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20 règles pour avoir une bonne qualité de vie

20 règles pour avoir une bonne qualité de vie

Conseils pour une meilleure qualité de vie

1.- Faites une pause minimum de 5 à 10 minutes pour chaque 2 heures de travail, au maximum. Répétez ces pauses dans votre vie quotidienne et pensez à vous-même, en analysant vos attitudes.
2.- APPRENEZ À DIRE NON, sans vous sentir coupable, ou croyez que vous avez blessé quelqu'un. Vouloir plaire à tout le monde est une énorme usure.
3.- PLANIFIEZ votre journée, mais laissez toujours un bon espace pour tout imprévu, sachant que tout ne dépend pas de vous.
4.- FOCUS sur une seule tâche à la fois. Aussi agiles que soient vos images mentales, vous vous fatiguez.
5.- OUBLIEZ une fois pour toutes que vous êtes indispensable dans votre travail, votre foyer ou votre groupe habituel. Autant que vous ne l'aimez pas, tout marche sans votre performance, sauf vous.
6.- ARRÊTEZ de vous sentir responsable du plaisir des autres. Vous n'êtes pas une source de désirs, ni l'éternel maître de cérémonie.
7.- DEMANDEZ DE L'AIDE chaque fois que nécessaire, en ayant le bon sens de demander aux bonnes personnes.
8 .- SEPARER les vrais problèmes de l'imaginaire et les éliminer, car ils sont une perte de temps et occupent un espace mental précieux pour des choses plus importantes.
9.- ESSAYEZ de découvrir le plaisir des choses de tous les jours comme dormir, manger et marcher, sans croire que c'est le maximum que vous puissiez obtenir dans la vie.
10.- ÉVITEZ de vous envelopper dans les angoisses et les tensions des autres, en ce qui concerne l'anxiété et la tension. Attendez un peu, puis revenez au dialogue et à l'action.
11.- VOTRE FAMILLE N'EST PAS VOUS, est à côté de vous, compose votre monde, mais ce n'est pas votre propre identité.
12.- COMPRENDRE quels principes et convictions inflexibles peuvent être un grand poids pour éviter les mouvements et les fouilles.
13.- IL EST NÉCESSAIRE d'avoir toujours quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance et parler ouvertement. Cela ne sert à rien si vous êtes loin.
14.- RECONNAÎT le bon moment pour quitter un dîner, se lever de la boîte et quitter une réunion. Ne perdez jamais votre sens de l'importance subtile de laisser l'heure correcte.
15.- VOUS NE VOULEZ PAS SAVOIR S'ILS ONT PARLÉ DE VOUS, NE PRATIQUEZ PAS AVEC CET ESPRIT. Écoutez ce dont ils ont parlé de vous, avec une réserve analytique, sans tout croire.
16.- LA COMPÉTITION dans les moments de plaisir, de travail et de vie entre couples, est idéale pour ceux qui veulent se fatiguer ou perdre le meilleur.
17.- La rigidité est bonne dans les pierres mais pas chez les êtres humains.
18.- IMMENSE PLAISIR remplace, en toute quiétude, trois heures de sommeil perdu. Le plaisir récompense plus que le sommeil. Par conséquent, ne manquez pas une bonne occasion de vous amuser.
19.- NE LAISSEZ PAS vos trois grands et précieux amis. Intuition, innocence et foi.
20.- COMPRENDRE une fois pour toutes, définitivement et en conclusion: VOUS ÊTES CE QUE VOUS FAITES DE VOUS-MÊME.

INSTANCE FRANÇAISE D'ANXIÉTÉ ET DE STRESS