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Bien dormir, on apprend mieux

Bien dormir, on apprend mieux

Sommeil et apprentissage

Cela fait plus d'un siècle que Psychologue allemand Hermann Ebbinghaus il a émis une hypothèse sur les avantages de sommeil dans l'amélioration de la mémoire. Malheureusement, son étude de l'apprentissage pendant le sommeil avait des anomalies dans les résultats qu'il n'a pas pu expliquer, il a donc rejeté la possibilité. Quarante ans plus tard, grâce aux travaux de Jenkins et Dállenbach (1924) «l'effet du sommeil», l'importance du sommeil sur notre mémoire a été directement démontrée.

Notre travail cérébral

Chaque jour, notre cerveau est bombardé de millions de données que nous devons traiter, mais comme dans la pratique toutes les données ne sont pas utiles, beaucoup d'entre elles sont rejetées presque instantanément. Les plus importants sont stockés pour une utilisation ultérieure. Nous faisons tout cela inconsciemment la plupart du temps.Cependant, il y a des moments où nous sommes obligés d'enregistrer des informations quelle que soit leur utilité, par exemple pour un examen. C'est là que commence le conflit entre notre désir de stocker des données et ce que notre cerveau veut stocker, peu importe combien nous voulons stocker des informations, si notre cerveau les considère inutiles, il les éliminera, mais si nous convaincons notre cerveau que ces données sont précieux, vous pouvez le conserver longtemps. Malheureusement, pour donner cette valeur à l'information, nous devons faire beaucoup de choses en parallèle, entre autres insister sur la lecture de certaines notes, l'élaboration de schémas, etc.

Plusieurs études soutiennent actuellement l'idée que le sommeil est une thérapie très productive contre la perte de mémoire, bien que d'autre part, certaines études parlent également du fait qu'apprendre un concept le matin et rester éveillé pendant la journée entraîne une plus grande perte d'informations, comme l'étude de Kimberly M. Fenn et David Z. Hambrick, dans laquelle Ils nous montrent que si nous voulons conserver des données à long terme, après les avoir apprises, nous ne devons plus bombarder le cerveau avec plus de données, mais plutôt nous endormir pour traiter les informations apprises et les consolider pendant longtemps.

Apprenez pendant que nous dormons

Apprendre en dormant peut être possible grâce à une sorte de mémoire inconsciente que nous ne comprenons toujours pas complètement, bien que selon une étude de ces chercheurs de la Michigan State University, et ils disent: «Nous pensons que nous avons peut-être étudié une forme de mémoire distincte, différente des systèmes de mémoire traditionnels», A déclaré Kimberly Fenn, professeur adjoint de psychologie et chercheur principal du projet. "Il n'y a aucune preuve substantielle que pendant le sommeil, le cerveau traite des informations à son insu et cette capacité peut contribuer à la mémoire à l'état de veille.”.

Dans l'étude qui a été menée avec plus de 250 personnes, Fenn et Hambrick Zach, professeur agrégé de psychologie, suggèrent que les gens obtiennent des effets différents de cette "mémoire de rêve", la capacité avec certains souvenirs s'améliore considérablement, tandis que d'autres semblent ne pas avoir de différences. Cette capacité serait une nouvelle forme de mémoire précédemment définie.

Toi et moi pourrions aller au lit en même temps et dormir en même temps"Dit Fenn,"mais bien que votre mémoire puisse augmenter considérablement, il ne peut y avoir aucun changement dans le mien. »Mais il a ajouté que la plupart des personnes dans l'étude ont montré une amélioration.

Fenn a également déclaré qu'il pensait que cette capacité de mémoire indépendante potentielle n'était pas capturée par les tests d'intelligence traditionnels et les tests de compétence, tels que le SAT et l'ACT.

Il s'agit de la première étape pour déterminer s'il est possible ou non de créer une nouvelle mémoire liée aux résultats, comme l'apprentissage en classe"Il a dit.

Cela renforce le besoin d'un sommeil suffisant. Selon la National Sleep Foundation, les gens dorment moins chaque année et 63% disent ne pas dormir suffisamment pendant la semaine. Donc, ce n'est qu'avec une amélioration du sommeil que vous pouvez améliorer l'attention de la classe, selon Fenn.

La conclusion de tout cela est évidente: Il vaut mieux dormir plus non seulement pour maintenir un meilleur niveau de santé, mais aussi de pouvoir bénéficier de cette forme apparente de mémoire liée au sommeil, avec pour résultat l'amélioration de notre capacité totale d'apprentissage et de mémorisation.