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Activation de l'excitation ou corticale et loi de Yerkes-Dodson

Activation de l'excitation ou corticale et loi de Yerkes-Dodson

Une certaine quantité de stress est nécessaire dans nos vies, lorsque les niveaux de celui-ci sont sains, il représente une partie du processus d'adaptation humaine, essentiel à la survie, car il prépare et stimule le corps à répondre aux stimuli et à agir. Des niveaux de stress adéquats sont nécessaires pour que le corps puisse remplir correctement ses fonctions.

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que l'excitation?
  • 2 Loi de Yerkes-Dodson
  • 3 La loi de Yerkes & Dodson dans différents domaines
  • 4 Trois recommandations pour maintenir des niveaux d'excitation optimaux

Quelle est l'excitation?

Il s'agit d'une activation physiologique et psychologique générale de l'organisme, qui varie dans un continuum qui va du sommeil profond à l'excitation intense" Goult et Krane, 1992.

La construction "d'excitation" est un terme qui correspond au niveau d'activation corticale qui est régulé par le système d'activation réticulaire ascendant (SARA), lorsque le niveau d'excitation et d'activation est très élevé peut indiquer détresse ou «stress négatif», lorsqu'il augmente jusqu'à ce que la personne commence à éprouver des états d'anxiété majeurs, une crise de détresse ou des crises de panique, ils se traduisent par une diminution de l'efficacité de ses performances.

L'excitabilité corticale est une mesure de la réponse du aboyer à la stimulation. Il y a une grande activation corticale lorsque nous sommes en état d'alerte, ou en «veille», ce qui nous permet d'effectuer plusieurs opérations mentales et physiques, la forte demande à l'état de veille augmente l'activité corticale des neurones.

L'hyperactivation corticale se manifeste lorsque nous éprouvons des émotions très intenses, du stress, des états d'anxiété, y compris des états de panique. En revanche, pendant le sommeil ou les états de relaxation, l'activation corticale est réduite.

Il existe un lien de causalité entre les dimensions fondamentales de la personnalité et la neurobiologie du cerveau, il existe une différenciation entre les réponses corticales des extravertis par rapport à celles des introvertis. Comme il l'a montré Eysenck dans sa théorie de la personnalité, établissant ainsi la base neurobiologique de certains stimuli et leurs réponses dans les centres corticaux. Il convient de mentionner que la détérioration des performances est différente pour chaque type de personnalité mentionné ci-dessus.

Théorie de l'activation corticale ou d'excitation

"Une plus grande activation corticale ou excitante, une plus grande réactivité physiologique ainsi qu'une activité motrice, et vice versa."

Lorsqu'il y a une plus grande activation corticale, l'individu a la capacité de produire des réponses et des mouvements plus agiles, cependant car il dépasse les niveaux optimaux, les performances, les performances et la motivation ont tendance à décliner, parce que la personne ne peut pas continuer avec le même rythme qu'elle portait, il est donc important d'apprendre moduler les niveaux d'anxiété et de stress.

L'hyperactivation corticale dans le corps se manifeste par une forte activité de la système nerveux autonome (SNA) dans sa division sympathique. Expérimentant ainsi, des altérations des systèmes de contrôle de l'homéostasie ou de l'équilibre interne de l'organisme, telles que: dilatation des pupilles et augmentation de la fréquence cardiaque, pour n'en nommer que quelques-unes. La relation entre les axones d'histamine, les noyaux cholinergiques du cerveau antérieur et le tronc cérébral est importante pour l'activation corticale.

Il hypothalamus postérieur Il joue un rôle important dans l'éveil. Le les neurones histaminergiques constituent l'une des sources d'excitation pour l'activation corticale lors des états d'éveil, en particulier lorsqu'un niveau élevé d'attention est requis et qu'ils restent calmes pendant le sommeil.

Loi Yerkes-Dodson

La loi de Yerkes et Dodson stipule que les performances ont tendance à s'améliorer lorsque les gens ont un niveau d'excitation ou d'activation optimalEn revanche, lorsque le niveau dépasse ou tombe en dessous, dans les deux cas, la performance a tendance à baisser de manière significative.

