Commentaires

Comment gérer les conflits dans le couple

Comment gérer les conflits dans le couple

Tous les couples ont des conflits. Selon Ashley Davis Bush, psychothérapeute spécialisée dans Thérapie de couple, les désaccords et les discussions les plus courants sont ceux qui portent sur la gestion de l'argent, les enfants et le sexe.

La clé d'une relation saine n'est pas en l'absence de conflits ou de différences, mais dans la gestion de ces conflits avec succès

Nous présentons ici une série de conseils pour gérer les conflits au sein du couple et vous aider à rendre le vivre ensemble plus fluide et durable:

1. N'ayez pas peur de régler le conflit.

Certains couples s'enferment et évitent de parler du problème par peur des disputes ou pour ne pas savoir comment le faire. Cependant, les couples en bonne santé sont prêts à parler (pacifiquement) de ce qui se passe.

2. Considérez le conflit comme une opportunité.

Les couples émotionnellement sains voient le conflit comme un moyen de grandir ensemble, une occasion de mieux se comprendre et de clarifier leurs besoins et leurs valeurs. Le conflit ne doit pas devenir une lutte pour le pouvoir, mais une opportunité pour les deux de créer quelque chose de nouveau, une nouvelle façon de poursuivre la relation.

3. Valorisez la perspective de l'autre.

Les couples en bonne santé croient que chacun a un point de vue valable, qu'il soit d'accord ou non avec l'autre. Ils se rendent compte qu'il n'y a pas de différences légitimes et comprennent que chaque personne est différente et a ses propres critères et valeurs.

4. Apprécions notre contribution au conflit.

Les membres de relations saines possèdent leurs propres idées. Ils sont prêts à voir comment ils contribuent à résoudre un certain problème et à lui donner la valeur que cela a.

5. Respectez-vous.

Insulter, maudire ou frapper ne résout jamais les différences, au contraire, il les aggrave. Au contraire, montrer une attitude respectueuse envers l'autre, au lieu d'être défensif, ne se concentre pas exclusivement sur ses raisons, mais plutôt être intéressé par ce que l'autre a à dire est la clé de la compréhension.

6. Écoutez attentivement.

Une attention appropriée doit être accordée aux raisons de l'autre personne. N'interrompez pas lorsque l'autre parle ou faites des commentaires tels que "ce n'est pas bien" ou "où avez-vous eu une idée aussi stupide?", Vous devez être présent et écouter le point de vue de votre partenaire.

7. Embrasse et embrasse à la fin.

Habituellement, après une dispute, les couples en bonne santé se sentent soutenus par leur partenaire, entendus et compris. Il est sain même de s'excuser ou de dire quelque chose comme «Je t'aime. Nous sommes dans le même bateau», par exemple.

8. Fixez une heure pour parler.

Si un problème apparaît dans la relation, nous devons demander au partenaire quand il semble juste d'en parler, en fixant un rendez-vous. C'est important car ne pas demander peut déclencher l'anxiété de l'autre, ce qui l'amènera à adopter une réaction défensive. C'est aussi simple que de dire "Est-ce maintenant le bon moment?"

9. Parlez à la première personne.

L'utilisation de "je", comme "je pense, je ressens, j'espère, je veux" est une bonne tactique. Lorsque votre partenaire entend le mot "vous" tel que: "vous avez fait ceci" ou "pourquoi avez-vous dit cela?", Cela peut également provoquer une attitude défensive.

10. Essayez de vous mettre à la place de l'autre.

En essayant de regarder le problème à travers les yeux de votre partenaire, décrivez à haute voix comment vous pensez que votre partenaire empathie très positif Ensuite, le couple peut répondre en acceptant ou en clarifiant ce qu'il ressent.

11. Traitez le conflit immédiatement.

Tout ce qui est douloureux s'agrandit s'il est laissé sans surveillance ou si sa solution est reportée. C'est pourquoi, en cas de divergence, la réparation doit être tentée dans les plus brefs délais.

12. Soyez précis sur ce qui est nécessaire ou souhaité.

Demandez ce que vous voulez en une ou deux phrases maximum et faites-le positif. Spécifiques, concrets et directs, nous donnons au couple la possibilité de satisfaire votre demande.

Par exemple, au lieu de dire: «J'aimerais que vous soyez toujours à l'heure», nous pouvons dire: «La prochaine fois que nous irons au cinéma ou au dîner, j'aimerais que si vous ne pouvez pas arriver à l'heure, vous m'appellerez 15 minutes plus tôt.

13. Exprimez votre gratitude.

Comme nous l'avons dit, le conflit dans le couple est inévitable, mais il ne devrait pas être la musique de fond de notre relation. Il est très important de montrer notre appréciation à notre partenaire. Par exemple, nous pourrions dire: "Merci de m'avoir écouté" ou "Merci de partager cela avec moi ...".

Le conflit indique que notre relation n'a pas été abordée de quelque façon que ce soit. Cela donne aux couples la possibilité d'identifier le problème, de le traiter, de l'améliorer et de passer à une relation saine.