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Taux (se)

Taux (se)

"Je suis un peu déprimé et j'ai une faible estime de soi". Nous avons tous entendu cette phrase ou quelque chose de similaire à un moment donné, non? Cette entrée ne concerne pas "être déprimé ", un terme qui est trop répandu dans notre société et qui dans la plupart des cas n'est pas utilisé correctement, mais dans la deuxième partie de la phrase, car ...Qu'est-ce que l'estime de soi?

Nous pourrions définir l'estime de soi comme l'ensemble desperceptions, pensées, jugements et affections de soi. Elle influence tous les aspects de notre expérience et s'exprime dans notremanière d’être et d’être, d’agir et de rapporter. L'amour, les amis, le travail, la famille, notre présent et notre avenir sont affectés d'une manière ou d'une autre par notre estime de soi.

Une bonne estime de soi se manifeste sous forme de confiance et de respect de soi.

Nous sommes nés avec une estime de soi et ... est-ce? Pour rien! Dans la mesure où un enfant se sent aimé, valorisé, reconnu et respecté, il apprendra à s'aimer, à se valoriser, à se reconnaître et à se respecter. Pour garder mon estime de soi en bonne santé, je n'ai pas besoin d'être autant valorisé que moi-même.

C'est là que réside la clé:L'estime de soi est toujours susceptible de s'améliorer.Une personne qui développe son estime de soi acquiert des compétences pour affronter la vie avec confiance, sécurité et développe des stratégies pour atteindre ses objectifs.L'estime de soi peut se développer à tout moment du cycle de vie.

Un autre aspect important est de le différencier de ce qui n'est PAS l'estime de soi (ce qu'on appelle"Pseudo-estime de soi" ou fausse estime de soi). Pensez à des gens avec une carrière professionnelle incroyable, beaux, désirés, avec un succès social et économique. D'accord, il est sûrement venu à l'esprit des cas de célébrités qui ont eu tout cela et qui ne sont pas entièrement satisfaites. Maintenant bien,Toutes ces choses sont-elles synonymes d'estime de soi?Il y a des gens avec une «fausse estime de soi» qui se valorisent et se mesurent pour ce qu'ils obtiennent (pour leurs résultats) et non pour ce qu'ils sont vraiment.

Nous ne pouvons pas oublier plusieurs aspects qui influencent l’estime de soi: le premier est leconcept de soi, qui est l'image que nous avons de nous-mêmes nuancée avec l'opinion des autres. Ce concept se forme tout au long de la vie et une fois formé, nous construisons notre estime de soi, c'est-à-dire «ce que nous ressentons avec nous-mêmes». Deuxièmement, identifiez que nous ne savons souvent pas queNos pensées influencent nos sentiments et nos actes. Lorsque nous ressentons une émotion désagréable ou positive, c'est parce qu'avant qu'il y ait eu une pensée, c'est-à-dire une interprétation de la réalité qui nous entoure. Comme nous ne pouvons pas oublier que notre estime de soi est également définie en fonction de nos objectifs et réalisations tout au long de la vie.

Caractéristiques d'une personne ayant une estime de soi adéquate

  • Faites-vous confiance.
  • Faites confiance à votre propre jugement sans vous sentir coupable, même lorsqu'il est contesté par d'autres personnes.
  • Ne vous blâmez pas excessivement lorsque vous faites des erreurs.
  • Mais il est responsable de ses actions, et s'il a tort, il le reconnaît et essaie de tirer des leçons de l'erreur.
  • Relevez de nouveaux défis de manière appropriée.
  • Vous n'avez pas besoin de l'approbation des autres pour avancer.
  • Acceptez la critique.
  • Montrez vos sentiments et émotions (négatifs et positifs).
  • Il ne se sent pas mal à l'aise de reconnaître ses réalisations, ses défauts ou ses erreurs.
  • Connaissez vos capacités et vos limites de manière réaliste.
  • Il a la capacité de jouir et de vivre le présent.
  • Il n'est pas considéré comme inférieur ou supérieur aux autres et respecte les opinions des autres même s'il ne partage pas leurs idées et leurs valeurs.

Les clés d'une bonne estime de soi

  • Arrêtez de demander aux autres des opinions pour créer les vôtres.
  • Essayez de vous comparer le moins possible aux autres, mais comparez-vous avec vous-même pour savoir comment vous améliorer.
  • Risquez la possibilité de vous tromper.
  • Commencez à prendre de petites décisions sans l'aide ou les conseils des autres.
  • Arrêtez de vous juger.
  • Arrêtez de vous demander ("devrait").

Auteur: Mireya Martín Manzano (psychologue de la santé)


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