Graphiquement, il est représenté par une courbe en forme de cloche ou un "U" inversé. Cette loi a été proposée par Robert M. Yerkes et John Dillingham Dodson (1908), Il a sa base neurobiologique dans l'activation corticale et son influence sur les performances. La recherche a montré que dans les différentes activités, nous faisons varier les niveaux d'excitation nécessaires pour une performance optimale, Chaque individu a un niveau d'activation optimal. Comme vous pouvez le voir sur le graphiquelLa courbe ascendante de la cloche représente la partie énergisante de l'effet d'excitation et la diminution est causée par les effets négatifs de la détresse, dans les deux cas, les niveaux d'excitation affectent la performance des processus cognitifs tels que l'attention, la mémoire, l'apprentissage, la résolution de problèmes et la prise de décision, entre autres.

Le cerveau, pour nous adapter et nous protéger, fonctionne comme un "détecteur de menace et de danger". Lorsque vous avez une très grande inquiétude, à tel point que vous ne pouvez pas "la sortir de votre tête", ce qui détourne l'attention et l'énergie des autres tâches que vous devez effectuer tout au long de la journée, cela peut parfois affecter la progression d'autres activités en attente, car Le cerveau cherche à survivre, il répond donc d'abord aux dangers. Lorsque la menace, qu'elle soit réelle ou perçue, entraîne un niveau d'excitation supérieur à l'optimum, le bon fonctionnement diminue.

Eustress et détresse

Le stress a-t-il toujours des effets négatifs sur les gens? Lorsque le stress et l'inquiétude que vous ressentez vous motivent à vous préparer et à étudier pour présenter un projet, par exemple, lorsque vous avez terminé, vous pouvez ressentir un certain degré de satisfaction, ce que l'on appelle le «stress positif» ou l'eustress. Idem qui peut aiguiser votre mémoire, à son tour, provoque son apparition l'adrénaline, ce qui ajoute l'énergie nécessaire à l'accomplissement de vos tâches et devoirs juste avant de les livrer. Pour cette raison, les dernières heures sont parfois les plus productives.

Comment peut-il affecter l'anxiété pathologique et le stress sur la productivité et les performances? Lorsqu'il y a un excès d'angoisse et de stress, certaines compétences cognitives peuvent être affectées ou préjudiciables, telles que l'attention, la pensée logique et créative, ainsi que l'apprentissage et la motivation, entre autres, il a été observé qu'elle affecte grandement dans la prise de décision.

En supportant des états d'anxiété et de stress ou en dépassant les niveaux d'activation optimaux pendant une longue période, cela a un effet néfaste sur la vie des gens et correspond neurologiquement à une réponse d'activation physiologique peu adaptable aux circonstances vécues, étant ainsi, les niveaux de performance, d'attention, de motivation et de productivité de l'individu peuvent être préjudiciables; il y a des gens qui vivent sous ce joug constamment et pendant longtemps, c'est quand il devient chronique produisant un impact négatif sur la vie des gens.

La loi de Yerkes & Dodson dans différents domaines

L'application de la loi de Yerkes et Dodson peut améliorer les performances dans les différents domaines dans lesquels la personne interagit, comme cela pourrait être: académique, sportif, commercial et même à la maison. Il est important d'identifier les niveaux de stress et de motivation qu'une personne peut atteindre et de ne pas dépasser la difficulté des tâches exécutées par l'individu afin que ses performances ne diminuent pas.

Le corps sain recherche l'homéostasie, être dans le bon milieu correspond aux niveaux optimaux de performance et d'équilibre, quand il y a une juste mesure entre la motivation et le stress sain, une réponse est produite qui nous aide à nous adapter et à faire face adéquatement à la situation, que ce soit à la maison, à l'école ou dans les devoirs que nous faisons.

L'état idéal de performance se caractérise par une sensation de détente et d'aisance, de calme, d'immobilité intérieure, sans anxiété ni nervosité; un sentiment d'être énergétiquement chargé, d'optimisme et d'attitude positive; un sentiment de plaisir et de plaisir dans la compétition" James E. Loehr, 1990.

Dans le domaine organisationnel la connaissance de la loi de Yerkes et Dodson peut être une ressource précieuse, car le stress et l'anxiété excessifs influencent négativement la productivité et le rendement des travailleurs. Lorsque vous souhaitez atteindre de bons niveaux de productivité au sein de l'entreprise ou de l'organisation, il doit exister un environnement de travail qui motive les employés et soit reconnu d'une manière ou d'une autre lorsque leurs performances sont bonnes.

