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Syndrome d'épuisement féminin

Syndrome d'épuisement féminin

Beaucoup les femmes ils s'occupent de tout ce qui les touche, qui constituent leur tâches quotidiennes infinies; et aussi de tout ce qui «tombe» comme la résolution des urgences en matière de santé familiale ou de relations. Le résultat d'une telle haute disponibilité au détriment des espaces personnels conduit à une variante de la dépression qui pourrait être définie en très peu de mots: "Je ne peux plus", et c'est le début du soi-disant syndrome d'épuisement féminin.

Le contenu

  • 1 Qu'entend-on par syndrome d'épuisement féminin?
  • 2 Principaux symptômes de l'épuisement féminin
  • 3 Que se passe-t-il lorsque la femme se sent épuisée
  • 4 Ce qui ne se voit pas, c'est l'excès
  • 5 Faites une chose à la fois

Qu'entend-on par syndrome d'épuisement féminin?

Compter le jour de nombreuses femmes peut être une tâche ardue; mais pour beaucoup plus de gens: invraisemblable.

Il effectue généralement deux tâches, car ce qu'il fait est le prélude de quelqu'un d'autre, comme préparer le dîner, laisser la nourriture organisée le lendemain pour le moment où il est au travail.

Chaque mouvement comprend la prévision d'un autre: collaborer à la tâche des enfants pendant que la machine à laver remplit son programme et elle pense aux photocopies qu'elle doit prendre pour la signature du contrat du lendemain pour lequel elle a déjà ses vêtements prêts. Notez les médicaments que vous devez acheter auprès de votre mère et planifiez les activités du lendemain tout en prenant une douche, en profitant de laisser la baignoire propre et les serviettes changées.

Votre journée se déroule toujours entre quatre ou cinq tâches à la fois et donne le sentiment que vous pouvez le faire et plus encore et cette force devient un défi personnel: croire et montrer qu’ils peuvent tout. Comme si soigner, absolument tout, pesait comme une épée de Damoclès, comme une destinée dont ils ne pouvaient partir que ce jour où cette maladie, accroupie, émerge comme «syndrome d'épuisement féminin».

Prendre en charge tout, que tout passe entre vos mains est, en plus, et pour un plus grand impact sur l'acceptation de votre rôle, un mandat social.

Mme Sonia Tessa parle de ces femmes en disant que chacune ne constitue pas des cas isolés. Ce n'est pas un cas isolé, mais il décrit une scène quotidienne pour de nombreuses femmes. Elles sont candidates au "syndrome d'épuisement féminin", une maladie silencieuse et cachée, dont les symptômes et les signes échappent souvent aux mêmes patients, habitués à ne pas faire naître leurs propres besoins.

Il n'est pas facile de trouver des femmes qui parlent de leur épuisement

Dès que le sujet est soulevé, beaucoup avertissent: "C'est ce qui m'arrive", mais quand il s'agit de mettre ce malaise en mots, les sentiments de honte prévalent. Est-ce pour eux, la fatigue est quelque chose d'émotionnel et intime

Ils veulent faire leurs preuves et prouver qu'ils peuvent tout.

"Je me réveille tôt. En classe, au plus tard à 6 heures. Le petit déjeuner, je prends une douche et je réveille les enfants. Quand ils partent pour l'école, j'organise ma maison et je vais travailler", explique sa routine Gabriela Une trentaine de professionnels, séparés et avec deux enfants. Son travail implique des activités après les heures, qu'elle résout - toujours elle - laissant les enfants avec des grands-mères, des voisins ou des amis. Votre ex-mari est la question. Et elle ne répond que par un geste moqueur, mais commence alors à le justifier par «elle a des horaires de travail très particuliers».

Principaux symptômes de l'épuisement féminin

L'une des façons dont ses symptômes sont présentés est liée à une modification des relations qui s'établissent à l'intérieur de la maison; la fatigue, les obligations et les responsabilités excessives amènent les femmes à retirer l'affection de leurs liens, qu'il devient un peu plus irritable et que la seule chose qui peut vous intéresser, en terminant la dernière tâche de ce qui semble être des jours sans fin, est de vous allonger et de dormir.

On parle d'une femme épuisée, avec un gaspillage d'énergie au service du fonctionnement d'une famille si excessive qu'il n'y a pas de repos pour elle-même.

Une personne qui se retrouve sans énergie pour elle-même ne peut pas seulement subvenir à ses besoins, mais aussi ne pas défendre les siens et même ne pas percevoir qu'il y a quelque chose qui lui appartient.

Ces exigences très élevées sont le produit d'un mandat social, d'un besoin familial où personne d'autre ne s'occupe de rien ou il n'y a aucune possibilité que quelqu'un collabore à la résolution des tâches mais cela peut aussi être une imposition personnelle motivée par une certaine échelle de valeurs qui oblige tout à passer par son contrôle.

Que ce soit par choix, par des systèmes de valeurs économiques ou des modèles sociaux, l'énergie est réduite et les mécanismes nécessaires pour faire face à d'autres situations sont perdus.

Que se passe-t-il lorsque la femme se sent épuisée

Quand une femme se sent épuisée diminue ses ressources et les autres ne perçoivent pas ce qui lui arrive c'est qu'elle est épuisée: ils pensent qu'elle a sommeil, c'est à cause du temps ou jusqu'à ce qu'elle soit avec la règle.

Elle, en revanche, ne finit pas de capter le niveau d'épuisement et de fatigue qui constitue la base de cette pathologie, si importante, que le non-traité peut conduire à une dépersonnalisation et dépression.

