son fort inattendu (Zajonc, 1998). Il croyait également à ce que nous pourrions appeler un sentiment instinctif – que nous pouvons ressentir un goût ou une aversion instantané et inexplicable pour quelqu'un ou quelque chose (Zajonc, 1980). LeDoux considère également certaines émotions comme ne nécessitant aucune cognition : certaines émotions contournent complètement l'interprétation contextuelle. Ses recherches sur les neurosciences de l'émotion ont démontré le rôle principal de l'amygdale dans la peur (Cunha, Monfils, & LeDoux, 2010 LeDoux 1996, 2002). Un stimulus de peur est traité par le cerveau par l'une des deux voies suivantes : du thalamus (où il est perçu) directement vers l'amygdale ou du thalamus à travers le cortex puis vers l'amygdale. Le premier chemin est rapide, tandis que le second permet plus de traitement sur les détails du stimulus. Dans la section suivante, nous examinerons de plus près les neurosciences de la réponse émotionnelle.

    La biologie des émotions

    Le système limbique, qui est la zone du cerveau impliquée dans les émotions et la mémoire (Figure EM.22) comprend l'hypothalamus, le thalamus, l'amygdale et l'hippocampe. L'hypothalamus joue un rôle dans l'activation du système nerveux sympathique qui fait partie de toute réaction émotionnelle donnée. Le thalamus sert de centre de relais sensoriel dont les neurones se projettent à la fois vers l'amygdale et les régions corticales supérieures pour un traitement ultérieur. L'amygdale joue un rôle dans le traitement des informations émotionnelles et dans l'envoi de ces informations (Fossati, 2012). L'hippocampe intègre l'expérience émotionnelle à la cognition (Femenía, Gómez-Galán, Lindskog, & Magara, 2012).

    Figure EM.22 Le système limbique, qui comprend l'hypothalamus, le thalamus, l'amygdale et l'hippocampe, est impliqué dans la médiation de la réponse émotionnelle et de la mémoire.

    Amygdale

    L'amygdale a reçu beaucoup d'attention de la part des chercheurs intéressés à comprendre la base biologique des émotions, en particulier la peur et l'anxiété (Blackford & Pine, 2012 Goosens & Maren, 2002 Maren, Phan, & Liberzon, 2013). L'amygdale est composée de divers sous-noyaux, dont le complexe basolatéral et le noyau central (Figure EM.23). Les complexe basolatéral a des connexions denses avec une variété de zones sensorielles du cerveau. Il est essentiel pour le conditionnement classique et pour attacher une valeur émotionnelle aux processus d'apprentissage et à la mémoire. Les noyau central joue un rôle dans l'attention, et il a des liens avec l'hypothalamus et diverses zones du tronc cérébral pour réguler l'activité des systèmes nerveux autonome et endocrinien (Pessoa, 2010).

    Figure EM.23 L'anatomie du complexe basolatéral et du noyau central de l'amygdale est illustrée sur ce schéma.

    La recherche animale a démontré qu'il y a une activation accrue de l'amygdale chez les ratons qui ont des indices olfactifs associés à un choc électrique lorsque leur parent biologique est absent. Cela conduit à une aversion pour le signal d'odeur qui suggère que les rats ont appris à craindre le signal d'odeur. Fait intéressant, lorsque le parent biologique était présent, les rats ont en fait montré une préférence pour le signal olfactif malgré son association avec un choc électrique. Cette préférence était associée à aucune augmentation de l'activation de l'amygdale. Ceci suggère un effet différentiel sur l'amygdale par le le contexte (la présence ou l'absence de la mère) a déterminé si les chiots ont appris à craindre l'odeur ou à être attirés par elle (Moriceau & Sullivan, 2006).

    Raineki, Cortés, Belnoue et Sullivan (2012) ont démontré que, chez les rats, des expériences négatives au début de la vie pourraient altérer la fonction de l'amygdale et entraîner des comportements chez les adolescents qui imitent les troubles de l'humeur chez l'homme. Dans cette étude, les ratons ont reçu un traitement abusif ou normal pendant les jours postnatals 8-12. Il y avait deux formes de traitement abusif. La première forme de traitement abusif avait une condition de literie insuffisante. La mère rat n'avait pas suffisamment de litière dans sa cage pour construire un nid convenable, ce qui l'a amenée à passer plus de temps loin des petits à essayer de construire un nid et moins de temps à allaiter les petits. La deuxième forme de traitement abusif avait une tâche d'apprentissage associatif qui impliquait d'associer des odeurs et un stimulus électrique en l'absence de la mère, comme décrit ci-dessus. Le groupe témoin était dans une cage avec suffisamment de litière et n'a pas été dérangé avec ses parents pendant la même période. Les ratons qui ont subi des abus étaient beaucoup plus susceptibles de présenter des symptômes de type dépressif pendant l'adolescence que les témoins. Ces comportements de type dépressif étaient associés à une activation accrue de l'amygdale.

    La recherche humaine suggère également une relation entre l'amygdale et les troubles psychologiques de l'humeur ou de l'anxiété. Des changements dans la structure et la fonction de l'amygdale ont été démontrés chez des adolescents à risque ou chez lesquels on a diagnostiqué divers troubles de l'humeur et/ou de l'anxiété (Miguel-Hidalgo, 2013 Qin et al., 2013). Il a également été suggéré que des différences fonctionnelles dans l'amygdale pourraient servir de biomarqueur pour différencier les individus souffrant de trouble bipolaire de ceux souffrant de trouble dépressif majeur (Fournier, Keener, Almeida, Kronhaus, & Phillips, 2013).

    Hippocampe

    Comme mentionné précédemment, l'hippocampe est également impliqué dans le traitement émotionnel. Comme l'amygdale, la recherche a démontré que la structure et la fonction de l'hippocampe sont liées à une variété de troubles de l'humeur et de l'anxiété. Les personnes souffrant d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) présentent des réductions marquées du volume de plusieurs parties de l'hippocampe, qui peuvent résulter d'une diminution des niveaux de neurogenèse et de ramification dendritique (la génération de nouveaux neurones et la génération de nouvelles dendrites dans les neurones existants, respectivement ) (Wang et al., 2010). Bien qu'il soit impossible de faire une affirmation causale avec une recherche corrélationnelle comme celle-ci, des études ont démontré des améliorations comportementales et des augmentations du volume de l'hippocampe suite à une thérapie pharmacologique ou cognitivo-comportementale chez des personnes souffrant de SSPT (Bremner & Vermetten, 2004 Levy-Gigi, Szabó, Kelemen , & Kéri, 2013).

    Expression faciale et reconnaissance des émotions

    La culture peut avoir un impact sur la façon dont les gens manifestent leurs émotions. UNE règle d'affichage culturel fait partie d'un ensemble de normes spécifiques à la culture qui régissent les types et les fréquences de manifestations d'émotions qui sont acceptables (Malatesta & Haviland, 1982). Par conséquent, les personnes d'origines culturelles différentes peuvent avoir des règles d'affichage culturelles très différentes de l'émotion. Par exemple, des recherches ont montré que les individus des États-Unis expriment des émotions négatives comme la peur, la colère et le dégoût à la fois seuls et en présence d'autres, alors que les individus japonais ne le font que lorsqu'ils sont seuls (Matsumoto, 1990). De plus, les individus issus de cultures qui ont tendance à mettre l'accent sur la cohésion sociale sont plus susceptibles de s'engager dans la suppression de la réaction émotionnelle afin qu'ils puissent évaluer quelle réponse est la plus appropriée dans un contexte donné (Matsumoto, Yoo, & Nakagawa, 2008).

    D'autres caractéristiques culturelles distinctes pourraient être impliquées dans l'émotivité. Par exemple, il peut y avoir des différences de genre impliquées dans le traitement émotionnel. Bien que la recherche sur les différences entre les sexes dans l'affichage émotionnel soit équivoque, il existe des preuves que les hommes et les femmes peuvent différer dans la régulation des émotions (McRae, Ochsner, Mauss, Gabrieli, & Gross, 2008).

    Paul Ekman (1972) a fait des recherches sur un homme de Nouvelle-Guinée qui vivait dans une culture pré-lettrée utilisant des outils en pierre, et qui était isolé et n'avait jamais vu d'étranger auparavant. Ekman a demandé à l'homme de montrer quelle serait son expression faciale si : (1) des amis lui rendaient visite, (2) son enfant venait de mourir, (3) il était sur le point de se battre, (4) il marchait sur un cochon mort puant. Après le retour d'Ekman de Nouvelle-Guinée, il a fait des recherches sur les expressions faciales pendant plus de quatre décennies. Malgré différentes règles d'affichage émotionnel, notre capacité à reconnaître et à produire des expressions faciales d'émotion semble être universelle. En fait, même les personnes aveugles de naissance produisent la même expression faciale d'émotions, bien qu'elles n'aient jamais l'occasion d'observer ces manifestations faciales d'émotions chez d'autres personnes. Cela semblerait suggérer que le modèle d'activité des muscles faciaux impliqués dans la génération d'expressions émotionnelles est universel, et en effet, cette idée a été suggérée à la fin du 19ème siècle dans le livre de Charles Darwin. L'expression des émotions chez l'homme et les animaux (1872). En fait, il existe des preuves substantielles de sept émotions universelles qui sont chacune associées à des expressions faciales distinctes. Ceux-ci incluent : le bonheur, la surprise, la tristesse, la peur (la peur), le dégoût, le mépris et la colère (Figure EM.24) (Ekman & Keltner, 1997).

    Figure EM.24 Les sept expressions faciales universelles de l'émotion sont montrées. (crédit : modification d'œuvre par Cory Zanker)

    Bien sûr, l'émotion ne se manifeste pas seulement à travers l'expression du visage. Nous utilisons également le ton de nos voix, divers comportements et le langage corporel pour communiquer des informations sur nos états émotionnels. Le langage du corps est l'expression de l'émotion en termes de position ou de mouvement du corps. La recherche suggère que nous sommes assez sensibles aux informations émotionnelles communiquées par le langage corporel, même si nous n'en sommes pas conscients (de Gelder, 2006 Tamietto et al., 2009).

    SUJET DIFFICILE : LA RÉPONSE ÉMOTIONNELLE


    La chimie de la dépression

    Nancy Schimelpfening, MS est l'administratrice du groupe de soutien à la dépression à but non lucratif Depression Sanctuary. Nancy a toute une vie d'expérience avec la dépression, elle a pu constater à quel point cette maladie peut être dévastatrice.

    Steven Gans, MD est certifié en psychiatrie et est un superviseur, un enseignant et un mentor actif au Massachusetts General Hospital.

    Il existe plusieurs théories sur les causes de la dépression. La condition résulte très probablement d'une interaction complexe de facteurs individuels, mais l'une des explications les plus largement acceptées cite une chimie cérébrale anormale. ??

    Parfois, les personnes souffrant de dépression associent la maladie à un facteur spécifique, tel qu'un événement traumatisant dans leur vie. Cependant, il n'est pas rare que les personnes déprimées soient confuses quant à la cause. Ils peuvent même avoir l'impression qu'ils n'ont « aucune raison » d'être déprimés.

    Dans ces cas, il peut être utile de se renseigner sur les théories sur les causes de la dépression. Voici un aperçu de ce qui est connu (et pas encore connu) sur la façon dont les déséquilibres chimiques dans le cerveau peuvent influencer la dépression.

    Regardez maintenant : 7 types de dépression les plus courants


    Exemples

    Regarder des exemples peut être utile pour comprendre pourquoi le débat nature contre culture a été si important tout au long de l'histoire de la psychologie. Le sujet n'est pas seulement un débat philosophique important. Il a été essentiel pour comprendre quels facteurs influencent les différents aspects du comportement humain et a parfois été la source d'une controverse considérable.

    Considérez le long débat sur les facteurs qui influencent l'intelligence. Ceux du côté nature du débat suggèrent que la plus grande influence sur le QI est l'hérédité. Certains des premiers penseurs tels que Francis Galton pensaient que l'intelligence pouvait être largement attribuée à des facteurs génétiques. Ces opinions ont été utilisées pour justifier des politiques et des attitudes sociales discriminatoires. Lorsque certaines études ont révélé que les répondants noirs avaient des scores de QI inférieurs, par exemple, certains chercheurs ont interprété ces résultats pour suggérer que ces individus avaient des scores inférieurs en raison de la génétique.

