Brièvement

Les avantages du détachement émotionnel

Les avantages du détachement émotionnel

Quand on parle de détachement émotionnel nous ne voulons pas être éloignés ou nous retirer du monde qui nous entoure comme si nous étions des ermites. Nous pouvons être passionnés, enthousiastes et engagés dans la vie et en même temps maintenir le distance émotionnelle De quoi préserver notre individualité.

Le contenu

  • 1 L'attachement excessif et ses conséquences
  • 2 Ce qui nous donne le détachement
  • 3 Comment pratiquer le détachement

Attachement excessif et ses conséquences

Un excès d'attachement à d'autres personnes (le couple, les parents ou les enfants), aux objets, ainsi que des émotions exagérées créent le drame et la confusion intérieure. Surtout dans les cas de suridentification où le bonheur et le sens de la vie sont basés sur le succès, les réalisations et les possessions.

La contrainte, obsession, la nécessité d'une validation excessive et s'accrocher trop à quelque chose ou quelqu'un peut littéralement nous déchirer lorsque les résultats sont décevants ou que les choses ne fonctionnent pas comme nous le pensions, nous générant stress chronique, fatigue, conflit et épuisement. L'anxiété, le souci de résultats défavorables face à nos perspectives d'avenir, les dangers potentiels et les changements contribuent également grandement au stress physique et mental.

Ce qui nous donne le détachement

Pour certaines personnes, le détachement peut les aider à s'approfondir, pour d'autres, ce type de séparation semble presque impossible. Le détachement est un processus interne qui doit être entrepris tout en restant immergé et actif dans d'autres événements vitaux.

Même ainsi, le détachement nous aide à réaliser de manière plus sereine ce qui se passe autour de nous, sans nous impliquer au point d'atteindre la souffrance émotionnelle. C'est comme assister aux événements sans être directement touché, nous nous éloignons de la confusion immédiate et réfléchissons à la vraie signification des événements ou du comportement des gens.

Dans de nombreux cas, si nous nous arrêtons à réfléchir, nous verrons que plus qu'une réaction exagérée est le résultat de faire d'une montagne un grain de sable. Cela ne signifie pas que nous devons nier l'existence de graves problèmes qui peuvent nous déséquilibrer. Cependant, la plupart du temps, les événements sont moins catastrophiques que nous le pensons initialement. En tout cas, ce n'est que lorsque nous laissons la tempête diminuer que nous pouvons penser et évaluer clairement la situation.

Le détachement nous permet de vivre une vie intentionnelle basée sur nos valeurs, nos objectifs et nos aspirations. Cela nous donne la liberté mentale de prendre des décisions sur la façon d'être, plutôt que d'être absorbé par les événements. En évaluant moins émotionnellement ce qui est sous notre contrôle et ce qui ne l'est pas, nous pouvons agir en conséquence. Si nos limites sont dépassées, nous pouvons rester fermes. L'adversité ne nous cassera pas de la même manière, ou du moins, nous parviendrons à une vision plus claire pour trouver de meilleures façons de s'en sortir.

Notre moi central doit être indépendant des facteurs externes. Avec un détachement sain, nous obtiendrons un sentiment d'intégrité et de paix intérieure beaucoup plus grand. Nous pouvons être seuls avec nous-mêmes, nous sentant fermes et confiants de pouvoir affronter les courants et les obstacles de la vie.

Comment pratiquer le détachement

  • Acceptez la réalité. Évaluons du fond du cœur ce que nous pouvons changer ou ce que nous devons abandonner, quel est notre ou nos problèmes actuels, le cas échéant, et observons ce que nous en faisons. Tout ne doit pas être pris d'un point de vue personnel, mettons un peu de distance dans notre vision des choses.
  • Concentrez-vous sur les solutions plutôt que sur les problèmes. Ruminer sur ce qui ne va pas ou pourrait mal ne fait que contribuer à la stagnation et à la défaite. Comment gérons-nous cela? C'est une bonne question que nous devons nous poser au lieu de penser que tout est perdu.
  • Acceptez-vous. Ne vous punissez pas pour vos erreurs. Nous devons faire la paix avec nous-mêmes pour être en paix et accepter nos imperfections comme tout autre être humain. Dans la plupart des cas, ni nos erreurs ni celles des autres ne sont des calamités si grandes qu'il n'y a pas de retour possible.
  • Recherche de stabilité émotionnelle. Les émotions semblent souvent aller de soi, aller et venir, monter et descendre, apparemment de leur propre gré. C'est comme si nous ne pouvions pas les combattre directement. Mais ils n'ont pas à nous contrôler. Mais ce que nous pouvons faire, c'est travailler avec nos pensées et nos conversations. Bien que de nombreux événements puissent nous sembler terribles, ce ne sont que des faits que nous avons traités sous l'influence de nos croyances et de nos expériences. Nous devons les mettre au défi de nous assurer que ces les pensées sont réellement réalistes et constructives.
  • Prendre la responsabilité de nos actions, émotions et pensées. Personne ne peut nous forcer à faire ou à ressentir quelque chose. Comment nous répondons aux défis de la vie est quelque chose qui est entièrement sous notre choix.
  • Confinement des impulsions. Si quelque chose n'est pas tout à fait clair, arrêtons-nous de penser, ne donnons pas de réponse immédiate portée par les nerfs ou par les précipitations.
  • Reconnaissons nos bagages émotionnels: cela inclut la culpabilité, l'amertume, la haine, les regrets ou l'apitoiement sur soi. Tenir les blessures du passé nous maintiendra coincés. Pour traiter et surmonter les émotions négatives, nous devons observer l'événement passé avec un certain degré de détachement, en essayant de comprendre ce qui a mal tourné, qui a fait quoi, quand et pourquoi.
  • Éloignez-vous des opinions et des actions des autres, même lorsque nous sommes en relation étroite avec quelqu'un. Nous pouvons soutenir les autres, mais leur vie leur appartient de vivre comme ils le souhaitent. Chacun a sa façon de marcher.
  • Embrassez l'incertitude. Si nous pouvons faire quelque chose pour créer de la clarté, allez-y. Sinon, allons-y avec le courant et adoptons l'attitude que nous avons ce dont nous avons besoin pour faire face à ce que l'avenir nous réserve.
  • Soyez présent ici et maintenant. C'est la règle de base pour ne pas tomber entre les mains de la dépression et de l'anxiété, c'est seulement alors que nous pourrons prendre le contrôle.

"Vous avez toujours la possibilité de prendre toutes choses de manière équilibrée, de ne vous accrocher à rien, de recevoir chaque colère comme si vous n'aviez que quinze minutes de vie"Tolbert McCarroll

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