L'excitationfournit de l'énergie »pour effectuer des activités physiques, de modéré à intense comme dans le cas des sports extrêmes et ceux qui nécessitent des exigences motrices spécifiques élevées en fonction de l'activité physique pratiquée.

Les tâches qui nécessitent de la persévérance peuvent être mieux exécutées avec des niveaux élevés d'excitation pour augmenter la motivation.”

Pour cette raison, les patrons, les enseignants et les formateurs font souvent pression pour obtenir des résultats dans un certain laps de temps, afin que la performance, la performance, la motivation, l'attention aux tâches et la productivité elle-même ne diminuent pas.

Académiquement, en augmentant l'excitation en dépassant son niveau optimal, du fait d'une situation très stressante pour la personne, par exemple, cette augmentation de l'activation corticale entraînera une diminution de l'efficacité de l'exécution des tâches. Au lieu de cela, le L'équilibre émotionnel peut augmenter l'apprentissage.

"Plus une tâche d'apprentissage est complexe, plus le niveau d'émotion tolérable est faible avant que le niveau de performance ne diminue."

Il existe une correspondance entre niveaux de motivation optimaux sur les performances et les performances. Les impulsions motrices se déplacent plus facilement que les impulsions intellectuelles, car elles nécessitent souvent une motivation très complexe. En partie à cause de cela, les caractéristiques personnelles doivent être prises en compte. Libet et al. (1983), a montré que le changement potentiel dans le cerveau se produit avant que le sujet "décide mentalement" du mouvement ou de l'action à entreprendre, ce phénomène est lié aux mécanismes d'alerte cérébrale.

Trois recommandations pour maintenir des niveaux d'excitation optimaux

  1. Auto-observation Pour maintenir un bon niveau de performance dans vos activités, une étape clé est de pouvoir identifier vos réponses émotionnelles aux stimuli qui vous sont présentés. Pour cela, certaines techniques d'auto-observation peuvent être mises en pratique pour vous faire prendre conscience de vos réactions physiologiques et cognitives. Lorsque les gens sont en mesure d'identifier que les niveaux de stress et de détresse commencent à dépasser leur niveau optimal, il est plus probable qu'ils peuvent appliquer des techniques de relaxation et de respiration afin de moduler ces états, face à des situations avec une réponse plus adaptable. et fonctionnel.
  2. Activation physique Pratiquer un sport ou une activité physique que vous aimez, au moins 5 fois par semaine pendant 30 minutes consécutives, peut apporter de grands avantages à votre corps et à votre esprit, peut vous aider à réduire les niveaux d'anxiété, tout en contribuant à une sensation de bien-être général
  3. Soutien psychothérapeutique Lorsque vos efforts pour réguler vos états de détresse et d'anxiété ne suffisent pas, vous pouvez demander une assistance psychologique, dans ce type d'espaces vous pouvez apprendre des techniques pour gérer le stress, l'anxiété et si nécessaire, vous pouvez être référé à d'autres professionnels la santé.

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Conclusion

La détresse et l'anxiété excessive peuvent générer des comportements, des émotions et des cognitions qui peuvent tomber en dysfonctionnement, être peu adaptatifs ou peu pratiques; Certaines des réactions liées à la détresse au niveau cortical se manifestent par des difficultés à prendre des décisions, à concentrer l'attention, par des troubles du sommeil et de la fatigue parmi de nombreux autres facteurs qui peuvent être en corrélation avec une baisse des performances. Pour ce que eIl faut rechercher l'équilibre quand on veut avoir une qualité de vie, apprendre à gérer correctement le stress et l'anxiété, à les moduler à des niveaux optimaux au besoin, à améliorer ou à maintenir la performance, la productivité et la performance de diverses tâches que nous effectuons dans différents domaines de notre vie.

Les liens

Références bibliographiques

  • Tamorri, Stefano, (1990). Neurosciences et sport. Psychologie du sport Processus mentaux de l'athlète. Barcelone: ​​Editorial Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992).Introduction à la psychopathologie et à la psychiatrie. Mexique: Salvat.
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