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La colère, que nous dit-elle et comment l'identifier

La colère, que nous dit-elle et comment l'identifier

Colère, colère

Ils nous ont toujours expliqué qu'ils existaient émotions positives et négatives. Ne pleurez pas, ne criez pas, ne soyez pas en colère, ... sont des phrases qui sont utilisées pour éviter la tristesse ou la colère mais en oubliant les fonctions de base de ces émotions. Dans cet article, nous voulons nous concentrer sur la colère ou la colère. Cette émotion, présente chez toutes les personnes, est généralement une question de consultation habituelle tant au début que pendant les interventions. C'est une émotion interdite pour beaucoup de gens, un tabou que nous ne nous permettons pas, donc en l'inhibant, nous pouvons créer de nouveaux problèmes de nature physique et psychologique.

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la rage?
  • 2 Pourquoi inhibons-nous la rage?
  • 3 Conséquences de l'inhibition de la rage?
  • 4 Comment la rage est-elle identifiée?
  • 5 Comment puis-je / veux-je l'exprimer?

Qu'est-ce que la rage?

La rage est une émotion principale qui active nos fonctions de survie. C'est un indicateur que nous sommes menacés et traités injustement pour ce qui nous prépare à la défense. Autrement dit, c'est une émotion active et, par conséquent, nous pousse à effectuer une action. De même, comme toutes les émotions, son effet est temporaire et limité dans le temps.

Pourquoi inhibons-nous la rage?

Normalement, il y a 3 raisons principales pour lesquelles les gens ont tendance à ne pas montrer cette émotion.

  • La croyance selon laquelle être en colère sont de mauvaises personnes. Ce sont des gens qui ont une pensée dichotomique et considèrent que fixer des limites aux autres et / ou ressentir des émotions négatives les transforme en mauvaises personnes.
  • Peur de ressembler à quelqu'un ou à quelque chose qu'il n'aime pas. Chaque personne a ses propres expériences et, à de nombreuses reprises, avoir été liée à des personnes de mauvaise moralité les fait éviter de l'être car elles ne veulent pas être comme elle.
  • Ils ont peur de perdre le contrôle S'ils abandonnent la colère qu'ils ressentent.

Conséquences de l'inhibition de la rage?

Lorsque nous n'exprimons pas de colère, au fond, nous créons une situation dans laquelle nous nous permettons d'être traités injustement. Par conséquent, en ne nous défendant pas, nous favorisons la création de nouvelles situations d'injustice et / ou de traitement indigne. Tout cela entraîne frustration, insécurité, déception, tristesse, somatisations,…

Comment la rage est-elle identifiée?

En ce sens, il faut tout d'abord apprendre à identifier la rage, où la remarque-t-on? De quelle manière? Dans quelle partie du corps? émotion active, physiquement, les changements sont très évidents, que nous nous autorisions ou non l'émotion. Augmentation des pulsations et de la température corporelle, des maux de dos, des sourcils froncés, des poings serrés, etc. Si nous nous concentrons sur notre propre corps, réaliser cette émotion peut être plus facile.

Dans cette ligne, lorsque nous identifions ces sensations, nous devons nous demander:

  • Qu'est-ce qui m'a offensé? Un commentaire, un regard, un geste ...
  • Qu'est-ce que cela signifie pour moi? Il me considère comme une personne invalide, il m'insulte, il m'a manqué de respect ...
    • Est-ce vraiment important? ·
    • Est-ce vrai pour moi? Parfois, ce n'est pas tant ce que l'autre nous a dit, mais ce qui nous enlève. Par conséquent, quelqu'un peut nous insulter mais si cela ne nous affecte pas, cela ne provoquera pas de colère. D'un autre côté, s'ils disent simplement ce qui nous fait mal et / ou ce que nous ressentons de plus en plus, l'émotion peut être déclenchée.

Comment puis-je / veux-je l'exprimer?

Comme nous l'avons dit, la colère nous permet de nous défendre et de dire «c'est moi» afin d'éviter que ces émotions et ces souvenirs ne s'enchantent. À ce stade, une fois conscient de l'émotion, nous devons trouver un moyen d'exprimer et de laisser sortir cette colère. Pour cela, il existe différentes options et chaque personne doit décider laquelle est la plus appropriée à ce moment et avec cette situation.

  • Dire à la personne: Dans ces circonstances, il faut considérer comment, sur quel ton, en personne, par écrit, comment je vais répondre, ce que je veux demander, etc.
  • Effectuer une activité qui permet l'inconfort: sport cardiovasculaire, dessin et / ou gribouillage, exercices de relaxation et / ou de respiration, jeu d'un instrument,…

Dans certaines situations, l'émotion est si intense que nous avons besoin d'une étape précédente pour en réduire l'intensité et communiquer correctement. Par conséquent, des exercices et / ou des activités tels que ceux mentionnés ci-dessus peuvent faciliter le processus en obtenant un réduction du fardeau émotionnel et, par conséquent, une plus grande capacité à commenter ce qui nous a dérangés correctement.

Enfin, il ne s'agit pas d'enseigner les dents. Au contraire, il s'agit de faire un exercice d'intelligence émotionnelle pour pouvoir reconnaître cette émotion interdite et apprendre à la gérer Augmenter notre propre bien-être.

Centre PiP

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