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Tolérer la frustration

Tolérer la frustration

Nous sommes entourés de contingences, de revers et de malaises qui contribuent occasionnellement à abandonner nos plans ou souhaits pour plus tard et dans certains cas, à les abandonner complètement. Savoir gérer ces situations et, finalement, tolérer la frustration qu'elles produisent est le meilleur outil pour continuer et ne pas rester coincé.

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que la frustration?
  • 2 Comment tolérer la frustration au quotidien?
  • 3 7 leçons fondamentales de la tolérance à la frustration

Qu'est-ce que la frustration?

Le sentiment que nous éprouvons en l'absence d'un objectif ou d'un désir ou simplement, lorsque nous le faisons mais pas au niveau de la demande que nous nous étions fixé est appelé frustration. Quelque chose comme une combinaison de colère, d'anxiété, d'irritabilité, de déception ou de dysphorie Cela implique inévitablement une gêne.

Maintenant, il est important de noter que Tout le monde ne ressent pas de frustration face aux mêmes situations, et il n'est pas vécu avec la même intensité. L'expérience émotionnelle de la frustration est différente pour chaque personne. Une série de facteurs tels que l'histoire personnelle, les expériences et l'éducation, entre autres, ont beaucoup à voir avec leur expérimentation. Par exemple, deux frères peuvent ne pas se comporter de la même façon lorsqu'ils échouent à un examen, tout comme deux travailleurs d'une même entreprise ne montrent pas le même comportement lorsque leur projet est refusé.

Vivre la frustration est plus courant qu'on ne l'imagine, en particulier chez les enfants, en raison de leur faible développement des compétences. Ainsi, la frustration est une réaction naturelle que nous vivons tous, mais ce n'est pas pourquoi nous devrions cesser d'y prêter attention. La façon dont nous le gérer sera décisive pour l'empêcher de prendre le contrôle de nos vies, nous envahissant de malaises et de doutes et nous causant un manque de motivation, qui dans certains cas peut conduire à une image de soi négative.

Comment tolérer la frustration au quotidien?

La première étape pour commencer à tolérer la frustration est l'acceptation. Accepter ce qui s'est passé et ce que nous ressentons est la clé.

Une fois que nous avons identifié que nous sommes frustrés parce que nous n'avons pas réalisé ce que nous avions proposé ou que la situation ne s'est pas développée comme prévu, il est important de gérer l'inconfort que nous ressentons. Pour cela, On peut chercher un moment de pause. Un moment où nous pouvons nous connecter, réfléchir et regarder en perspective.

Il ne s'agit que de vérifier l'ensemble du processus du début à la fin. Contraster les attentes que nous avions au début avec la réalité nous donnera des indices sur la façon dont nous sommes. De plus, nous retrouverons un état émotionnel plus agréable et plus calme et nous ne nous laisserons pas emporter par les émotions négatives et intenses que nous éprouvons initialement.

Être calme nous aidera à explorer d'autres voies, d'autres façons possibles de faire ce que nous voulions. Même si nous sommes frustrés par quelque chose qui s'est produit avec une autre personne, nous pouvons également chercher des moyens possibles de le résoudre ou d'exprimer ce que nous pensons. Il ne s'agit pas de se laisser emporter par la frustration, mais de réfléchir à la manière dont nous pouvons avancer d'une manière ou d'une autre. Maintenant, si cela n'est pas possible, accepter que nous ne pouvons rien faire et extraire un apprentissage de ce qui s'est passé serait la chose la plus importante.

Ce que Il n'est pas conseillé dans ces cas de rester immobile dans la frustration, de se plaindre et de contourner ce qui s'est passé sans rien tirer en conclusion. Bien que nous ne le croyions pas, c'est l'un des moyens les plus courants de réagir lorsque nous ressentons cette émotion. Ruminer, ruminer et ruminer. De plus, y penser constamment ne résoudra rien mais cela ternira tout ce que nous faisons, rendant notre performance difficile.

7 leçons fondamentales pour tolérer la frustration

Maintenant que nous savons ce qu'est la frustration et comment nous pouvons la gérer dans notre vie de tous les jours, il est opportun d'approfondir le merveilleux apprentissage que nous pouvons en tirer. Ainsi, tolérer la frustration nous apprend que:

  • Accepter n'a rien à voir avec obtenir mais avec gérer.
  • La plupart du temps, le prix n'est pas le but mais le chemin emprunté.
  • Faire la différence entre les attentes et la réalité nous donnera des indices sur notre état émotionnel.
  • Rester dans la plainte n'apporte rien et nous ancre dans la victimisation.
  • Explorer d'autres chemins est possible. Parfois, les objectifs, les relations ou nos désirs nécessitent plus d'efforts que nous ne le pensions.
  • Se concentrer sur les solutions est beaucoup plus constructif Nous nous concentrons sur le problème.
  • L'exigence a une limite. Tout ne peut pas être parfait.

Nous frustrer est nécessaire parce qu'il n'enseigne pas la valeur de l'effort et l'opportunité des erreurs. Mais tout d'abord, l'important est ce que nous faisons de cette frustration, comment nous la gérons et comment nous l'utilisons pour continuer à croître.