Sonia Tessa, spécialiste du traitement des Syndrome d'épuisement féminin, ajoute-t-il: "Il veut être compétent et compétitif au travail." Vous ne pouvez pas vous permettre de négliger la maison, car c'est votre responsabilité même si vous avez quelqu'un pour "vous aider". Veillez au bien-être de tout le monde autour d'elle.

Les instruments que le jongleur garde en l'air sont ses propres besoins.

"Je ne sais pas ce qui m'arrive, ça n'atteint pas mon énergie", dit-elle, convaincue qu'elle manque de sommeil, de capacité personnelle, d'organisation, de vitamines.

En attendant, il suit l'exigence de démontrer sa capacité de travail, l'organisation domestique et les soins de toute sa famille. "Laisse-moi faire, ça ne me coûte rien", est une phrase qui apparaît trop facilement dans sa bouche. Bien que je souhaite de toute mon âme que quelqu'un lui dise la même chose, elle est incapable de le demander, et s'ils l'aident, elle pense qu'ils remettent en question ses capacités.

Ensuite, il demande plus car il pense que ce n'est pas à la hauteur des circonstances et cherche des stratégies pour le corriger. Elle se sent épuisée, fatiguée, réticente et même les activités qui lui procuraient auparavant du plaisir sont désormais un fardeau. "Je dois aller au cinéma avec mes amis", dit-il comme si c'était une obligation. Et parmi les choses que vous devez faire, ce sera juste cela - celui des amis, le cinéma, la promenade, l'épilation - le premier à reporter. Elle est tellement fatiguée que même pas de bonnes vacances ne la récupèrent (toute la journée avec les enfants!). Continuez à penser à améliorer vos performances. Il sent qu'il doit être en mesure de répondre à ses attentes et à celles des autres, de continuer à maintenir l'échafaudage qui fait fonctionner son environnement tout entier. Sans me plaindre même si je dois essayer un peu plus. "

Une femme qui semble inépuisable, qui peut toujours faire autre chose, ou qui pense qu'elle est, est la femme chez qui le processus d'épuisement atteindra des niveaux si profonds qu'il laissera sa proie dans une dépression qui l'empêchera de continuer.

Ils sont conscients qu'ils dépassent leur efficacité et que ils devraient diminuer les activités ou déléguer des responsabilités à quelqu'un d'autre mais il leur est toujours plus facile de savoir, d'abandonner leur propre espace que de déléguer quelque chose à quelqu'un.

Le syndrome réside chez la femme qui, en raison d'un problème de genre, est plus susceptible de prendre cette place.

Quelle est la différence avec les hommes? Il est naturel pour eux de dire non, d'accepter qu'ils ne peuvent pas aller à la fête scolaire de leur enfant s'ils travaillent et ne se sentent pas coupables, ou d'exercer leur désir de profiter d'un match de football avec des amis. Pour eux, il suffit d '«aider» aux tâches ménagères, et la responsabilité partagée est - dans le meilleur des cas - un slogan facilement ignoré par ses propres intérêts. Ajoutez Mme Tessa.

Ce qui ne se voit pas, c'est l'excès

Les femmes, épuisées, se reprochent de ne pas être à la hauteur des circonstances, de ne pas pouvoir "avec tout". Pour l'empêcher, ils proposent d'être attentifs aux signes de épuisement: si la fatigue apparaît, la difficulté à se détendre, à se donner le temps de s'amuser.

L'un des symptômes les plus fréquents est "vouloir de l'aide, mais ne pas savoir comment la demander ou se sentir mal à l'aise de la recevoir". Une autre marque d'identité d'épuisement - et qui a tellement à voir avec les mandats sociaux - est de «donner la priorité aux besoins ou aux souffrances des autres par rapport aux leurs». Les femmes qui sont épuisées se sentent souvent "irremplaçables, étant donné que les exigences et les responsabilités sont toutes irremplaçables et non délégables". Ils apparaissent également «irritabilité, isolement, difficulté à se relier aux autres».

Cela arrive également aux femmes dont les enfants ont déjà grandi, mais qui doivent désormais prendre soin de leurs parents, malades ou âgés.

Il ne s'agit pas de réaffecter des tâches telles que prendre soin des enfants ou des parents, il s'agit d'attribuer des priorités et de partager les responsabilités.

La proposition est prêter plus d'attention à ses besoins, d'arrêter de courir comme un pompier volontaire devant les demandes des autres. Le but des professionnels est de commencer un chemin qui décourage l'épuisement pour découvrir que l'on peut vivre sans chercher à couvrir tous les trous. Bien sûr, il y aura une résignation, mais le sentiment de submerger, de fatigue infinie, cédera, jusqu'à ce qu'il disparaisse.

Faites une chose à la fois

  • Comme dans toute situation d'inconfort, la première chose à faire est de reconnaître ce qui vous arrive.
  • Accordez-vous du temps chaque jour pour faire quelque chose de plaisir personnel. Une seule chose par jour: un plongeon, une réunion avec un ami à l'extérieur de la maison, aller au cinéma, se promener ou simplement allongé sur le canapé pour lire, regarder la télévision ou regarder par la fenêtre.
  • Revoir la relation avec les autres
  • Avoir une consultation avec un spécialiste pour essayer de retrouver l'estime de soi.
  • Revoir l'histoire elle-même pour se voir et se voir par rapport aux modèles qu'ils avaient.
  • Déléguez une tâche à un membre de la famille, au moins une fois par semaine pour commencer.
  • Laissez une tâche en attente, ne serait-ce qu'une fois par semaine.
  • Invitez un membre de la famille à terminer cette tâche qui n'est pas terminée.
  • Prenez un assistant pour faire vos devoirs, au moins toutes les deux semaines.