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Quelle est la clé de nos émotions: la pensée ou l'action?

Quelle est la clé de nos émotions: la pensée ou l'action?

Puisque les émotions sont des états mentaux, la méthode pour les gérer doit venir de l'intérieur de nous. Il n'y a pas d'autre alternative. Ils ne peuvent pas être libérés par des techniques externes. Dalai Lama

Pensées, émotions et comportements

Les gens sont continuellement influencés, fondamentalement, par notre groupe social, notre environnement et notre propre corps, mais si nous voulons vraiment comprendre tout ce processus, nous devons comprendre que nos pensées, émotions et comportements sont intimement liés et s'influencent mutuellement.

Les êtres humains ont rarement, pour ne jamais dire, des pensées ou des émotions isolées. Les émotions comprennent les pensées, qui déclenchent à leur tour des actions qui, à leur tour, produisent de nouvelles pensées et émotions, etc.

De cette relation circulaire, nous pouvons conclure que si les émotions sont affectées non seulement par les pensées mais aussi par les actions, nous pouvons également changer nos émotions en agissant contre elles, en adoptant des comportements qui les contredisent. En fait, vous ne pouvez pas dire qu'il a vraiment changé une pensée jusqu'à ce que nous agissions, pas une fois, mais plusieurs fois contre elle.

Ensuite, nous donnerons un exemple de problèmes émotionnels qui nous harcèlent à plus d'un et nous verrons comment notre comportement et notre action peuvent les influencer puissamment.

Imaginez une personne qui ressent de la panique lorsqu'elle parle en public. Le simple fait d'y penser lui fait ressentir des palpitations et même suer les mains, mais cette personne sait que sa situation de travail pourrait s'améliorer beaucoup si elle était disposée à faire des présentations s'exprimant en public. À un moment donné, cette personne décide de combattre sa peur et de faire précisément ce qu'elle n'aime pas, de parler en public. Probablement la première fois que cet individu se lance, il passe un mauvais moment, très mal, mais il découvre, à partir de sa propre expérience, que le monde n'est pas terminé et qu'il n'est pas mort non plus dans la tentative. Ce qui arrive aussi souvent à cette personne, c'est que la deuxième ou la troisième tentative commence à se rendre compte que parler en public non seulement ne la dérange pas, mais commence également à l'aimer. Enfin, il surmonte non seulement son problème, mais parvient également à améliorer son travail et découvre également une faculté qu'il ne connaissait pas dont il jouit également.

Quelle différence y aura-t-il entre la personne que nous venons d'illustrer et une autre qui n'a rien fait? Précisément que: agir. Le fait de ne pas croiser les bras en regardant nos blocages est le premier pas vers le dépassement. C'est une chose de comprendre nos limites et une autre d'identifier les objectifs qui sont bloqués par notre propre pensée et d'y faire face activement.

Chaque changement nécessite une action

Face aux situations de peur, il est nécessaire de distinguer les situations objectives devant lesquelles il est logique de ressentir la peur, comme entrer dans une cage pleine de lions affamés, et les autres situations où la peur est causée par une cause subjective, comme par exemple: "Je ne supporte pas de me ridiculiser", "Si je parle en public, je me ridiculiserai et ce sera terrible."

Lorsque nous détectons que nous craignons une situation qui nous fait peur et qu'il n'y a pas de raison objective à cela, nous devons faire face à cette situation progressivement, bien que systématique et répétée. Cela demande beaucoup de décision et de courage, mais le résultat en vaut la peine.

Un autre cas que nous pouvons illustrer est celui d'un jeune homme timide qui se sent incapable de s'approcher d'une fille et de lui parler sans sentir comment son visage s'allume et comment sa voix, ses mains, ses genoux tremblent et elle en souffre grandement. Un jour, il prend courage et décide que chaque jour au cours du mois prochain, il se forcera à commencer et à avoir une conversation avec une fille qu'il ne connaît pas, que ce soit en classe, lors d'une fête, dans le métro ou à le parc. Peu importe où et comment, le fait est que systématiquement, chaque jour pendant un mois fera l'affaire.

Ce qui se passe généralement, c'est que l'obligation dure deux ou trois jours car à partir de là, le jeune homme découvre que ce n'est plus tant une obligation qu'un grand plaisir d'entamer une conversation avec une fille qu'il aime, et que cette tâche n'est plus Cela provoque de l'anxiété, des tremblements ou de la peur. Le succès rencontré par ce nouveau Don Juan l'encourage à essayer de faire face à d'autres aspects de sa vie qui étaient limités par ses craintes infondées.

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