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Qu'est-ce que l'art-thérapie ou l'art-thérapie?

Qu'est-ce que l'art-thérapie ou l'art-thérapie?

Le contenu

  • 1 L'art comme thérapie
  • 2 Qu'est-ce que l'art-thérapie?
  • 3 Qui peut bénéficier de l'art-thérapie?
  • 4 Les différents médias artistiques
  • 5 activités artistiques

L'art comme thérapie

La L'art-thérapie est un type de psychothérapie qui utilise l'art et les médias artistiques pour aider les gens à explorer leurs pensées et leurs émotions d'une manière unique. L'idée derrière ce type de thérapie est d'utiliser l'art comme principal moyen de communication, quelque chose qui peut être utile pour ceux qui ont du mal à exprimer leurs sentiments. Pratique et utilisant des objets physiques, tels que des pinceaux et du papier, il aide souvent les gens à se sentir plus connectés au monde qui les entoure.

En plus d'aider les personnes ayant des problèmes de santé mentale, l'art-thérapie peut être bénéfique pour un large éventail de personnes, y compris les jeunes enfants, les personnes âgées et autres. Aucune expérience ou compétence en art n'est requise, car votre travail ne sera pas critiqué, il s'agit davantage d'émotions exprimées et ressenties tout au long du processus.

Qu'est-ce que l'art-thérapie?

Contrairement à de nombreuses autres thérapies psychologiques, L'art-thérapie fonctionne comme un processus à trois voies entre le client, le thérapeute et l'art lui-même. Offrant une opportunité de créativité et d'expression, ce type de thérapie permet de communiquer des émotions qui seraient autrement difficiles à verbaliser.

Dans les séances d'art-thérapie, vous travaillez individuellement ou en groupe, selon les besoins des participants. La thérapie peut être effectuée dans une variété de contextes, y compris des consultations privées, des centres communautaires, des prisons, des écoles et des hôpitaux. Les séances durent généralement environ 1 à 1,5 heure et doivent être effectuées régulièrement, par exemple une fois par semaine ou une fois toutes les deux semaines.

Dans le cadre de votre thérapie, l'art-thérapeute peut vous demander de montrer votre travail lors d'une exposition. Cela peut être utile, car cela aide souvent à accepter vos propres émotions et à vous sentir mieux accepté par les autres. Cela se produit parce que leurs expériences sont présentées ici d'une manière plus facile à comprendre pour les autres. Si vous ne souhaitez pas exposer votre art, il est possible qu'un simple encadrement soit utile. Beaucoup de gens disent qu'ils ont l'impression que le cadre agit comme une barrière, gardant les émotions dans l'image de sécurité.

Qui peut bénéficier de l'art-thérapie?

La polyvalence de l'Art-Thérapie la rend accessible à un large éventail de personnes différentes. Il peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui ont essayé d'autres formes de thérapie et qui ont eu des difficultés à s'exprimer en parlant.

La L'art-thérapie a tendance à considérer les problèmes d'une manière différente et peut aider les participants à profiter des émotions qui ont été auparavant enterrées ou ignorées. Beaucoup de gens disent également qu'avec l'art-thérapie, ils ont l'impression d'avoir un plus grand sentiment de contrôle et de choix par rapport aux autres thérapies orales.

On pense que les groupes de personnes suivants pourraient bénéficier en particulier de l'art-thérapie:

  • Les personnes avec problèmes de santé mentale: L'art-thérapie est recommandée comme traitement de la schizophrénie et des maladies apparentées.
  • Les personnes avec difficultés d'apprentissage: L'art comme thérapie peut être utile pour ceux qui ne peuvent pas exprimer clairement ce qu'ils ressentent.
  • Le spectre autiste: L'art-thérapie peut aider à améliorer les compétences en communication et offre un moyen facile aux participants de s'exprimer.
  • Ceux du système de justice: Les art-thérapeutes travaillent souvent dans les prisons pour aider les criminels à gérer leurs sentiments de manière saine.
  • Les personnes avec démence: Exploiter la partie créative du cerveau permet de réduire les niveaux de stress et de restaurer un sentiment d'identité personnelle.
  • Les personnes avec maladie chronique ou terminale: Ce type de thérapie peut aider les patients à retrouver un sentiment de contrôle, de liberté et de liberté d'expression.
  • À celui qui le trouve difficile de parler de vos sentiments Ou sentez-vous éloigné de vos émotions.

