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Boulimie, conseils pour la surmonter

Boulimie, conseils pour la surmonter

La boulimie est une maladie dangereuse qui sévit depuis longtemps dans les pays développés et la communauté latino-américaine depuis plusieurs années. Les statistiques montrent une augmentation au cours des 5 dernières années, et la prolifération d'informations sur les réseaux sociaux et à la télévision n'aide pas beaucoup. Il est important de garder à l’esprit que tout le monde peut être victime de cette maladie, qui commence dans le mental, mais finit par affecter physiquement la personne à des limites insoupçonnées.

Le contenu

  • 1 Symptômes de boulimie
  • 2 déclencheurs de boulimie
  • 3 Recommandations

Symptômes de boulimie

La première chose et la plus importante est de savoir quels sont les symptômes qui peuvent déterminer si vous souffrez ou non de boulimie; L'intervention d'un professionnel est nécessaire, tant pour le diagnostic initial que pour le traitement ultérieur, qui comprend une relation entre psychothérapie et physiothérapie.

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Les principaux symptômes vont de frénésie alimentaire (apport alimentaire excessif en peu de temps), manque de contrôle sur ceux qui désirent trop manger, utilisez des méthodes excessives pour ne pas prendre de poids (et pouvoir continuer à manger trop), comme des vomissements après chaque repas ou au moins une ou deux fois par semaine, utiliser des laxatifs ou des diurétiques pour ne pas prendre de poids, faire trop d'exercice ou toujours vite. Un autre symptôme important et qui peut être déterminant pour savoir si vous souffrez ou non de boulimie est lié à l'image que vous projetez dans le miroir; les personnes atteintes de ce trouble mental ont un image disproportionnée d'eux-mêmes et loin de la réalité sociale.

Après un diagnostic professionnel qui dicte que vous souffrez de boulimie, vous devez vous convaincre que vous voulez de l'aide et que vous souffrez d'une maladie qui a besoin d'une aide professionnelle. Lorsque vous êtes en phase avec votre famille où vous avez besoin d'aide, tous les traitements sont plus faciles à exécuter et les résultats sont donnés en moins de temps qu'un traitement ne prend habituellement.

Déclencheurs de boulimie

Vous devez identifier les facteurs qui déclenchent vos crises, pour cela, il est important de garder à l'esprit:

  • Si, lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous ressentez des pensées ou des émotions négatives.
  • Si une famille ou un ami se bat, vous avez envie de faire une sorte d'activité liée à la boulimie
  • Si les humeurs négatives sont générées plus rapidement et durent plus longtemps que la normale: anxiété, tristesse, mélancolie, frustration ... Et dans ces états, vous avez envie de rassasier la nourriture à des limites terribles, puis de purger ou de vomir.

La alimentation intuitive Cela devrait vous aider à améliorer votre relation avec la nourriture et à en profiter correctement. Ce type de thérapie aide l'esprit à générer un certain type de lien profond avec la nourriture, vous pouvez développer une conscience interoceptive, c'est-à-dire que vous pouvez comprendre et ressentir ce qui se passe à l'intérieur de votre corps en fonction de ce que vous mangez. Cette sensation donnera une perception adéquate de ce dont votre corps a besoin. et, surtout, quelle est la bonne quantité pour que votre corps ne devienne pas saturé. Ayant cette conscience de votre corps, il sera plus facile de vous gérer ou de vous aider, en aidant le corps à obtenir sa propre mémoire de ce qui est vraiment nécessaire, diminuer la sensation de perte de contrôle. Et la chose la plus importante est que grâce à une alimentation intuitive, vous améliorerez votre santé physique et mentale, diminuerez les problèmes internes et améliorerez votre estime de soi.

Recommandations

Il est recommandé d'écrire un journal avec des événements ou des situations qui se sentent dans les moments de crise liés à la boulimie. Cela vous aidera sensibiliser à ce que vous mangez et comment vous mangez. De plus, cela vous aidera en tant qu'expression sentimentale de vos sensations internes.

Une autre stratégie consiste à acheter uniquement ce qui est nécessaire sur le marché. Il n'est pas nécessaire d'acheter de la nourriture en excès, surtout pour éviter la tentation en cas de crise. N'ayant que le nécessaire à la maison, il est important d'effectuer une planification périodique des aliments à consommer, il doit être clair sur les quantités et respecter le calendrier prévu, ce qui rend la discipline pour l'amélioration importante. L'idée de régime est gérer trois à quatre repas par jour, ajoutés à deux ou trois collations légères. Cette stratégie aide à accélérer le métabolisme avec ce qui peut remplacer la graisse corporelle par la masse musculaire, contribue également à réduire l'anxiété; Bien sûr, vous devez toujours respecter la routine en termes de quantités.

Bien sûr, vous devez demander de l'aide professionnelle, il existe une variété de thérapies qui aideront à surmonter le trouble à court terme. Thérapies de type cognitif - comportementales et intrapersonnelles ils peuvent renforcer la nouvelle relation avec la nourriture; Maintenant, la thérapie doit être considérée comme une alliance, vous devez trouver un thérapeute avec qui vous vous sentez à l'aise et avec qui vous pouvez vous ouvrir et être sincère. Cette alliance doit être le bastion pour surmonter vos problèmes.


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