Brièvement

Comment faire en sorte que les émotions ne contrôlent pas votre vie

Comment faire en sorte que les émotions ne contrôlent pas votre vie

Les émotions sont conçues par la nature pour être éphémères.

Le contenu

  • 1 À quoi servent les émotions
  • 2 Quand les émotions nous envahissent
  • 3 Comment traiter une émotion douloureuse

À quoi servent les émotions?

Biologiquement, l'émotion a pour but d'inciter à l'actionIls nous donnent des informations importantes sur notre environnement, nous motivent, nous animent et nous aident à communiquer avec les autres. Cependant, la plupart d'entre nous ont appris à ignorer ce système de guidage intérieur et à éviter complètement de ressentir des émotions négatives.

Nous essayons de fermer ce système de traitement interne de notre corps à tout prix lorsque nous commençons à ressentir des signes de vulnérabilité, de peur ou de rejet. Nous ne permettons pas de laisser libre cours à ces émotions naturel, qui à leur manière transmet un message précieux. Et nous le faisons en regardant la télévision, ou mieux encore, les chaînes YouTube, en adoptant les médias sociaux, l'alcool ou les drogues, ou en participant à tout comportement addictif. Nous évitons également l'émotion en nous distrayant avec des activités dénuées de sens.

Quand les émotions nous envahissent

Mais tout en niant l'émotion, nous ne pouvons ignorer les conséquences. Les émotions désagréables ne disparaissent pas simplement parce que nous les ignorons. Le corps stockera cette émotion non reconnue comme un moyen de la conserver, afin qu'il puisse remplir sa fonction ultérieurement. Mais L'émotion n'est pas conçue pour être stockée dans notre corps en tant que "package" plus. C'est pourquoi beaucoup finissent par tomber malades à cause de cela. La la colère, la dépression, la l'anxiété, tristesse et honte Ce sont certaines des émotions que nous avons tendance à éviter et, si possible, à ignorer.

Mais lorsque ces émotions persistent, nous devons réaliser que nous ne pouvons pas les empêcher de nous envahir. Ces émotions continueront à gagner en puissance et seront présentes dans notre corps jusqu'à ce que nous les traitions comme elles le méritent.

D'un autre côté, nous devons garder à l'esprit que peu importe l'intensité de ces émotions, elles ne sont finalement que cela: des émotions. Ils ne sont pas à craindre. Les êtres humains sont capables de ressentir des émotions extrêmes, sans leur permettre de nous nuire. Vous devez les expérimenter, interpréter votre message, puis les regarder disparaître à jamais.

Comment traiter une émotion douloureuse

Voici quelques conseils pour libérer l'émotion qui n'a pas été bien traitée:

1. Donnez-vous la permission

Dans un endroit calme sans distractions, installez-vous confortablement et respirez profondément pour commencer à prendre conscience. Lorsque vous vous sentez plus calme, donnez à votre corps la permission de ressentir toutes les émotions nécessaires. Une affirmation telle que «Je suis prêt à vivre cette émotion» envoie une instruction directe à l'esprit et au corps, qui sont intimement liés.

2. Explorez votre corps

Analysez votre corps de la tête aux pieds. Cela vous aidera à devenir plus conscient de vous-même, comment vous allez en ce moment, comment vous vous sentez… Votre corps vous parlera si vous écoutez. C'est comme un avertissement que vous travaillez avec votre conscience. Vous sentez-vous différent? Avez-vous froid ou chaud? Picotements ou douleur? Cela peut être quelque chose de subtil ou d'intense. Localisez la zone où vous êtes le plus attiré. Les émotions non traitées sont généralement stockées dans nos organes, d'où celles redoutées troubles psychosomatiques.

3. Ressentez l'émotion

Placez vos mains dans la zone de votre corps où vous remarquez quelque chose de plus intense. Inspirez et expirez profondément plusieurs fois. Vous pouvez commencer à ressentir l'émotion stockée. Respire Laissez l'émotion monter. Vous pouvez commencer à vous sentir mal à l'aise et à avoir peur. Essayez d'observer et de libérer toutes les pensées qui découlent de la peur. Laissez le sentiment y rester. Acceptez-le et appuyez-vous encore plus dessus. Tristesse, colère, chagrin, peur, humiliation ou toute émotion que vous avez, ne la neutralisez pas, laissez-la sortir. Vous pouvez pleurer, crier ou vous déplacer dans une certaine position, tout cela est normal.

4. Trouvez l'origine

Vous voudrez peut-être quitter ce processus après l'étape 3 si vous vous sentez trop dépassé. Mais si vous abandonnez maintenant, des émotions inconfortables peuvent conduire à des croyances malsaines, telles que «je ne suis pas assez bon», «je ne suis pas digne d'être aimé» ou «je n'en vaut pas la peine». Alors, continuez le processus, respirez et laissez-vous emporter par la sensation. Il n'est pas étrange qu'en fonction des problèmes, des situations ou des personnes qui viennent à l'esprit. Reconnaissez et contemplez ces connexions. Si une idée restrictive vous vient à l'esprit, libérez-la. Dites quelque chose comme: «je suis digne» ou «je suis aimé» ou «ça vaut le coup». Utilisez toute déclaration la plus efficace dans votre cas.

5. Relâchez-le

Peu importe si nous avons découvert l'origine de l'émotion, le moment est venu de la libérer. Les émotions veulent être ressenties et reconnues pour être libérées. C'est pourquoi il est bon de passer par tout cela. N'oubliez pas que grâce à votre corps, vos émotions peuvent communiquer avec vous. Alors, encouragez votre corps à rouvrir à l'avenir.

La découverte que limiter les croyances qu'ils sont responsables de notre blocage émotionnel, est le moyen le plus rapide de s'assurer que l'émotion est définitivement libérée. Si vous ne trouvez pas l'origine d'une émotion douloureuse, elle est susceptible d'augmenter à nouveau. Mais chaque fois que vous pratiquerez ces étapes, vous verrez qu'il vous sera plus facile de découvrir, de traiter et d'éliminer ces émotions puissamment persistantes et ces croyances limitantes, vous apprendrez donc à ressentir les émotions lorsqu'elles surviennent, et plus important encore, elles ne vous entraîneront pas au fond. de l'abîme ne réduira pas vos attentes pour l'avenir. Au contraire, vous vous sentirez plus léger, plus libre et plus heureux.

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