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10 habitudes simples (éprouvées) pour se sentir plus heureux

10 habitudes simples (éprouvées) pour se sentir plus heureux

Habite le bonheur

Etudes sur le bonheur

Une enquête auprès de plus de 5 000 personnes a montré qu'il existe un lien fort entre l'acceptation de soi et le bonheur, malgré le fait qu'il s'agit d'une habitude qui n'est pas pratiquée trop souvent.

Pour cette étude, dix habitudes quotidiennes ont été identifiées qui, selon la science, peuvent rendre les gens plus heureux.

Ensuite, vous avez le 10 habitudes mentionnés, avec les qualifications moyennes offertes par les répondants (sur une échelle de 1 à 10), en référence à la fréquence à laquelle ils les exercent dans leur vie:

  1. Donner: Faites des choses pour les autres - 7.41
  2. Relate: être unis aux autres- 7.36
  3. Exercice: prenez soin de notre corps - 5.88
  4. Apprécier: observer et valoriser le monde qui nous entoure - 6.57
  5. Faites de nouvelles choses: continuez à apprendre de nouvelles choses - 6.26
  6. adresse: des objectifs que nous attendons avec impatience - 6.08
  7. Résistance: trouver des moyens de récupérer - 6.33
  8. Émotion: trouver une approche positive - 6.74
  9. ACCEPTATION: soyez à l'aise avec qui vous êtes - 5.56
  10. Signification: sentir que nous faisons partie de quelque chose de plus grand - 6.38

De nombreuses études ont montré que l’une des plus grandes associations entre ces habitudes heureuses et le bonheur se trouve dans acceptation de soi.

Cette catégorie a cependant obtenu la note la plus basse de l'étude, avec une moyenne de seulement 5,56. Comme nous le voyons, en haut de la liste des habitudes heureuses, les gens ont obtenu un score plus élevé que l'habitude de «donner». Dans cette catégorie, une personne sur six a répondu à 10 sur 10; un peu plus d'un tiers a obtenu un 8 ou un 9; un peu moins de 6 ou 7, et moins d'un sur six (15%) étaient évalués à 5 ou moins.

L'un des psychologues qui ont participé à cette étude, le professeur Karen Pine a déclaré:

"La pratique de ces habitudes peut vraiment augmenter notre bonheur. C'est formidable de voir autant de gens faire des choses régulièrement pour aider les autres, et quand nous rendons les autres heureux, nous avons aussi tendance à nous sentir bien. Cette enquête montre que la pratique de l'acceptation de soi est une chose qui pourrait faire la plus grande différence pour le bonheur de nombreuses personnes. L'exercice est également connu pour augmenter l'humeur, donc si les gens veulent un moyen simple, chaque jour au rythme le plus heureux, ils devraient prendre l'habitude d'être plus actifs physiquement aussi.."

Augmentez votre acceptation de soi

Voici trois façons d'augmenter votre acceptation de vous-même, comme le suggèrent les chercheurs:

  1. Soyez aussi gentil avec vous-même qu'avec les autres.
  2. Considérez les erreurs comme des occasions d'apprendre.
  3. Identifiez les choses que vous faites bien, même si elles sont petites.
  4. Demandez à un ami ou un collègue de confiance de vous dire quels sont vos points forts ou ce qu'ils apprécient le plus chez vous.
  5. Passez du temps en silence avec vous-même. Découvrez comment vous vous sentez à l'intérieur et essayez d'être en paix avec qui vous êtes.

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