    Ceux qui soutiennent le débat suggèrent que d'autres facteurs tels que la construction de tests biaisés et la discrimination systémique ayant une incidence sur l'accès et la qualité de l'éducation jouent un rôle plus important. L'inégalité, la discrimination et le manque d'accès jouent un rôle dans la façon dont les gens réussissent aux tests d'intelligence et à d'autres évaluations des résultats scolaires.

    Différences entre les sexes et éducation

    Les différences entre les sexes dans les performances et les résultats scolaires sont un autre domaine où le débat entre les contributions de la nature et de l'éducation entre en jeu. Les filles réussissent souvent mieux aux tests verbaux, mais moins bien aux mathématiques. À mesure qu'elles avancent à l'école, les filles deviennent également moins susceptibles d'entrer dans les cours et les domaines STEM. Ceux qui adoptent une perspective de nature pourraient suggérer que les filles sont intrinsèquement moins capables dans ces matières. Les défenseurs de la nature, cependant, souligneraient que les variables sociales, y compris les stéréotypes de genre et la discrimination, ont une plus grande influence.

    Préférences sexuelles

    Les gens utilisent souvent le débat sur la nature ou l'éducation pour expliquer les préférences sexuelles. Certains adoptent une perspective de nature, suggérant que les préférences sexuelles sont largement influencées par des facteurs biologiques. D'autres pensent que les influences environnementales jouent un rôle plus important.

    Alors que chacun des exemples ci-dessus se concentre sur deux positions extrêmes, de nombreux chercheurs pensent aujourd'hui que le comportement humain est influencé à la fois par la nature et par l'éducation, et que c'est souvent l'interaction des deux variables qui est encore plus importante.


    La chimie de la dépression

    Nancy Schimelpfening, MS est l'administratrice du groupe de soutien à la dépression à but non lucratif Depression Sanctuary. Nancy a toute une vie d'expérience avec la dépression, elle a pu constater à quel point cette maladie peut être dévastatrice.

    Steven Gans, MD est certifié en psychiatrie et est un superviseur, un enseignant et un mentor actif au Massachusetts General Hospital.

    Il existe plusieurs théories sur les causes de la dépression. La condition résulte très probablement d'une interaction complexe de facteurs individuels, mais l'une des explications les plus largement acceptées cite une chimie cérébrale anormale. ??

    Parfois, les personnes souffrant de dépression associent la maladie à un facteur spécifique, tel qu'un événement traumatisant dans leur vie. Cependant, il n'est pas rare que les personnes déprimées soient confuses quant à la cause. Ils peuvent même avoir l'impression qu'ils n'ont « aucune raison » d'être déprimés.

    Dans ces cas, il peut être utile de se renseigner sur les théories sur les causes de la dépression. Voici un aperçu de ce qui est connu (et pas encore connu) sur la façon dont les déséquilibres chimiques dans le cerveau peuvent influencer la dépression.

    Regardez maintenant : 7 types de dépression les plus courants


    82 Émotion

    Au cours de notre vie quotidienne, nous éprouvons une variété d'émotions. Un émotion est un état d'être subjectif que nous décrivons souvent comme nos sentiments. Les émotions résultent de la combinaison de l'expérience subjective, de l'expression, de l'évaluation cognitive et des réponses physiologiques (Levenson, Carstensen, Friesen, & Ekman, 1991). Cependant, comme nous le verrons plus loin dans le chapitre, l'ordre exact dans lequel les composants apparaissent n'est pas clair et certaines parties peuvent se produire en même temps. Généralement, dans le processus émotionnel, nous avons une sorte d'événement antécédent et cela déclenche l'émotion. Cet événement antécédent suscite notre appréciation, qui est l'étape où nous essayons de donner un sens à l'événement. Selon la façon dont nous évaluons l'événement, nous obtenons une réponse émotionnelle différente. La réponse émotionnelle est composée de trois composants : les changements physiologiques, les changements comportementaux/expressifs et les changements subjectifs (décrits plus en détail dans le sujet délicat ci-dessous).

    Les mots émotion et humeur sont parfois utilisés de manière interchangeable, mais les psychologues utilisent ces mots pour désigner deux choses différentes. Typiquement, le mot émotion indique un état subjectif et affectif qui est relativement intense et qui se produit en réponse à quelque chose que nous vivons (Figure EM.20). On pense souvent que les émotions sont vécues consciemment et intentionnellement. L'humeur, quant à elle, fait référence à un état affectif prolongé, moins intense, qui ne se produit pas en réponse à quelque chose que nous vivons. Les états d'humeur peuvent ne pas être reconnus consciemment et ne pas porter l'intentionnalité associée à l'émotion (Beedie, Terry, Lane, & Devonport, 2011). Ici, nous allons nous concentrer sur l'émotion, et vous en apprendrez plus sur l'humeur dans le chapitre qui couvre les troubles psychologiques.

    Figure EM.20 Les tout-petits peuvent traverser rapidement leurs émotions, étant (a) extrêmement heureux un moment et (b) extrêmement tristes le suivant. (crédit a : modification d'œuvre par Kerry Ceszyk crédit b : modification d'œuvre par Kerry Ceszyk)

    Cette section décrira certaines des théories les plus connues expliquant notre expérience émotionnelle et donnera un aperçu des bases biologiques de l'émotion. Cette section se termine par une discussion sur la nature omniprésente des expressions faciales d'émotion et nos capacités à reconnaître ces expressions chez les autres.

    Théories de l'émotion

    Nos états émotionnels sont des combinaisons d'excitation physiologique, d'évaluation psychologique et d'expériences subjectives. Ensemble, ce sont les composants de l'émotion , et nos expériences, nos origines et nos cultures informent nos émotions. Par conséquent, différentes personnes peuvent avoir des expériences émotionnelles différentes même lorsqu'elles sont confrontées à des circonstances similaires. Au fil du temps, plusieurs théories différentes de l'émotion, illustrées à la figure EM.21, ont été proposées pour expliquer comment les différentes composantes de l'émotion interagissent les unes avec les autres.

    Figure EM.21 Cette figure illustre les principales affirmations des théories à deux facteurs de l'émotion de James-Lange, Cannon-Bard et Schachter-Singer. (crédit “snake” : modification de l'œuvre par “tableatny”/Flickr crédit “face” : modification de l'œuvre par Cory Zanker)

    La théorie de James Lange

    Les Théorie de James Lange de l'émotion affirme que les émotions découlent de l'excitation physiologique. Rappelez-vous ce que vous avez appris sur le système nerveux sympathique et notre réaction de combat ou de fuite en cas de menace. Si vous deviez rencontrer une menace dans votre environnement, comme un serpent venimeux dans votre jardin, votre système nerveux sympathique déclencherait une excitation physiologique importante, ce qui ferait battre votre cœur et augmenterait votre rythme respiratoire. Selon la théorie de l'émotion de James-Lange, vous n'éprouveriez un sentiment de peur qu'après cette excitation physiologique. De plus, différents schémas d'excitation seraient associés à différents sentiments.

    La théorie de Cannon-Bard

    D'autres théoriciens, cependant, doutaient que l'excitation physiologique qui se produit avec différents types d'émotions soit suffisamment distincte pour entraîner la grande variété d'émotions que nous ressentons. Ainsi, le Théorie Cannon-Bard d'émotion s'est développée. Selon ce point de vue, l'excitation physiologique et l'expérience émotionnelle se produisent simultanément, mais indépendamment (Lang, 1994). Ainsi, lorsque vous voyez le serpent venimeux, vous ressentez de la peur exactement au même moment où votre corps prépare sa réaction de combat ou de fuite. Cette réaction émotionnelle serait distincte et indépendante de l'excitation physiologique, même si elles se produisent simultanément.

    Le sourire rend-il heureux ? Sinon, est-ce qu'être heureux vous fait sourire ? L'hypothèse du feedback facial propose que votre expression faciale puisse réellement affecter votre expérience émotionnelle (Adelman & Zajonc, 1989 Boiger & Mesquita, 2012 Buck, 1980 Capella, 1993 Soussignan, 2001 Strack, Martin, & Stepper, 1988). Des recherches portant sur l'hypothèse de la rétroaction faciale ont suggéré que la suppression de l'expression faciale des émotions réduisait l'intensité de certaines émotions ressenties par les participants (Davis, Senghas, & Ochsner, 2009). Havas, Glenberg, Gutowski, Lucarelli et Davidson (2010) ont utilisé des injections de Botox pour paralyser les muscles du visage et limiter les expressions faciales, y compris le froncement des sourcils, et ils ont découvert que les personnes déprimées rapportaient moins de dépression après que leurs muscles fronçant les sourcils aient été paralysés. D'autres recherches ont révélé que l'intensité des expressions faciales affectait les réactions émotionnelles (Soussignan, 2002 Strack, Martin, & Stepper, 1988). En d'autres termes, si quelque chose d'insignifiant se produit et que vous souriez comme si vous veniez de gagner à la loterie, vous serez en fait plus heureux de cette petite chose que si vous n'aviez qu'un petit sourire. Inversement, si vous vous promenez en fronçant les sourcils tout le temps, cela pourrait vous faire ressentir des émotions moins positives que si vous aviez souri. Fait intéressant, Soussignan (2002) a également signalé des différences d'éveil physiologique associées à l'intensité d'un type de sourire.

    La théorie à deux facteurs de Schacter-Singer

    Les Théorie à deux facteurs de Schachter-Singer de l'émotion est une autre variante des théories des émotions qui prend en compte à la fois l'excitation physiologique et l'expérience émotionnelle. Selon cette théorie, les émotions sont composées de deux facteurs : physiologique et cognitif. En d'autres termes, l'excitation physiologique est interprétée dans son contexte pour produire l'expérience émotionnelle. En revisitant notre exemple impliquant le serpent venimeux dans votre jardin, la théorie à deux facteurs soutient que le serpent provoque une activation du système nerveux sympathique qui est étiquetée comme la peur compte tenu du contexte, et notre expérience est celle de la peur. Si vous aviez qualifié l'activation de votre système nerveux sympathique de joie, vous auriez éprouvé de la joie. La théorie à deux facteurs de Schachter-Singer repose sur l'étiquetage de l'expérience physiologique, qui est un type d'évaluation cognitive.

    Magda Arnold a été la première théoricienne à proposer une exploration de la signification de l'évaluation et à présenter un aperçu de ce que pourrait être le processus d'évaluation et de son lien avec l'émotion (Roseman et amp Smith, 2001). L'idée clé de la théorie de l'évaluation est que vous avez des pensées (une évaluation cognitive) avant de ressentir une émotion, et l'émotion que vous ressentez dépend des pensées que vous avez eues (Frijda, 1988 Lazarus, 1991). Si vous pensez que quelque chose est positif, vous aurez plus d'émotions positives à son sujet que si votre évaluation était négative, et c'est le contraire qui est vrai. La théorie de l'évaluation explique la façon dont deux personnes peuvent avoir deux émotions complètement différentes concernant le même événement. Par exemple, supposons que votre professeur de psychologie vous ait choisi pour donner une conférence sur les émotions, vous pourriez considérer cela comme positif, car cela représente une opportunité d'être le centre d'attention et vous feriez l'expérience du bonheur. Cependant, si vous n'aimez pas parler en public, vous pourriez avoir une évaluation négative et ressentir un malaise.

    Schachter et Singer pensaient que l'excitation physiologique est très similaire à travers les différents types d'émotions que nous ressentons, et par conséquent, l'évaluation cognitive de la situation est essentielle à l'émotion réelle vécue. En fait, il pourrait être possible d'attribuer à tort l'excitation à une expérience émotionnelle si les circonstances étaient bonnes (Schachter & Singer, 1962). Ils ont réalisé une expérience intelligente pour tester leur idée. Les participants ont été assignés au hasard à l'un de plusieurs groupes. Certains des participants ont reçu des injections d'épinéphrine qui ont provoqué des changements corporels imitant la réaction de combat ou de fuite du système nerveux sympathique. Cependant, seuls certains de ces participants ont été informés de s'attendre à ces réactions comme effets secondaires de l'injection. Les autres participants qui ont reçu des injections d'épinéphrine ont été informés soit que l'injection n'aurait aucun effet secondaire, soit qu'elle entraînerait un effet secondaire sans rapport avec une réponse sympathique, comme des démangeaisons aux pieds ou des maux de tête. Après avoir reçu ces injections, les participants ont attendu dans une pièce avec quelqu'un d'autre qu'ils pensaient être un autre sujet du projet de recherche. En réalité, l'autre personne était un complice du chercheur. Le complice s'est engagé dans des démonstrations scénarisées de comportement euphorique ou colérique (Schachter & Singer, 1962).