Être créatif dans ce type d'environnement sûr et thérapeutique peut être revitalisant et élève généralement l'humeur. Le sentiment de liberté et de manque de jugement ressenti dans l'art-thérapie peut être cathartique et unique par rapport à d'autres formes plus traditionnelles de psychothérapie.

Les différents médias artistiques

La beauté de l'art-thérapie réside dans sa polyvalence. Bien que, bien sûr, il existe la possibilité de travailler avec de la peinture et de la toile, il existe de nombreux autres moyens à choisir. Vous pouvez jeter un oeil à la liste suivante d'exemples utilisés en art-thérapie:

  • Peinture: Mettre de la peinture sur papier est l'une des formes d'art les plus pures et permet une immense liberté. Être devant une toile vierge peut être intimidant au début, mais votre art-thérapeute devrait vous guider en vous donnant des instructions et des exercices.
  • Crayons de couleur / craie: Ce qui vous permet de mélanger et de créer des effets uniques, beaucoup de gens aiment utiliser des crayons de couleur et de la craie dans l'art-thérapie. Les crayons de couleur peuvent également inculquer de bons souvenirs car ils représentent souvent les expériences de votre enfance.
  • Sculptez: Habituellement, cela se fait avec de l'argile ou un autre matériau flexible. La sculpture de modèles 3D peut aider à donner vie à vos émotions. Vous pouvez également travailler avec des couleurs plus sourdes si vous trouvez des teintes vives trop stimulantes.
  • Dessin / illustration: Vous pouvez vous sentir plus heureux avec un simple stylo ou un crayon pour dessiner ce qui vous vient à l'esprit. Encore une fois, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la couleur et des ombres avec des crayons et des crayons de différentes couleurs.
  • Photographie: Pour certaines personnes, la simplicité de la prise de vue est plus attrayante que le dessin ou la peinture. Utilisez un appareil photo pour capturer des parties de votre vie, des choses que vous trouvez belles, des choses que vous aimeriez changer ou même des photos de vos amis et de votre famille.
  • Les objets trouvés: De nombreux artistes créent de l'art à partir des objets qu'ils ont trouvés. Si vous avez enregistré certains objets qui, selon vous, représentent en quelque sorte ce que vous ressentez, vous pouvez essayer de créer une œuvre d'art avec eux. Transformez-les en sculpture, décorez-les ou encadrez-les simplement.
  • Collage: Faire du collage est une activité simple qui peut vraiment aider à donner un sens à vos sentiments. Recadrer des images ou des mots et les coller sur un tableau de collage vous donne la liberté et mettra en valeur votre côté créatif. Essayez de choisir un thème ou une émotion que vous souhaitez explorer et créez un tableau de l'humeur.

Activités artistiques

Pendant vos séances d'art-thérapie, votre thérapeute peut vous demander de faire certaines activités artistiques spécifiques. Ceux-ci sont conçus pour vous aider à explorer vos émotions et vos sentiments d'une manière nouvelle et créative. S'il y a quelque chose que vous aimeriez faire à propos de tout, assurez-vous d'en informer votre thérapeute afin qu'il puisse vous aider.

Les types d'activités artistiques que l'on vous demandera de faire dépendront de la nature du problème que vous explorez et de l'art-thérapeute lui-même. Vous trouverez ci-dessous une liste d'exemples du type d'activités qui pourraient vous être demandées.

