Brièvement

Comment améliorer notre humeur

Comment améliorer notre humeur

Notre humeur est égale à notre façon de marcher autour du monde. Cela devient ce que nous ressentons et comment nous nous déplaçons en conséquence. Quand nous allons bien, il semble que nous attirions les autres plus facilement, la vie nous sourit et nous sommes plus créatifs, plus légers et la bonne nouvelle arrive. Quand nous ne sommes pas si bien, le contraire semble se produire. Ou du moins il nous semble!

Par conséquent, l'humeur personnelle est quelque peu fluctuante, change souvent (dans certains plus que dans d'autres) et nous devons accepter cela comme normal. Cependant, nous pouvons prendre différentes mesures pour améliorer ou stabiliser notre humeur dans notre vie normale.

Nous faisons tous des activités, rencontrons des gens ou visitons des endroits qui nous font généralement du bien. Ils sont comme de petites "pilules" qui nous encouragent et nous remplissent. Les avoir à l'esprit est intéressant (même dans une petite liste écrite). Cependant, ils ne seront pas toujours disponibles. Nous ne pouvons pas toujours aller sur cette plage où nous nous sentons si à l'aise, ou profiter de notre sport préféré avec des amis, ou aller au cinéma simplement, bien accompagné.

L'objectif devrait être de pouvoir développer un processus par lequel nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour nous-mêmes, comme principe d'amélioration constante. En attendant, nous pouvons nous équiper des outils psychologiques pour cela. Par exemple, réaliser dans quelles situations nous avons tendance à être meilleurs et dans lesquels le pire. Ou quelles sont les choses concrètes que nous pouvons faire dans notre vie quotidienne pour le relever.

Pour les cas plus graves d'instabilité émotionnelle, tels que la dépression ou l'anxiétéentre autres, un processus thérapeutique doit sans aucun doute être engagé en concertation, puisque l'aide professionnelle dans ces cas servira à la fois de support, de guide et de motivation pour avancer et ne jamais jeter l'éponge.

Malheureusement, de nombreuses personnes souffrant de dépression n'ont jamais été mises sous traitement.

Les principaux symptômes d'un état dépressif sont:

  • Se sentir triste ou vide
  • L'anxiété
  • Insomnie ou sommeil excessif
  • Irritabilité
  • Gain ou diminution de poids
  • Augmenter ou diminuer l'activité physique
  • Perte d'intérêt ou de plaisir lors des activités quotidiennes
  • La fatigue
  • Culpabilité
  • Faible estime de soi
  • Difficulté à se concentrer
  • Cris d'attaques
  • Pensées fréquentes de mort

De plus, malheureusement, l'anxiété peut être un facteur étiologique de dépression. Autrement dit, un état dépressif peut être précédé de périodes d'anxiété persistante.

La tristesse fait partie de la vie. C'est une réponse naturelle à un sentiment de perte, défaite, déception, traumatisme ou catastrophe. Plusieurs fois, nous disons que nous sommes déprimés, mais en réalité, nous sommes attristés. Normalement, les sentiments de tristesse commencent à disparaître, et bien que nos journées aient des hauts et des bas, la tendance est plutôt aux hauts. Si cela ne se produit pas assez rapidement, l'aide d'un professionnel peut être nécessaire pour apprendre à s'adapter à la nouvelle situation stressante, par exemple, la mort d'un être cher ou la rupture d'un couple.

Si vous pensez que vous pouvez avoir ces symptômes, nous vous recommandons de ne pas les manquer, vous pouvez consulter sur des sites médicaux spécialisés qui sont sans aucun doute un outil pratique pour nous informer et nous traiter avec des professionnels de la psychologie appropriés et fiables.