    Lorsque les participants à qui on a dit qu'ils devaient s'attendre à ressentir des symptômes d'excitation physiologique ont été interrogés sur les changements émotionnels qu'ils avaient vécus liés à l'euphorie ou à la colère (selon la façon dont le compère se comportait), ils n'en ont signalé aucun. Cependant, les participants qui ne s'attendaient pas à une excitation physiologique en fonction de l'injection étaient plus susceptibles de déclarer avoir ressenti de l'euphorie ou de la colère en fonction du comportement de leur complice assigné. Alors que tous ceux qui ont reçu une injection d'épinéphrine ont connu la même excitation physiologique, seuls ceux qui ne s'attendaient pas à l'excitation ont utilisé le contexte pour interpréter l'excitation comme un changement d'état émotionnel (Schachter & Singer, 1962).

    Des réponses émotionnelles fortes sont associées à une forte excitation physiologique, ce qui a amené certains théoriciens à suggérer que les signes d'excitation physiologique, y compris l'augmentation de la fréquence cardiaque, de la fréquence respiratoire et de la transpiration, pourraient être utilisés pour déterminer si quelqu'un dit la vérité ou non. L'hypothèse est que la plupart d'entre nous montreraient des signes d'excitation physiologique si nous étions malhonnêtes avec quelqu'un. UNE polygraphe , ou test au détecteur de mensonges, mesure l'excitation physiologique d'un individu répondant à une série de questions. Une personne formée à la lecture de ces tests chercherait des réponses aux questions associées à des niveaux accrus d'excitation comme signes potentiels que le répondant a peut-être été malhonnête sur ces réponses. Bien que les polygraphes soient encore couramment utilisés, leur validité et leur exactitude sont très discutables car il n'y a aucune preuve que le mensonge soit associé à un modèle particulier d'excitation physiologique (Saxe et Ben-Shakhar, 1999).

    Le modèle cognitivo-méditationnel

    La relation entre notre expérience des émotions et notre traitement cognitif de celles-ci, et l'ordre dans lequel celles-ci se produisent, reste un sujet de recherche et de débat. Lazare (1991) a développé le théorie cognitivo-médiationnelle qui affirme que nos émotions sont déterminées par notre évaluation du stimulus. Cette évaluation est intermédiaire entre le stimulus et la réponse émotionnelle, et elle est immédiate et souvent inconsciente. Contrairement au modèle de Schachter-Singer, l'évaluation précède une étiquette cognitive. Vous en apprendrez plus sur le concept d'évaluation de Lazare lorsque vous étudierez le stress, la santé et le mode de vie. Cependant, il existe d'autres points de vue sur les émotions qui mettent également l'accent sur les processus cognitifs.

    Revenez à l'exemple d'être invité à donner une conférence par votre professeur. Même si vous n'aimez pas parler en public, vous pourriez probablement réussir à le faire. Vous contrôleriez délibérément vos émotions, ce qui vous permettrait de parler, mais nous régulons constamment nos émotions, et une grande partie de notre régulation émotionnelle se produit sans que nous y réfléchissions activement. Mauss et ses collègues ont étudié la régulation automatique des émotions (AER), qui fait référence au contrôle non délibéré des émotions. Il ne réagit tout simplement pas avec vos émotions, et l'ARE peut affecter tous les aspects des processus émotionnels. L'ARE peut influencer les choses auxquelles vous faites attention, votre évaluation, votre choix de vous engager dans une expérience émotionnelle et vos comportements après qu'une émotion est vécue (Mauss, Bunge, & Gross, 2007 Mauss, Levenson, McCarter, Wilhelm, & Gross, 2005 ). L'ARE est similaire à d'autres processus cognitifs automatiques dans lesquels les sensations activent des structures de connaissances qui affectent le fonctionnement. Ces structures de connaissances peuvent inclure des concepts, des schémas ou des scripts.

    L'idée de l'AER est que les gens développent un processus automatique qui fonctionne comme un script ou un schéma, et le processus ne nécessite pas de réflexion délibérée pour réguler les émotions. L'AER fonctionne comme un vélo. Une fois que vous avez développé le processus, vous le faites sans y penser. L'ARE peut être adaptative ou inadaptée et a des implications importantes sur la santé (Hopp, Troy, & Mauss, 2011). L'AER adaptative conduit à de meilleurs résultats pour la santé que l'AER inadaptée, principalement en raison de l'expérience ou de l'atténuation des facteurs de stress mieux que les personnes ayant une AER inadaptée (Hopp, Troy, & Mauss, 2011). Alternativement, les AER inadaptés peuvent être essentiels pour maintenir certains troubles psychologiques (Hopp, Troy, & Mauss, 2011).Mauss et ses collègues ont découvert que les stratégies pouvaient réduire les émotions négatives, ce qui à son tour devrait améliorer la santé psychologique (Mauss, Cook, Cheng, & Gross, 2007 Mauss, Cook, & Gross, 2007 Shallcross, Troy, Boland, & Mauss, 2010 Troy, Shallcross, & Mauss, 2013 Troy, Wilhelm, Shallcross, & Mauss, 2010). Mauss a également suggéré qu'il existe des problèmes avec la façon dont les émotions sont mesurées, mais elle pense que la plupart des aspects des émotions qui sont généralement mesurés sont utiles (Mauss, et al., 2005 Mauss & amp Robinson, 2009). Cependant, une autre façon de considérer les émotions remet en question toute notre compréhension des émotions.

    Après environ trois décennies de recherche interdisciplinaire, Barrett a soutenu que nous ne comprenons pas les émotions. Elle a suggéré que les émotions n'étaient pas intégrées dans votre cerveau à la naissance, mais plutôt basées sur vos expériences. Les émotions dans la théorie constructiviste sont des prédictions qui construisent votre expérience du monde. Au chapitre 7, vous avez appris que les concepts sont des catégories ou des regroupements d'informations linguistiques, d'images, d'idées ou de souvenirs, tels que des expériences de vie. Barrett a étendu cela pour inclure les émotions en tant que concepts qui sont des prédictions (Barrett, 2017). Deux états physiologiques identiques peuvent entraîner des états émotionnels différents selon vos prédictions. Par exemple, votre cerveau prédisant un estomac qui se retourne dans une boulangerie pourrait vous amener à développer la faim. Cependant, votre cerveau prédisant un estomac agité pendant que vous attendiez les résultats des tests médicaux pourrait amener votre cerveau à créer des inquiétudes. Ainsi, vous pouvez construire deux émotions différentes à partir des mêmes sensations physiologiques. Au lieu que les émotions soient quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle, vous pouvez contrôler et influencer vos émotions.

    SUJET DIFFICILE : THÉORIES DE L'ÉMOTION

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    Deux autres vues marquantes découlent des travaux de Robert Zajonc et Joseph LeDoux. Zajonc a affirmé que certaines émotions se produisent séparément ou avant notre interprétation cognitive d'elles, comme ressentir de la peur en réponse à un son fort inattendu (Zajonc, 1998). Il croyait également à ce que nous pourrions appeler un sentiment instinctif – que nous pouvons ressentir un goût ou une aversion instantané et inexplicable pour quelqu'un ou quelque chose (Zajonc, 1980). LeDoux considère également certaines émotions comme ne nécessitant aucune cognition : certaines émotions contournent complètement l'interprétation contextuelle. Ses recherches sur les neurosciences de l'émotion ont démontré le rôle principal de l'amygdale dans la peur (Cunha, Monfils, & LeDoux, 2010 LeDoux 1996, 2002). Un stimulus de peur est traité par le cerveau par l'une des deux voies suivantes : du thalamus (où il est perçu) directement vers l'amygdale ou du thalamus à travers le cortex puis vers l'amygdale. Le premier chemin est rapide, tandis que le second permet plus de traitement sur les détails du stimulus. Dans la section suivante, nous examinerons de plus près les neurosciences de la réponse émotionnelle.

    La biologie des émotions

    Le système limbique, qui est la zone du cerveau impliquée dans les émotions et la mémoire (Figure EM.22) comprend l'hypothalamus, le thalamus, l'amygdale et l'hippocampe. L'hypothalamus joue un rôle dans l'activation du système nerveux sympathique qui fait partie de toute réaction émotionnelle donnée. Le thalamus sert de centre de relais sensoriel dont les neurones se projettent à la fois vers l'amygdale et les régions corticales supérieures pour un traitement ultérieur. L'amygdale joue un rôle dans le traitement des informations émotionnelles et dans l'envoi de ces informations (Fossati, 2012). L'hippocampe intègre l'expérience émotionnelle à la cognition (Femenía, Gómez-Galán, Lindskog, & Magara, 2012).

    Figure EM.22 Le système limbique, qui comprend l'hypothalamus, le thalamus, l'amygdale et l'hippocampe, est impliqué dans la médiation de la réponse émotionnelle et de la mémoire.

    Amygdale

    L'amygdale a reçu beaucoup d'attention de la part des chercheurs intéressés à comprendre la base biologique des émotions, en particulier la peur et l'anxiété (Blackford & Pine, 2012 Goosens & Maren, 2002 Maren, Phan, & Liberzon, 2013). L'amygdale est composée de divers sous-noyaux, dont le complexe basolatéral et le noyau central (Figure EM.23). Les complexe basolatéral a des connexions denses avec une variété de zones sensorielles du cerveau. Il est essentiel pour le conditionnement classique et pour attacher une valeur émotionnelle aux processus d'apprentissage et à la mémoire. Les noyau central joue un rôle dans l'attention, et il a des liens avec l'hypothalamus et diverses zones du tronc cérébral pour réguler l'activité des systèmes nerveux autonome et endocrinien (Pessoa, 2010).

    Figure EM.23 L'anatomie du complexe basolatéral et du noyau central de l'amygdale est illustrée sur ce schéma.

    La recherche animale a démontré qu'il y a une activation accrue de l'amygdale chez les ratons qui ont des indices olfactifs associés à un choc électrique lorsque leur parent biologique est absent. Cela conduit à une aversion pour le signal d'odeur qui suggère que les rats ont appris à craindre le signal d'odeur. Fait intéressant, lorsque le parent biologique était présent, les rats ont en fait montré une préférence pour le signal olfactif malgré son association avec un choc électrique. Cette préférence était associée à aucune augmentation de l'activation de l'amygdale. Ceci suggère un effet différentiel sur l'amygdale par le le contexte (la présence ou l'absence de la mère) a déterminé si les chiots ont appris à craindre l'odeur ou à être attirés par elle (Moriceau & Sullivan, 2006).

    Raineki, Cortés, Belnoue et Sullivan (2012) ont démontré que, chez les rats, des expériences négatives au début de la vie pourraient altérer la fonction de l'amygdale et entraîner des comportements chez les adolescents qui imitent les troubles de l'humeur chez l'homme. Dans cette étude, les ratons ont reçu un traitement abusif ou normal pendant les jours postnatals 8-12. Il y avait deux formes de traitement abusif. La première forme de traitement abusif avait une condition de literie insuffisante. La mère rat n'avait pas suffisamment de litière dans sa cage pour construire un nid convenable, ce qui l'a amenée à passer plus de temps loin des petits à essayer de construire un nid et moins de temps à allaiter les petits. La deuxième forme de traitement abusif avait une tâche d'apprentissage associatif qui impliquait d'associer des odeurs et un stimulus électrique en l'absence de la mère, comme décrit ci-dessus. Le groupe témoin était dans une cage avec suffisamment de litière et n'a pas été dérangé avec ses parents pendant la même période. Les ratons qui ont subi des abus étaient beaucoup plus susceptibles de présenter des symptômes de type dépressif pendant l'adolescence que les témoins. Ces comportements de type dépressif étaient associés à une activation accrue de l'amygdale.

    La recherche humaine suggère également une relation entre l'amygdale et les troubles psychologiques de l'humeur ou de l'anxiété. Des changements dans la structure et la fonction de l'amygdale ont été démontrés chez des adolescents à risque ou chez lesquels on a diagnostiqué divers troubles de l'humeur et/ou de l'anxiété (Miguel-Hidalgo, 2013 Qin et al., 2013). Il a également été suggéré que des différences fonctionnelles dans l'amygdale pourraient servir de biomarqueur pour différencier les individus souffrant de trouble bipolaire de ceux souffrant de trouble dépressif majeur (Fournier, Keener, Almeida, Kronhaus, & Phillips, 2013).

