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Les bienfaits du silence

Les bienfaits du silence

Nous vivons dans un monde extrêmement bruyant. Trafic, télévision, téléphone portable ... nous vivons avec un bruit excessif sans parfois en avoir conscience. Mais cela a-t-il des conséquences sur le plan physique ou psychologique? Ignorons-nous les qualités de silence qui pourraient nous être bénéfiques? Dans cet article, nous parlons de la nécessité de prêter plus d'attention au silence qu'au bruit qui nous appelle constamment.

Le contenu

  • 1 Les avantages de se taire
  • 2 Avantages physiologiques
  • 3 Le silence comme arme anti-stress
  • 4 Aide contre l'insomnie
  • 5 Promouvoir la créativité
  • 6 Aide à la réflexion sur soi

Les avantages de se taire

«J'ai toujours aimé le désert. Vous êtes assis sur une dune de sable, ne voyez rien, n'entendez rien. Cependant, à travers le silence, quelque chose bat et brille. » Antoine de Saint-Exupéry.

Nous ne sommes généralement pas conscients de l'importance que cela peut signifier faites l'expérience du silence pendant quelques instants. Parfois par manque de temps ou de stress quotidien, nous nous laissons emporter par l'avenir des sons qui captent notre attention et nous en éloignent, nous immergeant dans le bruit banal et s'éloignant de l'introspection.

Certaines personnes ne se sentent même pas à l'aise si elles n'entendent pas de bruit autour d'elles et préfèrent s'entourer de sons qui brisent le silence, si étrange de nos jours. Cela est démontré dans des études très populaires telles que celle réalisée par l'Université de Virginie, dans laquelle plusieurs participants ont dû choisir entre être seuls, silencieux pendant 10 minutes ou subir un petit choc électrique. 67% des hommes et 25% des femmes ont choisi le choc électrique avant de passer ce peu de temps seuls avec leurs pensées.

Cependant, bon nombre des avantages qu'il peut nous apporter passent du temps en silence et que nous ne devons pas négliger.

Bénéfices physiologiques

Il y a peu d'avantages qu'un temps de silence a pour notre corps. Il a été prouvé que le silence parvient à renforcer le système immunitaire, ainsi qu'à abaisser la pression artérielle. De plus, il favorise la croissance de nouvelles cellules dans l'hippocampe, une région du cerveau impliquée dans la mémoire et les processus d'apprentissage. De plus, selon cette recherche publiée par le magazine Heart, grâce à la diminution du stress qu'atteint le silence, même le système cardiovasculaire en bénéficie.

Le silence comme arme anti-stress

Le bruit provoque du stress dans notre système nerveux. Quand la amygdale, une structure cérébrale impliquée dans les émotions et la mémoire émotionnelle, détecte le bruit, envoie des signaux cérébraux qui libèrent des hormones telles que cortisol ou adrénaline, générant cette sensation de stress.

Le silence peut aider à réduire ce stress et cette anxiété générés par le bruit, ainsi qu'à soulager les tensions grâce à la diminution de l'adrénaline et du cortisol qu'il génère.

Aide contre l'insomnie

Il semble que vivre dans le silence plusieurs minutes par jour soit un Aide à mieux se reposer la nuit.

Selon une étude de JAMA Internal Medicine, les personnes âgées qui souffrent insomnie Ils ont trouvé un grand soulagement de cette condition après six semaines de pratique de la méditation, une pratique qui nécessite entre autres de fuir le bruit banal.

Promouvoir la créativité

Le silence est une arme puissante pour la création. En favorisant la relaxation, les idées émergent de manière plus fluide et plus calme et notre créativité peut se développer plus naturellement. Quand il y a du bruit, les idées restent à l'arrière-plan et nous avons tendance à prêter attention à l'environnement et à oublier ainsi notre concentration pour générer de nouvelles idées et de nouveaux chemins.

Il n'est pas étrange de constater que de nombreux grands créateurs de l'histoire ont affirmé la qualité qui leur a permis de travailler seuls, comme Isaac Newton, Albert Einstein ou Roger Waters. Dans les mots de cette célèbre citation de Pythagore: "Écoutez, vous serez sage. Le début de la sagesse est le silence."

Aide à l'auto-réflexion

Le silence peut favoriser une plus grande réflexion et connaissance de soi. Le meilleur état de concentration qu'il produit est bénéfique pour atteindre ces états introspectifs avec lesquels faire face aux problèmes et aux préoccupations qui peuvent coexister avec nous. Sans cette parenthèse de solitude et d'immobilité, la réflexion devient plus compliquée, ce qui entrave notre capacité à être conscient d'une réalité qui peut être perçue comme désorganisée et à prendre des décisions si nécessaire.

Comme nous l'avons mentionné précédemment, pour beaucoup de gens, le silence inspire la solitude et l'inconfort, puisqu'ils peuvent l'associer à une confrontation avec leurs propres peurs et ainsi, ils essaient d'éviter cet état en remplissant leurs minutes de bruit. Cependant, cette le bruit constant est ce qui peut vraiment nous déstabiliser physiquement et émotionnellement. De nombreuses études ont confirmé les dommages que le bruit exagéré et prolongé peut nous causer.

Avec quelques minutes de silence par jour, nous pouvons reprendre des forces et bénéficier de nombreux aspects de notre vie. La prochaine fois que le bruit vous fera sentir en proie au stress et à la déconcentration, essayez de trouver un endroit calme et écoutez quelques minutes pour vous taire, sans nous laisser emporter par les sons qui nous distraient, en nous concentrant simplement sur le calme qu'il nous apporte. Votre corps et votre système nerveux vous en seront reconnaissants.


Vidéo: Les bienfaits du silence (Mai 2021).