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Techniques de relaxation et de bien-être

Techniques de relaxation et de bien-être

La relaxation doit être considérée comme notre état naturel qui nous donne fondamentalement une profonde fréquence cardiaque et repos en même temps que nous aide à équilibrer le métabolisme et la respiration. La relaxation nous libère également des éventuelles tensions, qu'elles soient musculaires ou psychologiques qui s'accumulent avec le temps.

Les techniques de relaxation sont un outil très important pour atteindre la tranquillité et l'immobilité, nous fournissant des stratégies pour faire face à diverses situations de la vie quotidienne.

La pratique des techniques de relaxation nous aidera diminuer les pensées qui nous causent de l'anxiété et ils nous emmèneront dans un état de calme et de paix. Ils nous permettent de mettre de côté les soucis quotidiens, et l'esprit peut explorer et libérer ses pensées. C'est un temps que nous pouvons consacrer à nous-mêmes et à nos sentiments

Le contenu

  • 1 respiration de base
  • 2 Laissez l'esprit vide
  • 3 Respirer avec une mémoire positive
  • 4 respirations et affirmations positives
  • 5 Respiration avec écran

Respiration de base

  • Les yeux fermés, assis confortablement, inspirez par le nez plutôt que par la bouche.
  • Respirez doucement et profondément plusieurs fois.
  • Faites quelques respirations profondes par le nez suivies d'exhalations lentes et douces par la bouche.

Laissez l'esprit vide

  • Concentrez-vous uniquement sur votre respiration.
  • Prenez au moins cinq respirations lentes et profondes.
  • Si une pensée vous vient à l'esprit, recommencez à respirer, afin que vous puissiez en faire autant que possible avec votre esprit. Cela vous aidera également à mieux vous contrôler pour vous détendre.

Respirer avec une mémoire positive

Les yeux fermés, assis ou allongé confortablement, prenez cinq respirations, inspirez, expirez, respirez calmement.

Ensuite, apportez à votre esprit un souvenir positif de votre vie, un beau souvenir joyeux et agréable, de cette façon, en plus de détendre votre esprit, nous vous apprendrons à penser positivement.

Respirations et affirmations positives

Respirez doucement et profondément plusieurs fois, de préférence les yeux fermés, pendant que vous respirez, mentionnez en vous des énoncés tels que:

  • Je me permets de me détendre et de me sentir bien.
  • Merci l'Univers, merci la vie.
  • Je m'aime
  • Je prends soin de mon corps et de mon esprit avec amour.
  • Chaque fois, je me sens plus détendu.

Respiration avec écran

Les yeux fermés, assis ou allongé confortablement, prenez cinq respirations, inspirez, expirez, respirez calmement.

Avec votre imagination, vous pouvez visualiser quelque chose de semblable au suivant:

Vous êtes dans un lieu de verdure, de nature, vous y avez l'air heureux, calme, percevant l'odeur agréable des fleurs et des arbres, vous êtes dans une cascade, vous aimez le bruit de l'eau, le chant des oiseaux, l'air qui passe À travers votre corps, cela vous fait du bien, tout à coup vous entendez une voix de loin, comme si elle venait du ciel et dit: vous êtes très important, vous êtes un être précieux et exceptionnel, vous êtes un être merveilleux, vous pouvez faire de grandes choses dans votre la vie, vous êtes un miracle de la nature, la vie vous aime, vous êtes en pleine harmonie.

Ensuite, vous réalisez que la voix vient de votre conscience, de votre être intérieur.

Petit à petit, en faisant quelques respirations, vous ouvrez les yeux, vous êtes bien, en bonne santé, détendu et heureux.

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