    Hippocampe

    Comme mentionné précédemment, l'hippocampe est également impliqué dans le traitement émotionnel. Comme l'amygdale, la recherche a démontré que la structure et la fonction de l'hippocampe sont liées à une variété de troubles de l'humeur et de l'anxiété. Les personnes souffrant d'un trouble de stress post-traumatique (TSPT) présentent des réductions marquées du volume de plusieurs parties de l'hippocampe, qui peuvent résulter d'une diminution des niveaux de neurogenèse et de ramification dendritique (la génération de nouveaux neurones et la génération de nouvelles dendrites dans les neurones existants, respectivement ) (Wang et al., 2010). Bien qu'il soit impossible de faire une affirmation causale avec une recherche corrélationnelle comme celle-ci, des études ont démontré des améliorations comportementales et des augmentations du volume de l'hippocampe suite à une thérapie pharmacologique ou cognitivo-comportementale chez des personnes souffrant de SSPT (Bremner & Vermetten, 2004 Levy-Gigi, Szabó, Kelemen , & Kéri, 2013).

    Expression faciale et reconnaissance des émotions

    La culture peut avoir un impact sur la façon dont les gens manifestent leurs émotions. UNE règle d'affichage culturel fait partie d'un ensemble de normes spécifiques à la culture qui régissent les types et les fréquences de manifestations d'émotions qui sont acceptables (Malatesta & Haviland, 1982). Par conséquent, les personnes d'origines culturelles différentes peuvent avoir des règles d'affichage culturelles très différentes de l'émotion. Par exemple, des recherches ont montré que les individus des États-Unis expriment des émotions négatives comme la peur, la colère et le dégoût à la fois seuls et en présence d'autres, alors que les individus japonais ne le font que lorsqu'ils sont seuls (Matsumoto, 1990). De plus, les individus issus de cultures qui ont tendance à mettre l'accent sur la cohésion sociale sont plus susceptibles de s'engager dans la suppression de la réaction émotionnelle afin qu'ils puissent évaluer quelle réponse est la plus appropriée dans un contexte donné (Matsumoto, Yoo, & Nakagawa, 2008).

    D'autres caractéristiques culturelles distinctes pourraient être impliquées dans l'émotivité. Par exemple, il peut y avoir des différences de genre impliquées dans le traitement émotionnel. Bien que la recherche sur les différences entre les sexes dans l'affichage émotionnel soit équivoque, il existe des preuves que les hommes et les femmes peuvent différer dans la régulation des émotions (McRae, Ochsner, Mauss, Gabrieli, & Gross, 2008).

    Paul Ekman (1972) a fait des recherches sur un homme de Nouvelle-Guinée qui vivait dans une culture pré-lettrée utilisant des outils en pierre, et qui était isolé et n'avait jamais vu d'étranger auparavant. Ekman a demandé à l'homme de montrer quelle serait son expression faciale si : (1) des amis lui rendaient visite, (2) son enfant venait de mourir, (3) il était sur le point de se battre, (4) il marchait sur un cochon mort puant. Après le retour d'Ekman de Nouvelle-Guinée, il a fait des recherches sur les expressions faciales pendant plus de quatre décennies. Malgré différentes règles d'affichage émotionnel, notre capacité à reconnaître et à produire des expressions faciales d'émotion semble être universelle. En fait, même les personnes aveugles de naissance produisent la même expression faciale d'émotions, bien qu'elles n'aient jamais l'occasion d'observer ces manifestations faciales d'émotions chez d'autres personnes. Cela semblerait suggérer que le modèle d'activité des muscles faciaux impliqués dans la génération d'expressions émotionnelles est universel, et en effet, cette idée a été suggérée à la fin du 19ème siècle dans le livre de Charles Darwin. L'expression des émotions chez l'homme et les animaux (1872). En fait, il existe des preuves substantielles de sept émotions universelles qui sont chacune associées à des expressions faciales distinctes. Ceux-ci incluent : le bonheur, la surprise, la tristesse, la peur (la peur), le dégoût, le mépris et la colère (Figure EM.24) (Ekman & Keltner, 1997).

    Figure EM.24 Les sept expressions faciales universelles de l'émotion sont montrées. (crédit : modification d'œuvre par Cory Zanker)

    Bien sûr, l'émotion ne se manifeste pas seulement à travers l'expression du visage. Nous utilisons également le ton de nos voix, divers comportements et le langage corporel pour communiquer des informations sur nos états émotionnels. Le langage du corps est l'expression de l'émotion en termes de position ou de mouvement du corps. La recherche suggère que nous sommes assez sensibles aux informations émotionnelles communiquées par le langage corporel, même si nous n'en sommes pas conscients (de Gelder, 2006 Tamietto et al., 2009).

    SUJET DIFFICILE : LA RÉPONSE ÉMOTIONNELLE


    Méthodes

    Une approche basée sur les preuves, la théorie et la personne

    Nous nous sommes appuyés sur des preuves et des théories existantes et avons mené des recherches qualitatives pour développer notre site Web en utilisant une approche dérivée de preuves, de théories [28,29] et incorporant des éléments de développement d'interventions basées sur la personne [30]. Dans le contexte d'un site Web sur les placebos, nous avons estimé que cette approche combinée était plus utile que n'importe quelle approche unique. Il était important d'utiliser les preuves et la théorie existantes sur les effets placebo pour s'assurer que notre contenu était scientifiquement exact. S'appuyer sur les preuves et la théorie existantes sur les comportements liés à la santé était essentiel pour garantir que notre contenu serait communiqué de manière persuasive à un public qui pourrait actuellement être ignorant ou mal informé sur les effets placebo. Mener notre propre recherche qualitative était nécessaire pour nous assurer que notre site Web était engageant et convaincant pour notre public cible qui n'aurait peut-être pas ressenti le besoin d'en savoir plus sur les effets placebo. La figure 1 donne un aperçu du processus de développement du site Web.

    Aperçu des méthodes utilisées pour développer le site Web.

    Planification de l'intervention

    Pour planifier le contenu et la structure du site Web, nous avons examiné quatre questions clés :

    Quelles cibles psychologiques sont pertinentes pour fournir des informations sur les placebos ? En d'autres termes, qu'attendrions-nous de changer à la suite de la consultation de notre site Web ?

    Que pensent généralement les patients des placebos et des effets placebo ?

    Quelle est la compréhension scientifique actuelle des placebos et des effets placebo ?

    Comment les informations sur les placebos et les effets placebo devraient-elles être fournies pour être plus efficaces ?

    Cibles psychologiques

    Compte tenu des compréhensions partielles actuelles, des malentendus et des informations de mauvaise qualité sur les placebos [3,9-11], nous avons décidé que notre site Web devrait se concentrer sur la promotion de choix éclairés concernant les placebos. Faire un choix éclairé peut être compris comme choisir d'agir d'une manière basée sur ses connaissances et ses valeurs [31-33]. Selon cette définition, il est incorrect de spécifier qu'une option particulière est le bon choix pour tout le monde : ce qui compte comme choix éclairé différera entre des individus également informés en fonction de leurs valeurs. Pour faire un choix éclairé, une personne doit avoir une compréhension précise des options disponibles, s'être fait une opinion sur les options en fonction de ses valeurs et prendre une décision (ou agir d'une autre manière) qui est conforme à ses connaissances et valeurs. Nous avons choisi de nous concentrer sur le choix éclairé plutôt que sur le consentement éclairé, car le processus de consentement éclairé pour participer à un essai clinique contrôlé par placebo impliquerait généralement une interaction en face à face entre le personnel de l'essai et les participants potentiels et impliquerait la fourniture d'informations spécifiques à l'essai (par exemple, sur l'intervention de l'essai). Notre site Web est destiné à fournir une ressource générique pour éduquer et informer les membres du public qui pourraient envisager de recevoir des placebos dans le cadre d'un essai clinique.

    Dans le contexte des placebos, un choix éclairé de recevoir un placebo (par exemple, en participant à un essai) nécessite des connaissances sur les effets possibles des placebos, une attitude positive envers la prise de placebos et une décision de prendre des placebos. Un choix éclairé de ne pas recevoir de placebo nécessite des connaissances sur les effets possibles des placebos, une attitude négative à l'égard de la prise de placebos et une décision de ne pas prendre de placebos. Pour promouvoir un choix éclairé, notre site Web devait donc améliorer les connaissances des gens sur les placebos. Par conséquent, la connaissance des placebos et de leurs effets était notre principal objectif de changement.

    Faire un choix éclairé pour recevoir des placebos peut être compris comme un comportement volontaire et peut donc être modélisé à l'aide de la théorie du comportement planifié [34]. Selon la théorie du comportement planifié, les intentions des patients de prendre des placebos sont déterminées par les attitudes, les normes subjectives et le contrôle comportemental perçu. Ceux-ci, à leur tour, sont déterminés par les croyances [34]. Ainsi, les patients seront plus susceptibles de faire un choix éclairé de recevoir des placebos s'ils (1) croient que les placebos sont efficaces/bons pour eux et apprécient ces effets (attitudes), (2) croient que les personnes dont ils apprécient l'opinion approuveraient placebos (normes subjectives), et (3) croient qu'ils contrôlent s'ils reçoivent ou non des placebos (contrôle comportemental perçu). Bien que nous ne voulions pas encourager les gens à décider de recevoir des placebos (sauf dans le contexte d'un choix éclairé), nous voulions fournir des informations cohérentes avec les structures cognitives existantes des personnes. Par conséquent, nous avons conçu le site Web pour aborder les éléments suivants : les conséquences de la réception de placebos pour l'individu (attitudes), les opinions d'autres personnes sur les placebos (normes subjectives) et les aspects pratiques liés à la réception de placebos (contrôle comportemental perçu).

    Croyances typiques au sujet des placebos

    Pour comprendre les croyances typiques au sujet des placebos, nous avons examiné des études qualitatives sur les expériences des patients avec les placebos dans les essais cliniques. Cette littérature a montré que les gens sont intéressés mais souvent anxieux ou confus par les placebos [35,36]. Par exemple, dans des études qualitatives intégrées dans des essais d'acupuncture, les patients ont décrit leur intérêt ou leur anxiété quant à savoir s'ils recevaient un placebo ou un traitement réel [37], et le fait de savoir qu'ils pouvaient recevoir un placebo les a fait douter de toute amélioration perçue des symptômes [12,13]. Les patients conceptualisent les placebos et leurs effets de diverses manières, parmi lesquelles domine la compréhension des placebos : comme de faux traitements qui trompent les gens en leur faisant croire qu'ils sont meilleurs en tant qu'outils nécessaires à la recherche scientifique et en tant qu'interventions ayant des effets réels médiés par des mécanismes psychologiques [11 ]. Les réactions des patients lorsqu'on leur a dit qu'ils avaient été dans le bras placebo d'un essai clinique comprenaient la surprise et l'incrédulité. Certains craignaient qu'ils ne rejettent l'essai et interprétaient leurs expériences d'une manière qui affirmait leur compréhension de leur maladie ou mettaient l'accent sur l'effet positif du soutien social du personnel de l'essai [15].

    Sur la base de ces résultats, nous avons conçu le contenu du site Web pour décrire les effets et les expériences possibles (positifs et négatifs) du placebo (‘peut-il aider ?’, ‘à quoi ça ressemble ?’). Le site Web aborde également les préoccupations courantes concernant les placebos (� qui me préoccupe’), démystifie les mythes selon lesquels les répondants aux placebos sont des simulacres ou crédules (‘à qui cela aide-t-il ?’), et explique les mécanismes qui sous-tendent les effets placebo (‘ x02018comment cela pourrait-il fonctionner ?’).

