Les articles

Surmontez vos peurs en 8 étapes

Surmontez vos peurs en 8 étapes

Surmontez vos peurs

Les peurs déclenchent une émotion intense qui vous paralyse ou bloque certains aspects de votre vie. Mais vous pouvez apprendre à les affronter avec ces exercices

Nous vous proposons un guide pour faire face à la peur et la retirer de votre vie. N'oubliez pas que nous avons tous vécu cette situation plus d'une fois et que, lorsque nous voyons les choses à une certaine distance, nous pouvons commencer à la surmonter.

Comment surmonter vos peurs les plus profondes?

Dans l'article d'aujourd'hui, nous passerons en revue certainsstratégies psychologiques qui peuvent vous aider à affronter vos peurs.

1. Supposons que la peur existe

Reconnaissez que vous le ressentez et qu'il peut avoir sa fonction. Ressentir la peur est quelque chose de naturel et, si cette émotion est apparue en vous, il doit sûrement y avoir une raison pour qu'elle se soit produite. Pourriez-vous savoir à quoi il sert? Comment la peur vous aide-t-elle? Quelle fonction remplit-elle dans votre système? Trouver des informations sur la fonction positive de la peur vous aidera.

2. Concentrez-vous sur le pire fantasme

Pour les craintifs, Seneca Il a proposé la technique de «la préméditation de tous les maux». Vous pouvez le faire de manière plus systématique en écrivant pendant une demi-heure chaque jour toutes les pensées catastrophiques sur la façon dont cela peut vous arriver. Une fois que vous acceptez tous vos maux, la peur disparaît.

3. Admettez que vous n'avez pas le contrôle

Nous devons tous supposer que la vie présente un certain degré d'incertitude. Il est important que vous réalisiez qu'à l'intérieur de vous il y a des mécanismes qui s'activent inconsciemment et que vous ne les contrôlez pas. Si vous avez des attaques de panique, elles apparaissent sans que vous en décidiez. Il y a quelque chose de plus grand que vous et beaucoup de choses se produisent sans que la personne ou l'humanité n'en ait le contrôle.

4. Essayez de ne pas dépendre de votre environnement

Chaque fois que quelqu'un vous aide à faire quelque chose parce que vous avez peur, votre capacité à faire face à ces situations par vous-même diminue.

5. Évitez d'éviter et de confronter vos peurs

L'imagination est pire que la réalité, alors essayez de relativiser vos peurs. "Je porte les blessures de toutes les batailles auxquelles je n'ai pas participé", écrit-il Fernando Pessoa. "Situation évitée, peur élargie", gardez cela à l'esprit.

6. Développez votre perception

La peur réduit votre vision de la réalité. Essayez de l'étendre en regardant comment les gens autour de vous agissent et vivent. Ont-ils peur? Avez-vous des problèmes? Que font-ils face à des situations compliquées et défavorables? Comment les résolvent-ils? Gardez une attitude curieuse envers les autres et soyez intéressé par comment ils sont et comment ils réagissent.

7. Distinguer la peur de l'anxiété

Parfois, nous pouvons confondre la peur avec l'anxiété et toute l'anxiété n'est pas la peur. L'anxiété peut être l'expression d'autres émotions réduites au silence. De plus, il se produit généralement dans le corps d'une manière plus généralisée.

8. N'oubliez pas: la peur n'est que la peur

Ce n'est pas une menace de mort, loin de là. Avec le temps, vous vous rendrez compte que rien ne se passe et que on ne meurt pas d'une crise de panique. Vous remarquerez également que pendant que vous souffrez d'une crise de panique, rien ne se passe à l'extérieur. Lorsque vous pourrez accepter cette réalité, vous aurez vaincu la peur et vous pourrez la mettre à vos côtés en vous différenciant d'elle, vous pourrez être avec elle, voir comment elle est ... et ne pas arrêter de faire quoi que ce soit pour sa cause.