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Sport, bien-être psychologique, santé et pleine conscience: de bonnes propositions pour changer nos vies

Sport, bien-être psychologique, santé et pleine conscience: de bonnes propositions pour changer nos vies

Il le sport C'est la clé de la vie actuelle de chacun. Et aujourd'hui, il y a un certain nombre de nouveaux sports et activités physiques qui ont explosé de façon exponentielle dans nos vies. Patinage, Triathlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra marathons, etc ...

Et bien sûr, l'introduction du Psychologie du sport L'activité physique est très utile pour apporter une valeur ajoutée à nos activités physiques et sportives. Cela nous aide à maintenir notre motivation, à atteindre nos objectifs, à réduire notre anxiété dans la compétition, à gérer la carrière sportive de nos athlètes d'élite, à gérer l'épuisement psychologique de nos athlètes, à atteindre des succès sportifs, à rejoindre nos groupes d'équipe, à prévenir et à récupérer blessures sportives de nos athlètes, etc ...

Diverses études scientifiques ont montré que l'exercice physique et le sport ont des effets sur le bien-être psychologique et physique des personnes qui le pratiquent

Au niveau physiologique:

  • Augmente le flux sanguin cérébral.
  • Changements dans les neurotransmetteurs cérébraux (par exemple: norépinéphrine, endorphines et sérotonine).
  • Augmentation de la consommation maximale d'oxygène et de sa distribution dans les tissus cérébraux).
  • Réduction de la tension musculaire.
  • Changements structurels dans le cerveau.

Au niveau psychologique:

  • L'exercice physique réduit l'anxiété et la dépression.
  • Il produit une stabilité émotionnelle.
  • Il produit des changements d'humeur positifs.
  • Ils augmentent la estime de soi.
  • Il y a des interactions sociales positives.
  • Possibilités de plaisir et de plaisir.
  • Intensification des sentiments de contrôle.
  • Des sentiments de compétition et de confiance en soi sont générés.

Il a été démontré que les exercices caractérisés par la respiration abdominale et les mouvements répétitifs améliorent l'humeur.

Il convient de noter que l'exercice physique diminue:

  • Absentéisme au travail
  • Abus d'alcool
  • Confusion
  • La dépression
  • Tension
  • Le stress
  • Erreurs de travail.

L'exercice physique peut améliorer le bien-être dans des cas particuliers tels que:

  • Virus de l'immunodéficience humaine.
  • Sclérose en plaques.
  • Cancer.

Au cours de la dernière décennie en Espagne, la pratique de Pleine conscience Pour améliorer nos vies. Pour gérer le stress et les situations difficiles ou comme une pratique pour cultiver notre bien-être.

En utilisant techniques de méditation les gens apprennent à réduire les niveaux de conflit et de lutte interne dans leur vie, et apprennent à être dans nos vies plus attentifs au moment présent, à l'ici et maintenant, même en période de douleur et de difficultés.

Quand une personne pratique Pleine conscience En faisant n'importe quel sport, apprenez à apprécier et à savourer avec beaucoup plus d'attention les sensations du corps en mouvement.

On se laisse emporter par l'expérience de tous les sens. En sentant le corps en contact avec l'air ou avec le vent, en sentant le toucher des mains ou des pieds (comme au golf ou au football) en sentant le contact du corps glisser et couler sur l'eau en nageant. On passe de la manière de penser à la manière de ressentir, et l'on commence à découvrir l'incroyable intelligence que possède le corps humain pour développer les différentes compétences dont chaque sport a besoin et pour s'ouvrir et réaliser l'immense champ des sens. On se déconnecte grandement des pensées, et est emporté par les sensations du corps. Pratiquer des sports en pleine attention se connecte à ses propres sensations et à sa propre respiration et transforme les moments en beaucoup plus vifs.

Il Entraînement mental de pleine conscience Cela nous aide à augmenter la concentration et à ne pas nous laisser distraire par autre chose que le jeu lui-même ou l'exercice physique. Mais surtout nous découvrirons une nouvelle dimension de l'expérience, et nous laisser emporter par le plaisir de notre sport favori.

Le Satori de l'athlète, dans l'état sportif de l'harmonie entre le corps, l'esprit et les émotions, dans lequel les athlètes sont capables de faire de leur mieux, cela se produit:

  • Lorsque l'esprit, libéré des distractions internes, n'est rien d'autre qu'une pure attention au présent.
  • Lorsque les émotions, libérées de toute tension inconfortable, se manifestent comme une pure motivation.
  • Lorsque le corps, complètement détendu et plein d'énergie est sensible et ouvert à la vie.

À ce moment où vous êtes dans cet état, les émotions sont isolées du corps, attentif et dynamique, un état optimal pour tirer le meilleur parti de tout athlète.

Avec toutes ces innovations introduites dans le monde du sport qui apportent beaucoup d'avantages, nous ne pouvons pas rester immobiles sans entrer dans le monde du sport et de l'exercice physique, nous vous le recommandons, votre vie va changer.

Auteur: Ana Tostado Domingo
Entraîneur personnel senior. Psychologue du sport et de l'activité physique.
Moniteur du programme national de sports et valeurs "Sport & Trops".

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