    Compréhension scientifique des effets placebo

    Pour garantir l'exactitude scientifique, nous avons consulté des revues systématiques et narratives et des études séminales concernant les effets et les mécanismes d'action des placebos [4,6,7,24]. Nous avons sélectionné des faits clés fondés sur des preuves sur les effets placebo à transmettre sur le site Web, notamment : les placebos peuvent soulager la douleur et la raideur dans l'arthrose [27] les placebos peuvent améliorer la douleur signalée dans un certain nombre d'affections douloureuses [25] et les placebos peuvent provoquer des effets secondaires dans est appelé effet ‘nocebo’ [38] (c'est-à-dire l'aspect négatif de l'effet placebo qui se produit lorsqu'un événement indésirable, comme des effets secondaires, est déclenché par des attentes négatives [39]). Le site Web a également indiqué qu'il est difficile de savoir pour combien de personnes les placebos fonctionneront, mais ils semblent améliorer la douleur pour entre 26 % et 51 % des personnes dans les études placebo [6].

    Les mécanismes d'action des placebos ont été décrits en termes neurobiologiques, psychologiques et anthropologiques. Les patients semblent également développer une compréhension des effets placebo à différents niveaux, certains se concentrant sur les processus psychologiques et d'autres mettant l'accent sur les processus sociaux [11,15]. Pour représenter avec précision la littérature scientifique et attirer différents patients, nous avons donc choisi de véhiculer un certain nombre de théories différentes des effets placebo, en particulier les voies neurobiologiques [40], l'attente [41], le conditionnement [42], la réponse signifiante [43], et la relation thérapeutique [44].

    Nous nous sommes également appuyés sur la littérature scientifique pour développer du matériel sur d'autres aspects des placebos décrits dans la section précédente. Par exemple, pour répondre aux préoccupations selon lesquelles les médecins doivent mentir aux patients pour leur donner des placebos, nous nous sommes appuyés sur des preuves concernant la prescription de placebos en ouvert, suggérant que les médecins n'ont pas à mentir aux patients pour provoquer des effets placebo [5].

    Fourniture d'informations efficace

    Pour planifier comment fournir efficacement des informations pour éduquer les gens sur les placebos et ainsi améliorer leurs connaissances, nous avons examiné une sélection de théories pertinentes. En particulier, nous nous sommes appuyés sur les théories de la motivation, de l'apprentissage et de la formation d'attitudes.

    Nous nous sommes inspirés de la théorie de l'autodétermination [45] pour planifier la façon de concevoir notre site Web de manière à ce qu'il soit le plus engageant pour les gens. La théorie de l'autodétermination fait la distinction entre la motivation intrinsèque (par exemple, la curiosité) et la motivation extrinsèque (par exemple, le paiement) en tant que moteurs d'action. Notre site Web repose sur la motivation intrinsèque car nous ne prévoyons pas que les utilisateurs éventuels recevront des récompenses externes pour leur utilisation. La théorie de l'évaluation cognitive (1 des 6 mini-théories de la théorie de l'autodétermination) explique comment les contextes sociaux peuvent avoir un impact sur la motivation intrinsèque et suggère que la motivation intrinsèque peut être améliorée en satisfaisant les besoins humains fondamentaux de compétence et d'autonomie [45 ]. Ainsi, si le site Web soutient les perceptions des gens d'eux-mêmes comme compétents et autonomes, il devrait renforcer la motivation intrinsèque et être plus engageant. Pour promouvoir les perceptions de compétence, nous avons conçu des quiz simples (en utilisant le mot ‘surprise’ plutôt que ‘wrong’ pour donner des commentaires sur les réponses incorrectes) et utilisé une navigation simple et cohérente. Pour favoriser les perceptions d'autonomie, nous avons laissé aux utilisateurs le plus de liberté de choix possible, par exemple en termes d'ordre de visualisation des différentes pages.

    La théorie de l'éducation suggère que les gens ont des styles d'apprentissage différents [46]. Par conséquent, nous avons décidé de fournir des informations sous différents formats : texte écrit, photographies et images, clips audio et film. Nous avons utilisé des quiz pour engager les lecteurs dans un apprentissage actif [47] et pour tester les connaissances des lecteurs (les tests sont un moyen efficace d'améliorer l'apprentissage [48]). Nous avons également examiné à qui attribuer différentes sources d'information. Selon la théorie de l'apprentissage social, lorsque nous nous identifions à une autre personne (un ‘modèle’) et que nous la percevons comme compétente et semblable à nous, nous pouvons apprendre en l'observant [49-51]. Par conséquent, nous avons décidé d'utiliser des acteurs pour raconter à la première personne les expériences de patients prenant des placebos, et de choisir des acteurs d'âges, de sexes et d'ethnies différents. Nous nous sommes appuyés sur des études qualitatives d'expériences de patients réels dans des essais cliniques pour développer les récits à la première personne [11-13,15].

    Alors que notre objectif était d'éduquer les gens en fournissant des informations précises sur les placebos, la formation d'attitudes et les processus de changement peuvent également se produire en réponse à la fourniture d'informations. Selon les principales théories du changement d'attitude, il existe à la fois des voies centrales et périphériques pour la formation et le changement d'attitude [52]. Les voies centrales sont bien décrites par le modèle de probabilité d'élaboration et impliquent des individus très motivés qui s'engagent avec effort avec des messages substantiels, évaluent de nouvelles informations par rapport à des croyances antérieures et parviennent à une conclusion raisonnée [53]. Les routes périphériques, telles que décrites par le modèle heuristique systématique de persuasion, impliquent l'utilisation d'heuristiques simples ou de « règles empiriques » basées sur des indices superficiels tels que la crédibilité de la source et le nombre d'arguments présentés [54,55]. Pour encourager le développement d'attitudes plus éclairées envers les effets placebo, nous avons décrit des preuves scientifiques pour étayer notre message de fond selon lequel les placebos peuvent avoir des effets, présenté plusieurs théories scientifiques sur la façon dont les placebos produisent des effets et renforcé la crédibilité de la source du message en décrivant le site Web et auteurs de l'étude&# x02019 diplômes universitaires.

    Nous avons suivi les conseils pour développer des informations de santé centrées sur le patient en prenant en compte cinq questions clés : les besoins en informations, l'accessibilité, la qualité, la lisibilité et la compréhensibilité, et l'utilité [56]. Pour nous assurer que nous répondions à différents besoins d'information, nous avons laissé aux lecteurs le choix d'accéder à des informations de base ou plus complexes. En d'autres termes, nous avons utilisé un texte simple pour transmettre des informations de base sur un sujet (basées sur la littérature), puis avons proposé un clic vers un résumé plus détaillé des preuves décrivant une étude ou une revue spécifique, puis nous avons proposé un autre clic pour accéder le véritable article scientifique. Pour donner accès aux preuves scientifiques, nous avons rédigé des textes précis, des résumés de preuves et, dans certains cas, fourni des articles complets. Nous avons pris en compte le daltonisme et la dyslexie dans notre choix de couleurs et de mise en forme, par exemple, en utilisant un texte clair et simple et une mise en forme cohérente tout au long. Nous avons également commandé les éléments sur les pages pour les rendre plus accessibles aux personnes utilisant un logiciel de lecture de texte. Pour nous assurer de fournir des informations de haute qualité, nous avons utilisé des publications et des revues évaluées par des pairs. Pour améliorer la lisibilité, nous avons écrit des phrases courtes avec une construction de phrase simple et utilisé des indices de lisibilité pour guider notre écriture. Pour améliorer l'utilité, nous avons fourni des informations sur des sujets pertinents (selon la littérature sur les points de vue des patients sur les placebos), inclus des représentants des patients dans l'équipe de recherche et mené une étude de réflexion à voix haute pour obtenir les commentaires des utilisateurs.

    Concevoir et construire l'intervention

    Nous avons utilisé les connaissances acquises au cours de la phase de planification pour rédiger le contenu et tracer la structure initiale de notre site Web à l'aide de diapositives PowerPoint. Le contenu était basé sur des preuves publiées, comme décrit ci-dessus. Pour nous assurer que le contenu était pertinent par rapport à nos principales cibles de changement (connaissance, choix éclairé) et mappé sur les structures cognitives existantes (attitudes, normes subjectives, contrôle comportemental perçu), nous avons examiné chaque ébauche de page pour la pertinence par rapport à ces cibles et structures. Nous avons ensuite construit le site Web à l'aide du logiciel open source LifeGuide pour faciliter la conception et les tests scientifiques d'interventions de changement de comportement basées sur le Web [57].

    Des clips audio ont été produits pour des récits à la première personne sur la phénoménologie des effets placebo. Un film a été scénarisé et réalisé pour illustrer un effet placebo dans un contexte expérimental (à l'aide d'une tâche de presseur à froid) et pour décrire les effets et les mécanismes d'action des placebos. En tant que médium visuel qui se prête bien à la narration linéaire, le film offre une vision du monde inégalée et vivante et peut capturer des événements, des personnes et des performances avec détail et richesse. Koumi [58] a suggéré un certain nombre de considérations pour l'écriture de scénarios de films pédagogiques, notamment : le ‘hook’ (un élément qui capte l'attention des spectateurs), le fait de poser des questions, la synergie entre l'image et la narration, la clarté de l'argument, les indices audio/visuels pour indiquer les changements, et la consolidation des arguments. Le film que nous avons produit a intégré ces étapes grâce à l'utilisation d'infographies animées, d'actions en direct, d'interviews et de narrations pour renforcer les messages clés. Bien qu'il n'y ait pas de règle stricte quant au nombre de messages qu'une vidéo peut contenir, des études montrent que les gens peuvent stocker environ quatre 𠆌hunks’ discrets d'informations dans la mémoire à court terme [59], et certains auteurs conseillent que une vidéo de 30 minutes peut facilement élucider trois points essentiels de manière assez détaillée. Comme la vidéo placebo a une durée de 4 minutes 20 secondes, le script a été écrit pour se concentrer sur deux points clés : que les placebos ont des effets positifs significatifs, mesurables et positifs sur la santé, et que ces effets sont présents dans les traitements conventionnels.

    Korakidou et Charitos [60] ont affirmé que le film implique les téléspectateurs à un niveau émotionnel ainsi que perceptuel, employant l'empathie pour faciliter l'engagement et la rétention. De plus, dans les productions qui incluent la parole, on pense que les téléspectateurs préfèrent et sympathisent plus facilement avec un langage conversationnel qui est facilement compris [61]. Pour faciliter cela, la vidéo a utilisé des séquences d'action en direct pour encourager les téléspectateurs à s'imaginer dans des situations similaires, et une narration simple et sans jargon pour faciliter la compréhension et réduire la charge cognitive.

    Réfléchissez à voix haute

    Une petite étude qualitative au cours de cette phase a informé le contenu final et la structure du site Web. L'approbation éthique a été obtenue de l'institution d'accueil (référence : ergo id 10933) et tous les participants ont donné leur consentement éclairé par écrit. Des affiches et des publicités sur le Web ont été utilisées pour recruter 10 participants de l'établissement d'accueil (9 femmes, un mélange de personnel et d'étudiants, âgés de 19 à 35 ans, 4 souffrant de douleurs musculo-squelettiques). Ils ont parcouru le site Web en présence du chercheur, exprimant leurs réflexions à haute voix et répondant à des questions précises et approfondies (par exemple, � quoi parle cette page ?”, “Qu'avez-vous pensé de la navigation dans le site ?”). La durée moyenne des entretiens était de 32 minutes (intervalle, 22-40) et les entretiens ont été enregistrés sur bande audio. Les commentaires des personnes interrogées ont été examinés et codés en fonction du sujet auquel ils se référaient à l'aide de codes dérivés de manière déductive basés sur des aspects du site Web (p. codes pour les commentaires qui ne sont pas directement liés à des contenus spécifiques (par exemple, “termes techniques”). Les commentaires ont ensuite été classés comme étant principalement liés au contenu, au style ou à la navigation. Deux chercheurs ont participé à l'interprétation des commentaires des personnes interrogées, ce qui a permis d'éviter une focalisation idiosyncratique sur des problèmes particuliers et a permis de discuter des commentaires à hiérarchiser lors de la décision de modifier le site Web (par exemple, dans les cas où les personnes interrogées ont fourni des points de vue divergents et/ou contradictoires). Les entretiens se sont déroulés de manière itérative, les premiers entretiens étant analysés en premier et utilisés pour informer les modifications apportées au site Web qui ont ensuite été présentées lors d'entretiens ultérieurs.


    Comprendre et accepter les éloges

    De nombreux parents utilisent les éloges pour encourager et récompenser leurs enfants. Cependant, alors que les éloges peuvent certainement être bénéfiques lorsqu'ils sont utilisés correctement, des éloges inappropriés peuvent être tout aussi nocifs pour un enfant qu'une critique inappropriée.

