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Tu n'es pas heureux Posez-vous ces 5 questions

Tu n'es pas heureux Posez-vous ces 5 questions

Du petit on va internaliser les expériences, les comportements et même la pensée qui nous définissent à l'âge adulte. Ainsi, les leçons que nous avons apprises sur les sentiments et les relations pendant l'enfance fonctionnent inconsciemment lorsque nous grandissons, dirigeant d'une certaine manière nos vies. Aujourd'hui, nous allons vous demander cinq questions que vous pouvez vous faire quand vous sentez que le bonheur s'est échappé une fois de plus de vos mains.

Le contenu

  • 1 Suis-je en train de répéter mon enfance dans le présent?
  • 2 Comment puis-je me rapporter aux gens qui font partie de ma vie?
  • 3 Puis-je gérer mes émotions correctement?
  • 4 Ai-je recours à la pensée abstraite?
  • 5 Est-ce que j'apprécie vraiment ce que j'ai?

Suis-je en train de répéter mon enfance dans le présent?

Nous sommes tous attirés par ce qui nous est familier et par ce que nous avons vécu pendant l'enfance. C'est formidable si nous avons vécu une enfance pleine, nous nous sommes sentis soutenus et aimés, mais quand nous avons de mauvais souvenirs, nous pensons que notre enfance n'a pas été entièrement bonne ou que nous avons même vécu des expériences traumatisantes, la reproduction de motifs nous emmène souvent dans l'abîme. S'asseoir pour réfléchir aux relations clés de nos vies (parents, frères et sœurs ...) et comment elles nous font sentir et se comporter dans le présent peut nous aider à ouvrir les yeuxs. Pensez-vous que votre passé vous poursuit, que vous n'êtes pas en mesure de surmonter vos émotions? Parfois, nous avons un grand trouble émotionnel dans nos vies qui mérite notre attention. Si les aspects de nos relations familiales antérieures nous rendent malheureux, nous devons nous armer de courage et leur faire face, si nécessaire, nous devons demander de l'aide.

Comment puis-je me rapporter aux gens qui font partie de ma vie?

Nos expériences d'enfance créent en nous comme un «modèle» à travers lequel nous voyons, ressentons et réagissons à des relations intimes; C’est la base du Théorie de l'attachement. Nous recherchons l'amour, la complicité et la reconnaissance des autres, mais parfois nos propres comportements sabotent le succès, il faut alors accroître notre compréhension de nous-mêmes et des partenaires que nous sélectionnons. Voici une échelle de modèles d'auto-observation développés par Kim Bartholomew et Leonard Horowitz:

A. Il m'est facile de me sentir émotionnellement proche des autres. Je suis à l'aise en fonction d'eux et qu'ils dépendent de moi. Je ne m'inquiète pas d'être seul ou avec quelqu'un qui ne m'accepte pas.
B. Je ne me sens pas à l'aise de m'approcher trop des autres. Je veux avoir des relations émotionnellement intimes, mais j'ai du mal à faire entièrement confiance aux autres ou à en dépendre. Je crains qu'ils ne me blessent si je les laisse trop près de moi.
C. Je veux avoir des relations émotionnellement intimes, mais je pense souvent que les autres hésitent à se rapprocher autant que je le souhaiterais. Je me sens mal à l'aise lorsque je suis sans relation intime, je crains que les autres ne me valorisent pas autant que je les apprécie.
D. Je suis à l'aise sans relations affectives étroites. Il est très important pour moi de me sentir indépendant et autosuffisant, je préfère ne pas dépendre des autres ou les autres dépendent de moi.

Ce sont les modèles généraux avec la description correspondante: Un assurance, B inquiet C craintif et D insaisissable ou méprisant.

Demandez-vous maintenant lequel de ces modèles vous correspond le mieux.

Par exemple, parfois, nous souhaitons ardemment avoir une relation, mais il semble que nous ne trouvions que des personnes qui ne sont pas disposées à s'engager dans une relation intime.C'est une question et beaucoup d'autres s'appliquent aux amoureux et aux amis. Pensez aux expériences émotionnelles que vous vivez et à la façon dont les choses différemment pourraient augmenter votre bonheur.

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Est-ce que je sais comment gérer correctement mes émotions?

Une grande partie de notre bonheur dépend de la façon dont nous récupérons bien ou mal après une défaite ou une déception. Encore une fois, les personnes fixation sécurisée ils sont mieux équipés pour se remettre des turbulences émotionnelles et comptent sur leur capacité à se fixer de nouveaux objectifs pour aller de l'avant, quelque chose que les gens avec une sorte de attachement instable Ils échouent, car ils ont tendance à voir les mauvaises choses comme la preuve de leurs propres carences ou défauts.

Si vous pensez à quelque chose qui ne fonctionne pas dans votre vie, vous vous voyez pris dans un cycle répétitif de pensées négatives, il est clair que quelque chose ne va pas. Assurez-vous que vous n'êtes pas en "mode d'autocritique", attribuant tout ce qui a mal tourné à un défaut de personnalité de base: "La relation a échoué parce que ma mère avait raison, je ne suis pas digne d'être aimée" ou "Je n'ai pas le travail que je voulais parce que tout le monde est plus intelligent que moi." Si tout ce que vous pouvez imaginer est le pire des cas, vous ne trouverez jamais la relation que vous méritez ou l'emploi que vous recherchez. Vous devez faire face à ces peurs et reconnaître vos potentiels.

Suis-je en train d'utiliser la pensée abstraite?

Des études sur la fixation d'objectifs et la motivation montrent que nous sommes en mesure de résoudre les problèmes d'une manière plus créative lorsque nous pensons à nos besoins de manière abstraite et non excessivement spécifique. Par exemple, au lieu de dire que nous nous sentons seuls et que nous souhaiterions avoir plus d'amis, nous pourrions le considérer comme un but ou un objectif à atteindre, en considérant de se faire de nouveaux amis, de cette manière, au lieu de le comprendre comme une nécessité, nous le verrons comme un but, ce qui ouvre la porte à la réflexion sur les activités que nous réaliserions pour y parvenir. Cela pourrait nous encourager à nous inscrire à des cours de danse ou le yoga, faire du bénévolat ou toute autre activité qui implique de quitter la maison et de rencontrer de nouvelles personnes.

Est-ce que j'apprécie vraiment ce que j'ai?

Il semble que la plupart d'entre nous se concentrent davantage sur les choses négatives que sur les choses positives de la vie, et nous ne donnons pas l'importance ou la valeur qu'elle mérite à ce que nous avons. Basé sur le film de 1946, Comme il est beau de vivre !, Plus précisément dans la scène où l'ange convainc George Bailey de ne pas se suicider, lui montrant à quoi aurait ressemblé la vie des autres sans lui, les chercheurs ont découvert qu'en réfléchissant à ce que que la vie serait sans l'existence d'une certaine personne ou autre chose, à la fois la gratitude et le bonheur des personnes qui ont mené ce processus de raisonnement ont augmenté.

Pour conclure, la recherche a montré qu'en réalité nous pouvons contrôler plus ou moins 40% de ce qui constitue notre bonheurc'est-à-dire qu'il y a un certain nombre de facteurs contrôlables et d'autres que nous ne pouvons pas maîtriser, qui sont le résultat de notre environnement et même du hasard. Mais prendre le volant de ces 40% est une première étape nécessaire.

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Les références

//citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.332.3652&rep=rep1&type=pdf

//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1920064

Dr January Bishop. Maman ne savait pas. ED Authorhouse, 2008