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Qu'est-ce que la méditation et comment peut-elle vous aider?

Qu'est-ce que la méditation et comment peut-elle vous aider?

Avantages méditation

Le contenu

  • 1 Stress et anxiété aujourd'hui
  • 2 Qu'est-ce que la méditation?
  • 3 Avantages de la méditation
  • 4 Aussi, saviez-vous ...?
  • 5 La méditation est-elle donc la panacée?

Le stress et l'anxiété aujourd'hui

Je suis sûr que vous avez entendu plus d'une fois comment la méditation peut vous aider à calmer votre esprit, à réduire le stress, à mieux gérer l'anxiété, etc.

Cependant, je crois que la méditation est plus qu'une stratégie qui peut vous aider à gérer le stress.

Pour ma méditation est une philosophie de vie que si vous le prenez au sérieux, cela peut vous aider à changer votre façon de voir le monde et à interagir avec lui en devenant beaucoup une personne plus libre, conscient et heureux.

Je pense que nous vivons dans un monde où nous allons si vite et ainsi de suite le pilote automatique on n'oublie pas de vivre.

Et c'est ainsi.

15% des personnes ont besoin de recourir à anxiolytiques et les antidépresseurs pour faire face à leur vie quotidienne, ces médicaments ont triplé leur consommation au cours des 10 dernières années et bien qu'il n'y ait pas de bruit dans les médias, il y a plus de décès par suicide que par accident de la circulation.

Nous sommes tellement habitués à courir d'un endroit à un autre pour essayer de couvrir toutes nos responsabilités (beaucoup d'entre eux se sont imposés) que on oublie le vraiment important, de ces petites choses qui ont la capacité de nous rendre heureux.

Pour être honnête avec vous-même, depuis combien de temps n'avez-vous pas apprécié un coucher de soleil? Du sourire d'un enfant? D'une bonne conversation?

Ne penses-tu pas que il faut plus de minfulness et moins de Prozac?

Qu'est-ce que la méditation?

Laméditation C'est une pratique dans laquelle l'individu entraîne l'esprit ou induit un mode de conscience, soit pour:

  • Obtenez un avantage thérapeutique (Augmenter l'estime de soi, surmonter une certaine peur, générer de la motivation, augmenter la créativité, résoudre les conflits internes, dissiper les blocages émotionnels, promouvoir la confiance en soi, etc.)
  • Reconnaître un contenu sans se sentir identifié à ce contenu (Débarrassez-vous des jugements, des comparaisons, des pensées négatives et jouez un rôle de spectateur et d'acteur dans le monde qui nous entoure)
  • Comme une fin en soi (Tout simplement pour le plaisir de le pratiquer et pour tous les avantages qu'il peut apporter à votre vie)

Bref, méditer, c'est se concentrer sur sa respiration, sur un objet extérieur, sur une voix, sur le monde qui vous entoure, sur votre propre esprit, sur vos sensations internes, etc… en contournant les jugements de valeur et les impertinences qui ne Ils ont pour fonction de rendre votre vie amère.

Si vous gérez couler avec les expériences sans les juger, vivez le présent et laissez chaque instant se présenter tel qu'il est, sans forcer quoi que ce soit ni prétendre autre chose que ce qui se passe ici et maintenant vous vous débarrasserez de la peur, de l'anxiété et de l'inquiétude que vous générez pour vous projeter dans l'avenir ainsi que la nostalgie, la tristesse, la culpabilité et le ressentiment que le passé peut vous donner.

Passé: Pourquoi?PrésentFutur: Et oui ...
Nostalgie, tristesse, colère, culpabilité, ressentiment, mélancolie.Présence, conscience, bonheur, plaisir.Peurs, angoisse, anxiété, inquiétude, évasion de la réalité, évasion.

C'est vrai qu'il y a des moments où vous devrez vous projeter dans le passé et le futur, il ne faut pas oublier que L'esprit est un outil très utile.

Parfois, il est nécessaire de faire des plans, de fixer des horaires et il est même positif de laisser l'imagination s'envoler, rêver, ou recourir au passé pour expliquer certaines choses ou se souvenir de certains moments ...

Cependant, même si vous n'en êtes pas conscient, la seule façon de faire tout cela est à partir du moment présent.

Vous pensez à l'avenir à partir de maintenant, vous vous souvenez du passé à partir de maintenant, vous ne pouvez pas le faire à partir d'un autre moment!

Il n'y a rien de mal à voyager mentalement dans le temps tant que vous savez que vous le faites ici et maintenant.

Avantages de la méditation

Si vous parvenez à être présent et conscient, vous ne cesserez pas seulement de gaspiller votre vie (oui, si vous passez la majeure partie de votre temps dans le passé ou dans le futur sans être conscient que vous le faites désormais, vous gaspillez votre vie parce que vous ne jouissez pas la seule chose qui existe, le moment présent) mais aussi vous profiterez d'autres avantages comme:

  1. Retrouvez l'équilibre corps-esprit.
  2. Enrichissez les relations personnelles, la connexion avec les autres et avec la nature, l'écoute et l'apprentissage à tous les niveaux.
  3. Répondez plus consciemment et moins automatiquement aux stimuli de l'environnement.
  4. Brisez les conditions irrationnelles et les croyances que vous avez acquises tout au long de votre vie et générez une plus grande flexibilité mentale. Réinitialisez votre esprit.
  5. Apprenez à mieux vous connaître et détectez plus précisément vos sources de stress et d'inconfort.
  6. Soyez conscient de l'influence que vos pensées ont sur vos émotions, vos émotions dans vos actions, vos actions dans votre vie et comment tout cela est directement lié aux processus de santé-maladie.
  7. Améliorez la gestion émotionnelle face à tout type de situation.
  8. Soyez plus heureux

Aussi, saviez-vous que ...

  • Méditer régulièrement a démontré la même efficacité que certains médicaments anxiolytiques et antidépresseurs
  • La méditation augmente les émotions positives et la satisfaction dans votre vie
  • La méditation favorise votre système immunitaire et diminue la douleur et l'inflammation
  • La méditation améliore la mémoire et l'attention
  • La méditation favorise la persévérance et la concentration
  • La méditation favorise l'empathie, la compréhension et la solidarité
  • La médiation augmente le volume de votre cerveau dans certaines parties liées à la gestion émotionnelle, à la mémoire, à l'introspection, à l'attention et à la réflexion
  • La méditation vous aide à voir votre vie et le monde avec une plus grande perspective
  • La méditation augmente la résilience dans les moments difficiles
  • La méditation a montré des améliorations dans des maladies telles que le cancer, la fibromyalgie, l'asthme, le psoriasis, les maux de tête, l'hypertension, la douleur chronique et les maladies cardiaques.

La méditation est-elle donc une panacée?

Pour rien. La méditation n'est pas une pilule magique qui résoudra vos problèmes du jour au lendemain.

Dans la vie il n'y a pas de pilules magiques pour presque rien. Et si quelqu'un vous vend quelque chose en tant que tel, l'un des deux, ou vous trompe ou est-ce un simple patch temporaire.

Tant que vous méditez, je regrette de vous dire que vous continuerez à avoir des problèmes, oui, vous vous lancerez le voyage le plus excitant de votre vie: Le voyage vers la connaissance de soi et le développement personnel.