    Pour comprendre ce qu'est un éloge inapproprié, nous devons d'abord examiner les différents types d'éloge qu'un parent peut faire à son enfant.

    Éloge généralisé

    Les éloges généralisés ne montrent pas clairement ce que vous avez bien fait.

    L'éloge généralisé, comme « bien joué » est un éloge qui n'aborde rien en particulier. En conséquence, ce type d'éloge a tendance à ne pas être très efficace pour amener un enfant à faire quelque chose à nouveau, car cet enfant se demande à quelle action ou à quel comportement spécifique l'éloge était destiné.

    Louange exagérée

    “Tu es le meilleur chef à trois yeux de tout l'univers !”

    Un éloge exagéré est un éloge qui a été sauvagement exagéré. Par exemple, dire à un enfant qu'il “fait le meilleur travail du monde !” lors du nettoyage de leur chambre.

    Bien que cela puisse sembler être un bon éloge à recevoir, dans certains cas, cela peut en fait favoriser l'anxiété chez l'enfant, car il sait que cela ne correspond pas à ce qu'il a fait.

    À mesure que l'enfant grandit, il apprendra rapidement à ignorer les éloges exagérés ou exagérés, car ils savent qu'ils ne représentent pas une représentation précise de la réalité. Cela peut alors les amener à rejeter toutes les formes d'éloges en tant qu'adultes et à avoir beaucoup de mal à accepter les compliments que les gens leur font.

    Louange mondiale

    Ne pas recevoir d'éloges lorsque vous y êtes accro peut être une chose difficile à vivre.

    L'éloge global implique une utilisation excessive de l'éloge où un enfant est félicité pour tout ce qu'il fait. Au mieux, cela ne fonctionne pas. Au pire, cela peut se retourner contre vous et créer un « accro à l'approbation » qui apprend à demander l'approbation pour tout ce qu'il fait et se sentira extrêmement contrarié ou rejeté lorsqu'il ne recevra aucun éloge.

    L'éloge global peut également rapidement perdre son effet, car lorsqu'une personne s'habitue à recevoir des éloges tout le temps, les éloges qu'ils reçoivent ont peu d'effet sur eux bien qu'ils soient toujours secrètement souhaités et bienvenus.

    Ce serait similaire à la façon dont une femme très attirante se fait constamment dire par les hommes à quel point elle est belle. Parce qu'elle entend de tels commentaires tout le temps, ils ont apparemment peu d'effet sur elle car ils sont attendus et donc pris pour acquis. Mais si elle ne recevait pas ces compliments d'autres hommes, elle se sentirait rapidement déprimée et déprimée.

    Ces trois types d'éloges généralisés, exagérés et globaux peuvent avoir un effet négatif sur l'enfant en développement et peuvent entraîner un manque d'autonomie et de dépendance à l'âge adulte.

    Louange spécifique

    Un éloge spécifique communique clairement ce que vous louez.

    Le meilleur type d'éloge à donner à un enfant est un éloge factuel et descriptif qui est suivi immédiatement après un comportement ou une action donnée. Par exemple, un éloge factuel serait quelque chose comme “ Excellent, maintenant les livres sont rangés soigneusement, ils seront faciles à trouver pour d'autres personnes. Bon travail!

    Plus les éloges sont ciblés de manière spécifique, plus ils seront significatifs pour l'enfant, car ils sauront exactement pourquoi ils sont félicités. Les enseignants des écoles apprennent généralement cette méthode de louange, car elle tend à promouvoir l'indépendance, la libre pensée et évite la pression d'être jugé.

    Cependant, pour que ce type d'éloge soit efficace, il doit être donné peu de temps après le comportement ou l'action que vous souhaitez encourager pour l'avenir. Il doit aussi être proportionnel à ce qui a été fait, sinon cet éloge perdra son effet à mesure que l'enfant grandit.

    Critique

    La critique constante peut conduire au doute et au rejet de soi.

    Le contraire de l'éloge est la critique ou pas d'éloge du tout. Pour un enfant qui a été fortement critiqué pour tout ce qu'il a fait, ou qui n'a pas été félicité pour les bonnes choses qu'il a faites, les conséquences sur l'estime de soi de cet enfant peuvent être dévastatrices.

    Un enfant qui est fréquemment critiqué apprendra bientôt à douter de lui-même et finira par se croire incapable de faire quoi que ce soit de bien ou de bien. Cela conduira ensuite à de faibles niveaux de confiance et d'estime de soi plus tard dans la vie, en plus de comportements d'auto-sabotage qui limitent le succès qu'ils sont capables d'atteindre.

    Un résultat courant qui est souvent observé chez les personnes qui n'ont pas reçu beaucoup d'éloges dans leur enfance, est qu'elles rejettent ou minimisent l'importance de tout éloge qu'elles reçoivent.

    Par exemple, si vous leur dites qu'ils ont fait un “bon travail” ils diront “ce n'était rien” ou quelque chose à cet effet. De tels commentaires sont généralement une bonne indication qu'une personne a un faible niveau d'estime de soi et d'acceptation de soi, car en rejetant les éloges, elle vous dit essentiellement qu'elle ne se sent pas digne ou mérite suffisamment pour les recevoir.

    Comment gérez-vous bien les éloges ?

    La façon dont vous êtes capable de gérer les éloges vous donne un bon aperçu du type de croyances que vous avez dans votre subconscient. Si vous rejetez les éloges ou avez du mal à les accepter, vous avez probablement des croyances négatives limitantes qui vous empêchent d'atteindre votre véritable potentiel dans la vie.

    C'est parce que inconsciemment, vous vous sentez digne d'avoir un certain succès ou du bonheur. Mais tout ce que vous atteignez au-dessus de ce niveau, votre subconscient essaiera de vous ramener au niveau dont vous vous sentez inconsciemment digne et méritant en vous amenant à adopter des comportements d'auto-sabotage.

    Certaines personnes ne se sentent pas dignes d'éloges et essaieront donc de s'en cacher.

    Bien que vous ayez probablement de nombreuses croyances que vous devez changer, vous pouvez commencer par apprendre à mieux accepter les éloges si c'est quelque chose que vous trouvez actuellement difficile. Heureusement, c'est assez facile à faire.

    Tout ce qu'il faut faire, c'est accepter les éloges qu'une personne vous fait sans les minimiser et/ou vous rabaisser dans le processus. Une fois que vous avez reçu avec succès ces éloges, vous devez alors vous déclarer mentalement que vous en êtes digne et que vous le méritez.

    En faisant cet exercice simple, vous enverrez un message puissant à votre subconscient que vous êtes une personne digne et méritante. Cela vous donnera à son tour un énorme coup de pouce à vos niveaux d'acceptation de soi, d'importance et de respect de soi.

    Tirez le meilleur parti de ce que vous obtenez

    Tous les éloges ne sont pas égaux. Certains d'entre nous ont reçu des éloges qui étaient bons pour nous, certains ont reçu des éloges mauvais ou inefficaces et d'autres n'ont reçu aucun éloge ou ont été critiqués à la place. Bien que vous ne puissiez pas changer le type d'éloges que vous avez reçu dans votre enfance, vous pouvez changer la façon dont vous gérez les éloges à l'avenir.

    Mais rappelez-vous que les gens ne vous féliciteront pas aussi souvent que vos parents l'ont fait. Ainsi, lorsque vous recevez des éloges, assurez-vous d'en tirer le meilleur parti et d'en absorber chaque parcelle dans votre subconscient. L'idée est d'utiliser cette louange pour former des croyances qui renforceront et enrichiront votre vie, plutôt que de créer des croyances qui la gêneront et la restreindront.


    Exemples

    Regarder des exemples peut être utile pour comprendre pourquoi le débat nature contre culture a été si important tout au long de l'histoire de la psychologie. Le sujet n'est pas seulement un débat philosophique important. Il a été essentiel pour comprendre quels facteurs influencent les différents aspects du comportement humain et a parfois été la source d'une controverse considérable.

    Considérez le long débat sur les facteurs qui influencent l'intelligence. Ceux du côté nature du débat suggèrent que la plus grande influence sur le QI est l'hérédité. Certains des premiers penseurs tels que Francis Galton pensaient que l'intelligence pouvait être largement attribuée à des facteurs génétiques. Ces opinions ont été utilisées pour justifier des politiques et des attitudes sociales discriminatoires. Lorsque certaines études ont révélé que les répondants noirs avaient des scores de QI inférieurs, par exemple, certains chercheurs ont interprété ces résultats pour suggérer que ces individus avaient des scores inférieurs en raison de la génétique.

    Ceux qui soutiennent le débat suggèrent que d'autres facteurs tels que la construction de tests biaisés et la discrimination systémique ayant une incidence sur l'accès et la qualité de l'éducation jouent un rôle plus important.L'inégalité, la discrimination et le manque d'accès jouent un rôle dans la façon dont les gens réussissent aux tests d'intelligence et à d'autres évaluations des résultats scolaires.

    Différences entre les sexes et éducation

    Les différences entre les sexes dans les performances et les résultats scolaires sont un autre domaine où le débat entre les contributions de la nature et de l'éducation entre en jeu. Les filles réussissent souvent mieux aux tests verbaux, mais moins bien aux mathématiques. À mesure qu'elles avancent à l'école, les filles deviennent également moins susceptibles d'entrer dans les cours et les domaines STEM. Ceux qui adoptent une perspective de nature pourraient suggérer que les filles sont intrinsèquement moins capables dans ces matières. Les défenseurs de la nature, cependant, souligneraient que les variables sociales, y compris les stéréotypes de genre et la discrimination, ont une plus grande influence.

    Préférences sexuelles

    Les gens utilisent souvent le débat sur la nature ou l'éducation pour expliquer les préférences sexuelles. Certains adoptent une perspective de nature, suggérant que les préférences sexuelles sont largement influencées par des facteurs biologiques. D'autres pensent que les influences environnementales jouent un rôle plus important.

    Alors que chacun des exemples ci-dessus se concentre sur deux positions extrêmes, de nombreux chercheurs pensent aujourd'hui que le comportement humain est influencé à la fois par la nature et par l'éducation, et que c'est souvent l'interaction des deux variables qui est encore plus importante.


    À propos du bulletin

    Mark D. McDonnell est chercheur principal à l'Institute for Telecommunications Research de l'Université d'Australie-Méridionale, où il est chercheur principal en neurosciences computationnelles et théoriques. Il a obtenu un doctorat en génie électronique de l'Université d'Adélaïde, en Australie. Ses recherches interdisciplinaires portent sur l'application de méthodes de calcul et d'ingénierie pour faire progresser les connaissances scientifiques sur l'influence du bruit et de la variabilité aléatoire dans les signaux et les structures du cerveau pendant le calcul neurobiologique. Lire la suite

    Nicolas Franceschini a obtenu le doctorat d'État en physique de l'Université de Grenoble et de l'Institut national polytechnique de Grenoble, France. Il est nommé directeur de recherche au C.N.R.S. et a créé le laboratoire de neurocybernétique, puis le laboratoire de biorobotique à Marseille, en France. Ses intérêts de recherche comprennent le traitement de l'information neuronale, la vision, les mouvements oculaires, la microoptique, les circuits neuromorphiques, les systèmes de contrôle sensori-moteur, les robots d'inspiration biologique et les pilotes automatiques. Lire la suite

    Mostafa Rahimi Azghadi est doctorant à l'Université d'Adélaïde, en Australie. Ses intérêts de recherche actuels comprennent les systèmes d'apprentissage neuromorphiques, les réseaux de neurones à pointes et la nanoélectronique. Lire la suite

    Giacomo Indiveri est professeur agrégé à la Faculté des sciences de l'Université de Zurich, en Suisse. Ses intérêts de recherche actuels se situent dans l'étude des systèmes de traitement neuronal réels et artificiels et dans la mise en œuvre matérielle de systèmes cognitifs neuromorphiques, en utilisant la technologie VLSI analogique et numérique entièrement personnalisée. Lire la suite

    Derek Abbott est professeur titulaire à l'École de génie électrique et électronique de l'Université d'Adélaïde, en Australie. Ses intérêts se situent dans le domaine de la physique multidisciplinaire et de l'ingénierie électronique appliquée aux systèmes complexes. Lire la suite

    Terrence C. Stewart a obtenu un doctorat. Diplômé en sciences cognitives de l'Université Carleton en 2007. Il est chercheur associé postdoctoral au Département d'ingénierie de conception de systèmes du Centre de neurosciences théoriques de l'Université de Waterloo, à Waterloo, au Canada. Ses principaux intérêts sont la compréhension de la cognition humaine en construisant des simulations neuronales biologiquement réalistes, et il se concentre actuellement sur le traitement du langage et le contrôle moteur. Lire la suite

    Chris Eliasmith a obtenu un doctorat. diplôme en philosophie de l'Université Washington à St. Louis en 2000. Il est professeur titulaire à l'Université de Waterloo. Il est actuellement directeur du Centre for Theoretical Neuroscience de l'Université de Waterloo et titulaire d'une chaire de recherche du Canada en neurosciences théoriques. Il est l'auteur ou le co-auteur de deux livres et de plus de 100 publications dans les domaines de la philosophie, de la psychologie, des neurosciences, de l'informatique et de l'ingénierie. Lire la suite


    Le bonheur est-il le résultat de processus cognitifs ou un effet secondaire de processus neurobiologiques ? - Psychologie

    Si une balle de baseball et une batte coûtent 1,10 $ ensemble et que la batte coûte 1,00 $ de plus que la balle, combien coûte la balle ?

