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Thérapie brève axée sur les solutions

Thérapie brève axée sur les solutions

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la thérapie brève axée sur les solutions?
  • 2 Comment fonctionne la thérapie brève axée sur les solutions?
  • 3 brèves techniques de thérapie axées sur les solutions
  • 4 Qui peut en bénéficier?

Qu'est-ce que la thérapie brève axée sur les solutions?

La Thérapie centrée brève axée sur les solutions, également connu sous le nom de thérapie brève, est une approche de la psychothérapie basée sur la création de la solution au lieu d'essayer d'approfondir les problèmes. Bien qu'il reconnaisse les problèmes actuels et les causes qui les ont engendrés, il explore principalement les ressources actuelles d'un individu et ses espoirs futurs, ce qui l'aide à regarder vers l'avant et à utiliser ses propres forces pour atteindre ses objectifs.

Comme son nom l'indique, la thérapie centrée sur une solution brève est considérée comme une approche limitée dans le temps, cependant, la technique est souvent intégrée à d'autres types de thérapie à long terme et les effets peuvent être plus longs. Cette approche a été développée aux États-Unis dans les années 80 par le mariage formé par Steve de Shazer et Insoo Kim Berg, ainsi que son équipe au Brief Family Center. Ensemble, ils ont fondé la thérapie selon les hypothèses suivantes.

Ceux-ci sont:

  • Le changement est constant et sûr.
  • Ce qui change est possible.
  • Les clients doivent vouloir changer.
  • Les clients sont des experts et résument leurs propres objectifs.
  • Les clients ont des ressources et leurs propres forces pour résoudre et surmonter leurs problèmes.
  • La thérapie est à court terme.
  • Concentrez-vous sur l'avenir, l'histoire n'est pas essentielle.

Ces concepts sont des éléments fondamentaux dans la formation de la solution centrée sur cette approche.

Comment fonctionne la thérapie brève axée sur les solutions?

Au lieu d'insister sur les carences et les limites d'un individu, Shazer et Berg se concentrent sur des solutions thérapeutiques, qui ils se concentrent uniquement sur les forces et les possibilités d'une personne pour l'aider à avancer. Il agit en aidant à surmonter les problèmes sans y remédier directement, le changement est encouragé pour aider les individus à développer un ensemble d'objectifs clairs, concis et réalistes. Le rôle du thérapeute se concentre sur les solutions pour aider à générer et à mettre en œuvre ces solutions à travers une série de discussions.

Dans ces discussions, le thérapeute aidera les gens à imaginer une image claire et détaillée de la façon dont ils voient leur avenir et comment les choses iront mieux une fois les changements apportés. Ils sont également encouragés à explorer les expériences passées et les moments où ils étaient plus heureux et comment ils se voient dans leur vision de l'avenir. Ces processus visent à susciter un sentiment d'espoir et à développer une solution future qui semble possible.

C'est essentiellement la vision de l'avenir qui fait avancer le processus thérapeutique, en veillant à ce qu'il soit direct et, par conséquent, court. Les thérapeutes peuvent utiliser cette future solution pour façonner les techniques et les questions qui formeront les discussions. Ceux-ci visent à aider l'individu à atteindre son potentiel et à trouver le courage d'aller de l'avant.

Techniques de thérapie brèves axées sur les solutions

La solution axée sur cette approche implique une variété de techniques utilisées par un thérapeute pour clarifier les solutions et aider la personne qui cherche de l'aide à trouver des moyens de les atteindre. Il s'agit généralement d'une série de questions adaptées à la personne et à sa situation particulière. Voici un modèle de base des techniques de questions courantes impliquées dans la thérapie centrée sur la solution:

La question miracle: Un élément clé de ce questionnement est la "question miracle", une question qui encourage les gens à cesser de penser pourquoi ils ne peuvent pas réaliser quelque chose et au lieu d'imaginer à quoi pourrait ressembler leur vie si un miracle se produisait. Cela les aide à voir la vie d'une manière très différente et détourne l'attention de la cause de leurs problèmes.Ceci est souligné à des moments où leurs problèmes n'existent pas.En fin de compte, la question miracle permet à l'individu d'imaginer une solution. Vos réponses sont censées décrire cette solution en termes de comportement détaillé, ce qui peut avoir des implications profondes sur votre besoin de faire quelque chose de différent. On pense que cela ouvre la voie à de petites étapes réalistes qui les aideront à former un moyen totalement différent de la vie Certaines personnes peuvent même commencer à mettre en œuvre certains des changements de comportement qu'elles ont représentés.

Questions d'exception: Des questions exceptionnelles permettent aux gens de s'identifier à des moments où les choses ont pu être différentes pour eux - des périodes de leur vie qui sont contre-productives au problème auquel ils sont actuellement confrontés. En explorant comment ces exceptions se sont produites et en mettant en évidence les forces et les ressources utilisées par l'individu pour les atteindre, un thérapeute peut leur donner la chance de trouver une solution.

Voici des exemples de questions exceptionnelles qu'un thérapeute peut poser:

  • "Parlez-moi des moments où vous vous sentiez plus heureux."
  • "Qu'y avait-il à l'époque, ce qui a amélioré la situation?"
  • "Pouvez-vous penser à des moments où le problème n'était pas présent dans votre vie?"

Au cours de ce processus, le thérapeute est susceptible de faire beaucoup d'éloges pour encourager les gens à projeter leurs exceptions à l'avenir et à se sentir plus confiants dans l'utilisation de leurs forces et de leurs ressources pour réaliser leur nouvelle vision.

Questions de mise à l'échelle: Après la question du miracle et celles d'exception, les questions d'échelle seront normalement formulées pour inviter les participants à percevoir leur problème en termes de difficulté. Cela implique généralement l'utilisation d'une échelle de 1 à 10, dans laquelle chaque nombre représente une évaluation du problème (1, qui est le pire des cas et 10, le meilleur).

En identifiant où se trouve le problème d'un individu, on peut déterminer où réside son esprit, un thérapeute peut explorer comment les choses devraient être pour qu'ils sentent que les objectifs de la thérapie ont été atteints. De là, vous pouvez définir des objectifs spécifiques et déterminer les résultats préférés. Les questions d'échelle peuvent également être utiles pour suivre les progrès.

Qui peut en bénéficier?

La Thérapie centrée sur les solutions Il a connu un grand succès en matière d'aide à un large éventail de personnes, notamment les couples, les familles et les enfants. Se croit que Cela fonctionne très efficacement pour ceux qui sont prêts à accepter le changement et qui ont un état d'esprit axé sur les objectifs, car ces personnes sont souvent plus sensibles aux techniques de thérapie.

En raison de la nature brève de l'approche centrée sur la solution, la thérapie peut être particulièrement bénéfique pour ceux qui mènent des modes de vie accélérés et modernes. En moyenne, environ cinq séances de thérapie centrée sur la solution sont nécessaires et elles durent généralement environ 45 minutes chacune. La thérapie s'étend rarement au-delà de huit séances, mais davantage de séances et d'autres techniques intégrées peuvent être introduites, si nécessaire, dans certains cas, une seule séance est requise.

La polyvalence de l'approche s'étend à la variété des sujets qui peuvent aider. Il s'agit notamment de la difficultés de communication, stress et anxiété, abus de drogues et d'alcool, problèmes de comportement, troubles de l'alimentation et difficultés relationnelles Pour n'en nommer que quelques-uns. Comme pour toutes les formes de thérapie, en aidant les gens à progresser au-delà de leurs problèmes, cette thérapie peut entraîner des changements majeurs dans la vie, par exemple le début d'une nouvelle relation ou la fin d'une ancienne.

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