L'information

Relaxation et intelligence émotionnelle

Relaxation et intelligence émotionnelle

Relaxation et intelligence émotionnelle

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la relaxation?
  • 2 Esprit et corps
  • 3 L'influence du stress
  • 4 Prenez conscience de nos émotions
  • 5 Comment se détendre

Qu'est-ce que la relaxation?

Nous commençons ce post en faisant une brève définition du terme relaxation: nous pouvons comprendre la relaxation comme un état opposé à un état de tension, bien que si nous voulons étendre ce terme un peu plus, nous pouvons également dire que la relaxation serait comme un état de repos complet à la fois physiquement et mentalement.

Esprit et corps

On retrouve alors deux facteurs, physique et psychologique Bien qu'ils ne semblent pas éloignés, c'est plus dans la relaxation qu'ils peuvent même avoir plus d'union que jamais. Par exemple, lorsque nos muscles sont détendus, notre système nerveux central il le remarque, puisqu'il ne reçoit pas les nerfs qui les commandent puisqu'ils ne transmettent aucun signal, donc inactifs, comme s'ils étaient des conducteurs électriques isolés, ne recevant pas de courant. Cela dit, cela peut sembler quelque peu complexe, mais c'est simple. Non, nous ne sommes pas des machines à courant mais n'oublions pas la grandeur de notre corps et son fonctionnement. C'est plus, Si, par exemple, dans une zone de notre corps, nous obtenons une relaxation profonde, il ne peut y avoir de réflexe nerveux.. Pour comprendre cette opération, il suffit d'imaginer un téléviseur, mais il est connecté, on ne peut pas le voir pour la simple raison qu'il n'y a pas de courant lorsqu'il est déconnecté.

L'influence du stress

Dans un monde où le le stress Il est très présent, tout geste, mouvement que nous effectuons consistera toujours en une impulsion nerveuse, qui produit une contraction musculaire. Par conséquent, en règle générale, nous pouvons comprendre que s'il n'y a pas de mouvement, il serait normal qu'une telle contraction musculaire ne se produise pas. Vu de cette façon, il est encore plus facile de comprendre l'importance de savoir se détendre pour atteindre notre objectif à la fois physiquement et psychiquement.

Lorsque nous disons un geste, ils ne doivent pas toujours être des gestes de grand effort, une action comme d'habitude comme se ronger les ongles produit également une contraction logique, donc avec précision et avec cet exemple, nous interprétons que si nous voyons une personne se ronger les ongles, c'est nerveux, anxieux, impatient ou effrayé par un événement. Et bien sûr, si cette personne est nerveuse, le stress apparaît.

Comme nous l'avons vu, nous vivons une période de stress, où nous avons peu de temps pour reconnaître ce stress et y remédier. Mais il est important de noter que tout stimulus a un impact sur notre système musculaire, nos organes et la soi-disant psyché, nous transportant à un niveau de tension appréciable à de nombreuses reprises, bien que sans en être vraiment conscient, augmentant notre instabilité en nous montrant même irascible avec notre environnement, avec des degrés élevés d'irritabilité et de déséquilibre émotionnel.

Prenez conscience de nos émotions

À ce stade, il est nécessaire de dire que reconnaître l'origine du stress nous aidera évidemment non seulement à remédier ou à prévenir, mais aussi à reconnaître nos propres émotions, un sujet très présent dans ce que nous appelons l'intelligence émotionnelle. Il convient de rappeler que dans la grande majorité des personnes, la fatigue subie a une origine au niveau mental, souvent pas seulement au niveau physique.

Apprendre à se détendre nous permet de résoudre les conflits émotionnels avec notre propre corps, car nous serons conscients de ce qui nous arrive et de la façon de le résoudre, mais cela améliorera également notre relation avec les autres, car nous nous retrouverons mieux à interagir. Si nous savons nous détendre, nous nous retrouverons plus positifs, confiants et surtout nous renforcerons nos émotions, favorisant ainsi le développement de notre intelligence émotionnelle.

Comment se détendre

Il existe de nombreuses méthodes techniques de relaxation mais ils poursuivent tous le même objectif, notre stabilité émotionnelle et notre repos physique, car, comme mentionné au début, cette relation est plus proche qu'elle ne semble. Sans aucun doute, les pressions d'aujourd'hui ne sont pas faciles à supporter et nous n'atteignons pas toujours les résultats souhaités, ce qui nous permet de nous attaquer à de nombreuses reprises en raison de problèmes, mais bien que tous les problèmes n'aient pas de solution rapide, la relaxation peut aider à atténuer ses effets mais surtout à nous aider à y faire face d'une autre manière, plus constructive et bénéfique. Maintenant que vous savez à quel point la relaxation est importante, vous devez savoir que votre intelligence émotionnelle l'est aussi, maintenant vous devez apprendre à reconnaître vos émotions et à vous détendre, ça sonne bien, non?

David Alvarez
Psychologue social et collaborateur Ecop de