    5 centimes. La pensée du système 1 conduit souvent à des erreurs dans ce type de problème.

    Un père et son fils sont dans un horrible accident de voiture qui tue le père. Le fils est transporté d'urgence à l'hôpital alors qu'il est sur le point de passer sous le bistouri, le chirurgien dit: "Je ne peux pas opérer, ce garçon est mon fils!" Comment est-ce possible?

    Le chirurgien est la mère du garçon. Ce puzzle illustre la persistance de la discrimination fondée sur le sexe.

    Dans un lac, il y a un carré de nénuphars. Chaque jour, le patch double de taille. S'il faut 48 jours pour que le patch couvre tout le lac, combien de temps faudrait-il pour que le patch couvre la moitié du lac ?

    47 jours. Pour répondre correctement, vous devez ignorer votre système 1 et utiliser votre système 2.

    Alan est intelligent, travailleur, impulsif, têtu et jaloux.
    Ben est jaloux, têtu, impulsif, travailleur et intelligent.
    Qui devriez-vous embaucher?

    Ce sont les mêmes, mais un effet d'amorçage fait souvent préférer le premier candidat.

      Série Diversité & Inclusion, Partie 1 : Pourquoi la science comportementale pour la diversité ?

      Avec un grand privilège, la BVA Nudge Unit s'associe à des entreprises mondiales dans le domaine de la diversité et de l'inclusion. Ce qui rend notre pratique de conseil unique, c'est notre approche, car elle est enracinée dans le domaine émergent des sciences comportementales appliquées.

      Dans notre série sur la diversité et l'inclusion, nous nous engageons dans un voyage pour répondre aux questions les plus fréquemment posées sur le sujet, de la façon dont cette approche fonctionne dans le contexte de la diversité à certains de nos coups de pouce préférés en action.

      Question : Pour commencer, pour ceux d'entre nous qui sont moins familiers avec la pratique des sciences du comportement, pouvez-vous nous en expliquer un peu ?

      UNE: Les sciences du comportement sont un domaine d'étude qui regroupe plusieurs disciplines, parmi lesquelles les sciences cognitives, la psychologie sociale et l'économie comportementale. En termes très simples, la science du comportement cherche à comprendre les véritables moteurs du comportement humain.

      En tant que cabinet de conseil, c'est un domaine relativement nouveau, mais qui a vraiment pris son envol, car de plus en plus de gens voient sa valeur pour résoudre des problèmes. Plusieurs prix Nobel ont été décernés à des personnes pour leurs travaux en sciences du comportement, le plus célèbre étant Daniel Kahneman - connu pour ses travaux sur les biais cognitifs, la théorie des perspectives et le bonheur Richard Thaler - connu comme le "père de la théorie du Nudge" et Esther Duflo, connue pour son travail dans l'application des sciences du comportement pour lutter contre la pauvreté.

      Plus précisément, en tant que pratique, il découvre les biais cognitifs, les influences émotionnelles et sociales et l'impact du contexte sur notre comportement pour conduire des stratégies éclairées pour résoudre des problèmes autrement insolubles.

      Question : Et en termes de diversité, y a-t-il une analyse de rentabilisation selon laquelle une main-d'œuvre diversifiée est importante ?

      UNE: De multiples observations de grandes organisations mettent en évidence la corrélation entre diversité et performance de l'entreprise. Par exemple, il est bien connu que les entreprises qui se situent dans le quartile supérieur en matière de diversité ont en moyenne des EBIT supérieurs à 15 % par rapport aux entreprises qui se situent dans le quartile inférieur en matière de diversité[1]. Et les entreprises diverses sont également 45 % plus susceptibles de déclarer que la part de marché de leur entreprise a augmenté par rapport à l'année précédente et 70 % plus susceptibles de déclarer que leur entreprise a conquis un nouveau marché[2].

      Plusieurs autres études ont été publiées avec des résultats similaires, examinant l'inclusion. Par exemple, une étude de Bersin par Deloitte a montré que les entreprises inclusives sont 1,7 fois plus innovantes[3]. Et d'autres études ont montré que la satisfaction des employés est renforcée si la représentation de leur groupe minoritaire dépasse 15 %.

      Plus récemment, les chercheurs se concentrent désormais sur la compréhension de l'effet de causalité entre la diversité et la performance, y compris des études[4] qui examinent l'impact de la diversité sur la sécurité psychologique. La sécurité psychologique est un concept créé par Amy Edmondson, professeure de leadership et de gestion à la Harvard Business School, et fait référence à la conviction partagée par les membres de l'équipe que l'équipe est sûre pour la prise de risques interpersonnels[5]. Il a été prouvé que les équipes en sécurité psychologique sont plus performantes car elles encouragent les comportements à risque, la créativité et l'innovation. Et plus encore, il a été prouvé que la diversité des équipes atténue un élément important qui limite la sécurité psychologique : le conflit de statut.

      Question : Comme nous l'avons tous vu, il se passe déjà beaucoup de choses dans cet espace, pourquoi adopter une nouvelle approche en ce moment ?

      UNE: Oui tu as raison. Nous avons tout vu, des mouvements publics aux actions fondées sur la loi, telles que les quotas de genre fixés par de nombreux pays concernant les femmes dans les conseils d'administration. Nous avons également vu des entreprises et des organisations créer des départements diversité, dirigés par des responsables de la diversité, avec des objectifs de diversité définis et mesurables et soutenant des programmes de communication et de formation.

      Cependant, les résultats ont été médiocres. Les actions de diversité ont commencé dans les entreprises américaines dans les années 50, il y a bien plus de 60 ans. Et quel a été le résultat ? Aux États-Unis, le taux de chômage des personnes handicapées est passé à 8 % en 2018, soit plus du double de celui des personnes sans handicap. En restant aux États-Unis, où les statistiques ethniques sont publiées, le taux de chômage des Noirs ou des Afro-Américains était de 6,5% en 2018, soit plus de 1,5 fois le taux moyen de 3,8%.

      En 2019, seules 7 femmes étaient à la tête d'entreprises du FTSE 100, et seulement 5 du FTSE 250[6], et seulement 33 femmes étaient à la tête d'entreprises du Fortune 500[7] (un ratio de 6,6 %, pour 50,8 % des population[8]). De plus, la majorité des femmes sur le marché du travail se sentent exclues de la prise de décision, ne se sentent pas à l'aise d'exprimer leurs opinions et n'ont pas l'impression de pouvoir réussir[9].

      Et ce que nous avons personnellement remarqué avec les entreprises avec lesquelles nous travaillons, c'est que même lorsque les dirigeants, y compris les PDG, sont pleinement engagés[10] et mettent en place toutes les actions décrites ci-dessus, il ne suffit pas d'avoir un impact dramatique sur la diversité et inclusion.

      Question : Pourquoi pensez-vous que ces approches actuelles sont inefficaces pour atteindre les objectifs de diversité que nous recherchons ?

      UNE: Si vous pensez à la diversité, ou à la culture en général, en fin de compte, il s'agit de la façon dont les gens se comportent. Par exemple : les gens font-ils la promotion d'autant de femmes compétentes que d'hommes ? La culture d'entreprise conduit-elle à des comportements inclusifs dans le travail quotidien, pour toutes les religions, différentes ethnies, etc. ?

      On parle de KPI et de quotas, mais en fin de compte, il s'agit de comportements. Et ce que la science du comportement nous dit, c'est qu'il y a souvent un écart entre l'information et l'intention et l'action. Cela est dû aux biais cognitifs auxquels nous avons fait référence : ces petites distorsions dans les décisions et les comportements pris par les humains par rapport à ce que nous pourrions observer chez une personne entièrement rationnelle. À ce jour, sur la base de plus de 50 ans de recherche en économie comportementale, près de 200 biais cognitifs ont été identifiés.

      À la BVA Nudge Unit, nous avons identifié certains biais qui sont les principaux moteurs de l'absence de changement significatif en matière de diversité et d'inclusion. Le premier ensemble appartient à la catégorie des « stéréotypes » : biais intra-groupe, biais d'homogénéité hors groupe, effet de halo et erreur d'attribution ultime. En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à utiliser des stéréotypes, à nous appuyer sur des généralités et à prendre des décisions basées sur des souvenirs d'une histoire antérieure (elle-même influencée par des stéréotypes). Et nous avons également tendance à penser que les personnes que nous connaissons bien, ou que nous aimons, sont meilleures que les autres. Ce qui finit donc par arriver, c'est que lorsque les gens prennent des décisions sur l'embauche, la promotion des autres, la prise de risques, tous ces stéréotypes sont susceptibles d'être en jeu, en faveur du groupe dominant en place. Et bien sûr, les stéréotypes de l'automobile sont également présents, par exemple où les femmes postulent moins souvent pour les postes de direction ou où les femmes négocient moins sur les salaires.

      Il semble évident que ces préjugés peuvent entraîner des inégalités et de la discrimination. Mais ces biais ne suffisent pas à expliquer l'énorme écart entre ce qui est juste et l'état réel de la diversité et de l'inclusion dans les grandes organisations. De nombreux autres biais sont également en jeu. Par exemple, l'effet d'excès de confiance. En général, nous pensons que nous sommes plus efficaces que les autres, et plus efficaces que nous ne le sommes réellement. Le résultat est que nous pensons que les actions que nous entendons mener en faveur de la diversité se feront, et qu'elles auront un impact plus important qu'elles n'en ont. On fait donc moins que ce que l'on imagine à l'origine.

      Un autre est le biais du statu quo, où nous avons tendance à avoir une préférence exagérée pour la situation actuelle lors de la prise de décisions. L'impact ici est que nous savons que mener un entretien structuré est un bien meilleur moyen de recruter que des entretiens non structurés (et a un effet secondaire sur la diversité car certains biais tels que l'effet de halo sont atténués). Mais ce que nous avons vu avec l'une des organisations mondiales avec lesquelles nous avons travaillé, c'est qu'aucun responsable du recrutement n'avait prévu d'entretiens structurés à l'avance ou utilisé un modèle de notation pendant les entretiens (ce qui est également lié à l'effet de l'excès de confiance, car nous avons tendance à croire que nous sommes meilleurs recruteurs que la moyenne, et par rapport à ce que nous sommes vraiment !).

      Et enfin, l'aversion aux pertes. Nous avons tendance à préférer éviter les pertes à l'acquisition de gains équivalents. Encore une fois, l'impact est que les gestionnaires et les décideurs peuvent se concentrer trop sur ce qu'ils perdraient personnellement, disons d'un changement de processus, que sur ce qu'ils en retireraient. Par exemple, nous savons que l'étalonnage, s'il est bien pensé, a un impact positif sur l'équité dans l'évaluation des personnes. Mais pour les managers, le calibrage signifie permettre aux autres d'avoir un impact sur leur évaluation de leur personnel. Nous avons récemment observé chez un de nos clients que c'est quelque chose que de nombreux managers sont réticents à faire, car ils perçoivent cela comme une perte de pouvoir et ne considèrent pas le gain possible de réflexions supplémentaires, d'avoir accès à des informations supplémentaires sur les talents, etc.