  • Vous peignez vos émotions: Votre thérapeute peut vous donner une émotion à peindre (par exemple, la colère) ou il peut simplement vous demander de peindre l'émotion que vous ressentez à ce moment-là. L'utilisation de la couleur et de l'ombrage peut vraiment aider à représenter certaines émotions.
  • Créez un magazine d'art: Beaucoup de gens trouvent l'écriture dans un journal thérapeutique, mais vous voudrez peut-être garder un journal visuel en place. Remplissez votre journal avec le dessin ou les gribouillages sur ce que vous ressentez et essayez de sortir quelque chose tous les jours. Cela vous aidera à rester en contact avec vos sentiments et vous demandera de réfléchir à vos actions.
  • Faites un mandala: Un mandala est un symbole de méditation circulaire que l'on trouve dans de nombreuses religions orientales. Jetez un œil aux mandalas, créez votre propre mandala bien dessiné dans le sable ou sur papier. par la suite, vous voudrez peut-être utiliser votre mandala comme quelque chose pour méditer, ou vous pouvez le cadrer quelque part dans votre maison afin que vous puissiez le regarder quand un moment calme est nécessaire.
  • Peindre dans le noir: Vous ne devez pas vous soucier de l'apparence de votre image, car elle peut être incroyablement libératrice. Peindre dans l'obscurité vous permet de peindre du cœur et ajoute un élément de plaisir. Voir à quoi ressemblent les peintures de chacun lorsque les lumières s'allument peut également être un moment merveilleux.
  • Dessinez dans le sable: Dessiner des formes et des images dans le sable peut être très thérapeutique, car dans les jardins zen japonais, ils incorporent souvent des motifs dans le sable. Utilisez vos doigts ou certains outils pour créer des motifs, puis effacez et simplifiez le motif et recommencez quand vous le souhaitez. Vous voudrez peut-être même obtenir un petit jardin zen afin que vous puissiez faire les motifs lorsque vous avez besoin de vous calmer.
  • Dessinez quelque chose de grand: Utiliser tout le corps pour dessiner quelque chose peut aider à soulager le stress et les tensions. Expérimentez avec différents outils et méthodes de peinture sur de grandes toiles jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose que vous aimez. Une fois que vous avez dessiné quelque chose de grand, pourquoi ne pas dessiner quelque chose de très petit? Les thèmes de ses grands et petits dessins peuvent révéler quelque chose de lui-même sans le découvrir.
  • Dessinez un autoportrait: Les autoportraits et les portraits d'autrui sont des thèmes courants dans l'art-thérapie. Il vous sera peut-être demandé de dessiner simplement un autoportrait de ce que vous voyez lorsque vous vous regardez dans le miroir, ou vous pouvez être invité à prendre une autre version de vous-même.
  • Peignez quelqu'un qui a perdu: Si vous avez perdu quelqu'un de proche, vous pouvez souvent être cathartique pour vous le rappeler à travers l'art. Donner vie à de bons souvenirs avec une peinture ou une sculpture peut vous donner une clôture et quelque chose à retenir pour eux.
  • Créez un collage: Les collages sont intéressants car ils sont très faciles à réaliser. Une activité courante est l'art de créer un collage apaisant, plein d'images, de couleurs et de mots qui le détendent. Cela peut être utilisé chaque fois que vous ressentez le besoin de vous éloigner de tout, offrant une brève fenêtre d'évasion.
  • Dessinez une autobiographie visuelle: Dessiner votre autobiographie vous aide à regarder en arrière de manière non conflictuelle. Dessinez des moments heureux, des moments tristes et tous ces autres moments au milieu pour voir comment ils se sont formés. Votre art-thérapeute peut alors vous demander de continuer ce dessin à l'avenir, dessinez ce que nous voulons faire après la thérapie.
  • Peignez vos rêves: Les rêves que nous avons la nuit peuvent être surréalistes et peuvent ne pas avoir de sens pour le moment. La peinture ou le dessin peuvent vous aider à comprendre le symbolisme derrière eux et vous fournir un objet unique et inhabituel.
  • Travail sur un projet de groupe: Travailler avec d'autres personnes peut aider à développer des compétences de travail d'équipe et de communication. Cela vous permet également d'ouvrir les yeux sur les expériences des autres et peut vous aider à trouver des idées plus créatives.

Marta Guerri
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