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Auto-massage

Auto-massage

Qu'est-ce que l'auto-massage?

Nous pouvons comprendre auto-massage où chaque personne l'applique à sa forme et semble à proprement parler le mot AUTO. Par conséquent, comme le massage général, cela servira de prévention et de guérison, entre autres, comme les migraines ou bien sûr une tension accumulée dans la région du cou.

En fait, de nombreuses tensions que nous avons habituellement se trouvent dans ce domaine et grâce à un simple massage, nous pouvons le combattre. Si nous nous observons avoir cette maladie, nous tendons la main à cette zone. Et donc cette réflexion sur soi doit avoir un sens.

Mais nous devons garder à l’esprit que l'auto-massage doit être bien appliqué, sinon il n'aura aucun effet sur notre corps. Nous devons apprendre à être patients lorsque nous prenons soin de notre corps.

Par cela, nous entendons par exemple adapter l'environnement entre autres facteurs, comme être silencieux et s'assurer que personne et rien ne dérange notre moment. Nous devons nous détendre autant que possible avec des facteurs tels que: la tranquillité, la lumière douce et déconnectez le téléphone par exemple.

Lorsque nous sommes prêts, vous devez vous déshabiller pour quitter la zone des épaules à l'extérieur, récupérer vos cheveux au cas où vous en auriez longtemps et appliquer une crème sur vos mains si elles sont sèches. De préférence, nous ferons les manœuvres assis. N'oubliez pas que ces manœuvres doivent être lentes et en phase avec la respiration.

Phases d'auto-massage

  1. Nous commencerons le massage dans la zone du visage. Nous allons appuyer doucement avec le bout des doigts du crâne. Il est entendu que chaque main de chaque côté du crâne. Ce que nous appelons les tempes, en suivant la même étape avec le contour des oreilles et le front. Nous répéterons cette manœuvre plusieurs fois.
  2. Nous éliminerons la tension accumulée du cou et de la zone des épaules en donnant un massage avec des mouvements en cercle avec le bout des doigts toujours. N'oubliez pas que nous pouvons également masser le front et les tempes si nous avons de graves maux de tête.
  3. Nous allons placer les paumes des mains sur la zone des épaules et masser cela en allant vers le cou vers les épaules. Nous prendrons en compte que la région qui joint la tête au corps est généralement une zone de tension. Nous n'attendrons pas d'être trop tendus pour traiter ce domaine. Nous le ferons souvent à des fins préventives.
  4. Maintenant, nous allons exercer une légère pression avec la main droite sur les muscles de l'épaule, dans ce cas l'épaule gauche, en massant profondément de l'intérieur de l'épaule vers l'extérieur. Ensuite, nous ferons de même avec l'autre main et avec l'autre épaule, c'est la droite.
  5. La cinquième étape sera basée sur l'utilisation du bout des doigts pour masser le front et les tempes, jusqu'à atteindre la zone des joues. Et puis par le contour des lèvres, en faisant de légers et petits mouvements en cercle pour détendre la bouche.

DAVID ALVAREZ GARCIA THÉRAPEUTE ET FORMATEUR