      Ainsi, selon la culture, les processus et l'architecture de choix des décideurs, ces biais peuvent avoir un impact négatif sur la conduite du changement dans l'espace de la diversité et de l'inclusion, malgré la bonne volonté de toutes les parties prenantes.

      Q: Mais de nombreuses entreprises déploient une formation sur les préjugés inconscients pour lutter contre les mauvais comportements qui conduisent à une main-d'œuvre moins diversifiée et moins inclusive. Cette approche devrait aider, non?

      UNE: Comme mentionné, la formation aux biais implicites existe aux États-Unis depuis les années 1950 et, par conséquent, nous en avons beaucoup de connaissances. L'étude la plus célèbre sur l'impact de la formation à la diversité est une étude de 2016 publiée dans le Harvard Business Review, qui a analysé 30 ans de données de formation à la diversité provenant de plus de 800 entreprises américaines. Il a montré que, dans l'ensemble, de tels programmes non seulement échouent, mais peuvent même diminuer la diversité. "Les effets positifs de la formation à la diversité durent rarement au-delà d'un jour ou deux, et un certain nombre d'études suggèrent qu'elle peut activer des biais ou déclencher un contrecoup", déclarent les auteurs. Plusieurs autres études ont précédemment et depuis soutenu cette recherche.

      Plusieurs raisons expliquent le manque de succès associé à ces programmes de formation, dont l'impact des biais cognitifs mentionnés précédemment. Ils sont de nature variée - mais incluent l'idée que la formation peut rendre les stéréotypes plus présents à l'esprit et donc plus faciles à mettre en œuvre - jusqu'au manque d'adhésion en raison de la perception que l'organisation tente de les contrôler[11] .

      Question : Alors, comment le conseil en sciences du comportement surmonte-t-il ces défis pour entraîner des changements réels et donc une main-d'œuvre plus diversifiée ?

      UNE: Une approche comportementale vise à atteindre des objectifs en prenant en compte et même en valorisant notre connaissance de tous les facteurs qui impactent la façon dont nous, humains, prenons des décisions et nous comportons. Cela signifie comprendre, dans des contextes spécifiques, les facteurs individuels, sociaux et situationnels qui influencent les gens et peuvent constituer des obstacles à un changement positif. Après avoir identifié ces barrières, nous pouvons proposer des solutions ciblées.

      Plus précisément, en ce qui concerne la diversité et l'inclusion, nous aimons l'exemple du pub en tant qu'étude de cas très simple. Une entreprise a observé que les femmes et certaines minorités étaient moins souvent promues que d'autres groupes, alors que toutes les compétences étaient égales. Un audit comportemental a permis d'identifier que le processus de promotion était largement basé sur des relations personnelles et un « réseautage » – qui lui-même dépendait largement des liens créés en fin de compte, au pub. Et certains groupes vont moins souvent au pub que d'autres. Ici, un facteur situationnel impactait le processus de promotion : la culture du pub – autrement très appréciée par le personnel, et un élément clé de camaraderie et de cohésion.

      Une fois que vous aurez identifié les facteurs clés impactant la diversité - comme celui-ci - une approche comportementale visera à optimiser l'architecture de choix des parties prenantes pour favoriser une cible identifiée (ici, que les femmes et d'autres groupes se lient également au reste du personnel). Avec cette entreprise, un certain nombre d'autres opportunités de liaison, y compris des pauses communes à l'heure du déjeuner et des escapades régulières l'après-midi, ont été mises en œuvre. Au fur et à mesure du déploiement de ces actions, le rationnel a également été partagé avec les managers et les collaborateurs afin à la fois de les informer et de les engager, et de les sensibiliser sur le processus de promotion en cours, sa valeur, mais aussi son impact.

      Une approche comportementale vise à créer une combinaison de ces changements, pour surmonter tous les obstacles identifiés. La spécificité de l’approche est qu’elle impacte l’environnement de choix des personnes – le plus souvent au moment de la prise de décision.

      Et la combinaison de tels changements, nous l'avons observé, peut avoir un impact positif fantastique sur la diversité.

      Vous souhaitez en savoir plus sur la manière d'encourager la mixité dès la conception ? Entrer en contact. Nous sommes toujours heureux de discuter de ce sujet, d'autant plus que cette cause est importante pour nous.


      Thérapie EMDR : tout ce que vous devez savoir

      La désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires, ou EMDR, est une technique que certains psychothérapeutes utilisent pour traiter les personnes en détresse psychologique.

      La recherche suggère que l'EMDR est une thérapie relativement sûre et efficace. Des organisations telles que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) et l'American Psychiatric Association (APA) le recommandent aux personnes souffrant d'un trouble de stress post-traumatique (SSPT).

      Dans cet article, nous discutons des avantages potentiels de l'EMDR et examinons les recherches qui la sous-tendent.

      Partager sur Pinterest Les thérapeutes peuvent utiliser l'EMDR pour aider à traiter le SSPT, l'anxiété et les phobies.

      Francine Shapiro, une psychologue américaine, a développé la thérapie EMDR à la fin des années 1980.

      Les praticiens l'utilisaient initialement pour traiter les personnes ayant des souvenirs traumatiques, mais ils l'utilisent maintenant pour traiter une variété de troubles, notamment :

      La thérapie se compose de huit phases. Pendant le traitement, les personnes se souviennent d'expériences traumatisantes tout en déplaçant leurs yeux d'avant en arrière. Le thérapeute dirigera ce mouvement des yeux.

      L'objectif est de permettre aux gens de traiter et d'intégrer ces souvenirs traumatiques dans leurs souvenirs standards. La théorie derrière cette méthode est que se souvenir des moments de détresse tout en étant distrait est moins bouleversant. Au fil du temps, l'exposition à ces souvenirs devrait réduire leurs effets.

      L'EMDR est similaire à certains égards à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) - un autre traitement du SSPT - car elle implique de se souvenir ou de discuter de l'événement traumatique ainsi que d'identifier et de modifier les pensées.

      Ces processus sont appelés exposition et cognition.

      La théorie derrière l'EMDR est que les souvenirs traumatiques modifient le cerveau. Ces changements empêchent l'esprit de traiter correctement les informations, ce qui provoque de l'anxiété et des pensées intrusives.

      Les experts pensent que se souvenir des événements traumatisants tout en effectuant des mouvements oculaires rapides permet au cerveau de traiter correctement ces souvenirs et de les intégrer dans l'histoire de la vie de la personne.

      Les huit phases de la thérapie EMDR sont les suivantes :

      Phase 1 : Antécédents du client et planification du traitement

      Le thérapeute évaluera le cas du client, y compris sa capacité à tolérer l'exposition à des souvenirs pénibles.

      Ils formuleront ensuite le plan de traitement en fonction des symptômes de la personne et des comportements à modifier.

      Phase 2 : Préparation

      Le thérapeute jettera les bases du traitement en établissant une relation thérapeutique avec le client et en l'éduquant sur l'EMDR.

      Ils enseigneront également à la personne des techniques de maîtrise de soi, qui sont des moyens de faire face aux souvenirs pénibles qui surviennent.

      Phase 3 : Évaluation

      Au cours de cette phase, le thérapeute identifiera les souvenirs traumatiques que le client doit traiter.

      Le client choisira ensuite une image pour représenter chaque souvenir, en notant les croyances négatives et les sensations physiques qui accompagnent ces souvenirs. Ils identifieront alors une pensée positive pour remplacer les croyances négatives.

      Phase 4 : Désensibilisation

      La désensibilisation consiste à réduire les réactions perturbatrices du client au souvenir traumatique, y compris les sensations physiques qu'il ressent en y pensant.

      Les sensations physiques peuvent inclure une fréquence cardiaque rapide, une transpiration ou des problèmes d'estomac.

      Le thérapeute facilite la désensibilisation en dirigeant les mouvements oculaires du client pendant qu'il se concentre sur le matériel traumatique.

      Phase 5 : Installation

      L'objectif de cette étape est d'installer les pensées positives que le client a identifiées dans la phase 3.

      Phase 6 : Scan corporel

      Un scan corporel est une technique méditative dans laquelle une personne scanne son corps de la tête aux pieds pour remarquer les sensations physiques qui se produisent.

      Pendant l'EMDR, le thérapeute ciblera ces sensations physiques pour un traitement ultérieur.

      Phase 7 : Fermeture

      À la fin de chaque séance, le thérapeute stabilisera le client en utilisant les techniques de maîtrise de soi dont il a discuté lors de la phase 2.

      Le thérapeute expliquera à quoi le client peut s'attendre entre les séances. Ils demanderont également au client de garder une trace de toutes les expériences négatives qui se produisent afin qu'ils puissent les cibler lors de la prochaine réunion.

      Phase 8 : Réévaluation

      La phase finale implique un examen de l'efficacité du traitement à ce jour. Le thérapeute et le client identifieront également tout effet traumatique supplémentaire à cibler.

      La plupart des recherches sur l'EMDR examinent ses avantages pour les personnes atteintes du SSPT et d'autres symptômes liés aux traumatismes.

      La recherche suggère que l'EMDR peut également traiter les symptômes qui accompagnent une expérience traumatisante, tels que l'automutilation, le stress et la colère.

      Cependant, les praticiens l'utilisent pour traiter une variété d'autres conditions et problèmes, notamment :

      Des recherches préliminaires soutiennent son application pour certains de ces problèmes, tels que les symptômes psychotiques et la douleur chronique.

      Dans certains cas, les gens peuvent choisir de pratiquer l'EMDR en plus d'autres options de traitement pour obtenir les meilleurs résultats.

      Selon l'Institut EMDR, plus de 30 études de résultats contrôlées sur la thérapie EMDR ont montré qu'elle avait des effets positifs.

      Dans certaines de ces études, jusqu'à 90 % des survivants de traumatismes semblaient ne présenter aucun symptôme de TSPT après seulement trois séances.

      D'autres études citées par l'Institut EMDR ont montré des résultats très positifs pour la majorité des participants après six à 12 séances.

      Des organisations telles que l' OMS , l' APA et le ministère des Anciens combattants recommandent actuellement l'EMDR comme option de traitement pour le TSPT.

      Une étude de recherche de 2014 a examiné 24 essais contrôlés randomisés qui soutiennent l'efficacité de la thérapie EMDR pour le traitement des traumatismes. Les résultats de certaines de ces études suggèrent que la thérapie EMDR est plus efficace que la TCC pour les traumatismes.

      Certaines recherches indiquent que l'EMDR peut être efficace pour d'autres problèmes de santé mentale. Par exemple, il peut avoir un effet positif sur les symptômes psychotiques (chez les personnes souffrant à la fois de psychose et de TSPT), tels que :

      • hallucinations
      • illusions
      • anxiété
      • dépression
      • Problèmes d'estime de soi

      La recherche suggère également que les avantages de l'EMDR persistent dans le temps. Les auteurs d'une petite étude de 2015 ont rapporté que les personnes ayant suivi un traitement EMDR pour la dépression étaient moins susceptibles que celles du groupe témoin de faire une rechute ou de problèmes liés à la dépression dans l'année suivant le traitement.

      Cependant, de nombreuses études sur l'EMDR ont des échantillons de petite taille et des informations de suivi limitées.

      En conséquence, plusieurs chercheurs ont demandé des recherches supplémentaires sur le traitement.


      Les problèmes de superstition

      Souvent, la superstition n'est pas mauvaise en soi. C'est simplement un ensemble de croyances qui habitent votre esprit. Cependant, ces croyances peuvent devenir assez nocives lorsqu'elles atteignent certains niveaux :

      • Quand tu deviens dépendant d'un objet ou d'une amulette au point de ne pas se sentir en sécurité sans elle.
      • Lorsque la superstition obscurcit vos processus de pensée et vous fait commencer à croire en des pseudo-sciences ou des méthodes qui ont peu ou pas de preuves ou de fiabilité. Les horoscopes en sont un parfait exemple.
      • Lorsque votre performance est affectée lorsque vous n'effectuez pas certains rituels au préalable.

      Tout cela a tendance à augmenter les niveaux d'anxiété et à réduire votre confiance en vous. S'appuyer sur un objet ou un type de comportement sape la capacité que vous avez à réaliser des choses par vous-même. C'est une façon subtile de vous enlever votre mérite et de l'attribuer à autre chose.


      Voir la vidéo: Kiitollisuuspäiväkirja - Miten lisätä onnellisuutta? Adama Sofia (Novembre 2021).